delicii

Ziua Copilului se apropie, așa că de ce să nu le oferiți o dulceață suplimentară. Cu toate acestea, majoritatea conțin mult zahăr, coloranți sau alte substanțe nocive care nu sunt potrivite pentru dezvoltarea sănătoasă a ramurii tale. Dați-le delicii, dar încercați mai sănătos de data aceasta. Iată câteva sfaturi pentru sufocarea sănătoasă.

1. Sucul lui Superman

Majorității copiilor nu le plac prea mult legumele. O alternativă pentru ei ar putea fi un smoothie de legume, pe care îl putem amesteca din morcovi, spanac sau alte legume. Dacă adăugați banană, ananas sau măr sucurilor de legume, acestea vor avea un gust mai dulce. Acesta este un truc bun, mai ales pentru copiii cărora nu le place să consume legume. Denumiți smoothie-ul cu un nume original, cum ar fi „Superman's super juice” și ați câștigat.

2. Glazuri de casă

Tratările congelate de casă pot fi, de asemenea, o alternativă la gheața. Nu economisiți creativitatea și pregătiți matrițele. Puteți face gheață din fructele preferate sau puteți adăuga smântână. Încercați popsicle cu cremă de căpșuni. Curățăm și amestecăm căpșunile. Adăugați zahăr pudră în frisca și amestecați cu căpșunile până se formează un amestec solid. Îl punem în forme, introducem un ciocan și îl congelăm cel puțin cinci ore.

3. Briose de afine

Brioșele pot avea, de asemenea, o alternativă mai sănătoasă, trebuie doar să alegeți ingredientele potrivite. Preîncălziți cuptorul la 180 ° C. Se toarnă 250 g de făină de hrișcă și două lingurițe de praf de copt într-un castron mai mare. Adăugați mărul ras, amestecați cu două ouă și untul topit. Încă o linguriță de esență de vanilie și adăugați cu grijă afinele. Se toarnă amestecul în coșuri de briose vesele, care vor atrage imediat ochii unui copil. Putem adăuga câteva linte deasupra.

4. chipsuri crocante

Cipsurile sunt pline de grăsimi, sare și alte substanțe nocive. Pregătiți o opțiune mai sănătoasă și mai ieftină pentru copiii dvs. Tăiați cartofii în felii subțiri, fie manual, fie cu ajutorul unei răzătoare speciale. Întindeți-le pe o foaie de copt acoperită cu hârtie de copt și stropiți cu puțin ulei de măsline. Preîncălziți cuptorul la 200 ° C și coaceți feliile de cartofi până devin aurii. Nu uitați să le verificați în mod regulat și să le întoarceți de câteva ori. După coacere, sareți ușor și puteți servi chipsuri de casă.

5. Budinca de orez

Budinca este populară în rândul copiilor, în principal datorită consistenței și gustului dulce. În loc de pudră, încercați de această dată budinca de orez. Cum să o facă? Puneți aproximativ 100 g de orez (de preferință cereale integrale) într-o tigaie mai mare și turnați peste laptele de migdale. Adăugați o linguriță de esență de vanilie și suc de portocale. Aduceți la fierbere și apoi gătiți la o temperatură moderată timp de 30 de minute. Fierbeți câteva bucăți de mango în apă până când apare piureul. Puneți deoparte orezul fiert și amestecați cu piureul. Puteți decora budinca cu bucăți de mango sau migdale.

6. Fructe uscate

Fiecare copil va ajunge fericit la fructe proaspete gustoase și dulci. O alternativă este fructele uscate neindulcite, cele mai bine preparate acasă. Poate fi sub formă de banană, măr, piersică sau ananas. Ananasul uscat are multă vitamina C, piersicile sunt bogate în caroten și bananele conțin substanțe care ajută la eliminarea problemelor digestive. Puteți usca fructele fie printr-un proces mai lung pe radiator, fie printr-un uscător de fructe.

7. Bezea de cocos

Nu numai copiii vor linge în spatele acestor urechi din aceste sărutări. Pregătirea lor este foarte simplă. Bateți albușurile, adăugați zahărul din trestie (sau stevia) și nuca de cocos rasă. Faceți bulgări din masă și așezați-i pe o foaie de copt. Uscați-le într-un cuptor la temperatură scăzută până la uscare la atingere. În plus, albii sunt bogați în proteine, așa că mascarea bezea va oferi copilului tău nutrienți de calitate. Monika Kacejová Foto: shutterstock

Datele dvs. cu caracter personal (e-mail) vor fi prelucrate în conformitate cu principiile protecției datelor cu caracter personal, care se bazează pe legislația slovacă și europeană. Prin apăsarea butonului, sunteți de acord cu procesarea pentru trimiterea știrilor noastre prin e-mail (articole noi, mesaje publicitare) pentru o perioadă de maxim. 5 ani. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment prin intermediul butonului „dezabonați-vă de la newsletter” din fiecare e-mail.