Știi să meditezi corect?
Meditaţie este o terapie în care scapi de gânduri nedorite, tensiune, stres, anxietate, dar și agresivitate. După meditație vei simți-te ca renăscut, încărcat de energie și cu un nou chef de viață. În același timp, meditația este o parte esențială a dezvoltării spirituale și personale.
Deci, cum să meditați corect
Pentru început, alegeți o meditație mai scurtă și plăcută. O puteți juca, de exemplu, pe YouTube, unde veți găsi o mulțime de ele. De-a lungul timpului, puteți alege apoi meditații în funcție de faptul dacă, de exemplu, doriți să vindecați o parte a corpului, să ameliorați stresul acumulat sau să lucrați deja în mod conștient la dezvoltarea spirituală, de ex prin deblocarea chakrelor individuale etc.
Alege camera potrivita
Pentru a medita corect, alegeți mai întâi o cameră liniștită unde puteți trage jaluzele sau perdele pe ferestre pentru a crea o întuneric liniștit. Dacă nu este întuneric și nu puteți ajunge, este suficient să legați o eșarfă în jurul ochilor.
De-a lungul timpului, poți medita liniștit în pădure sau în altă parte a sălbăticiei, pentru că vei învăța să te detașezi de lumea din jur și nimic nu te va distrage.
Poziție potrivită pentru meditație
Așezați-vă confortabil, de preferință pe podea pe un saltea (sau pe un scaun). Inițial, nu este foarte potrivit să traversezi picioarele, astfel încât energia să poată circula liber. În timp, veți ajunge cu siguranță la poziția unei flori de lotus. De asemenea, este posibil să vă întindeți, dar puteți adormi mai ușor.
Începeți foarte încet
Faceți meditația aleasă, care ar trebui să vă conducă mai întâi la respirație profundă și lentă și concentrați-vă doar pe respirație. Realizați cum curge aerul în corpul dvs. și cum iese din nou mai târziu. Ne concentrăm asupra respirației, astfel încât gândurile să nu mai curgă în mintea noastră.
La început este posibil să nu reușiți această relaxare, este important să perseverați și să vă răsfățați meditația în mod regulat, cel puțin câteva minute. Nu veți învăța să meditați corect imediat, în timpul zilei.
Inducând o atmosferă adecvată
Uleiurile esențiale vă pot ajuta să meditați corect. Încercați de ex. ulei esențial de cedru, care favorizează relaxarea și are efecte anti-stres, lavanda ajută la eliberarea negativității și este foarte potrivită pentru meditație.
Printre alte potrivite Uleiuri esentiale includ ylang-ylang, lemn de santal, lămâie, ienupăr, mirt etc.
Încetarea lină a meditației
După meditație, odihnește-te încă câteva minute, întinzând treptat membrele și întregul corp înainte de a deschide ochii.
sfaturi
Pentru meditație nu trebuie să folosiți meditația vorbită. Este posibil să puteți face muzică de meditație sau relaxare sau tăcerea naturii.
De asemenea, vă puteți bucura de o meditație excelentă în cadă. Aprinde lumânări pașnice cu ea. Ai grijă însă să nu adormi.
Ar trebui să medităm în fiecare zi la aceeași oră. Nu meditați dacă tocmai ați mâncat sau sunteți obosit.