substanțe

O statistică canadiană afirmă că 1 din 4 persoane, până la 25% din populație, suferă de o boală mintală.

Din păcate, numărul persoanelor care suferă de schimbări ale dispoziției și de stres excesiv este în continuă creștere. Iar una dintre principalele cauze nu este o stare patologică a corpului, ci lipsa cunoștințelor și abilităților pentru a rezolva această problemă.

Modul în care medicina convențională rezolvă această problemă

Medicii convenționali prescriu de obicei antidepresive și alte medicamente care provoacă multe alte efecte secundare.

Pe de altă parte, medicii naturali sau alternativi abordează acest lucru dintr-un punct de vedere complet diferit - prin conexiunea dintre corp și minte.

Oamenii de știință au descoperit de mult o legătură între sistemul nostru digestiv, starea mentală și imunitatea.

Au creat chiar un întreg domeniu științific numit „psioneuroimunologie”, care se referă la depresie ca urmare a inflamației din creier și corp.

Un model comun de îngrijire a sănătății tratează starea mentală a unei persoane în mod izolat, indiferent de restul corpului. El consideră că depresia este un dezechilibru chimic comun în creier.

Depresia este apoi corectată de antidepresive, care echilibrează presupusa lipsă de substanțe chimice „fericite” din creier, precum serotonina sau dopamina.

Această teorie a depresiei „cu serotonină scăzută” este baza majorității tratamentelor convenționale care prescriu medicamente pentru a induce modificări ale nivelului neurotransmițătorilor.

Antidepresivele precum serotonina selectivă și inhibitorii recaptării norepinefrinei (SSRI și SNRI) s-au dovedit a avea efecte mai bune decât placebo (aproximativ 40-60% din cazuri).

Dacă un pacient începe să ia SSRI sau SNRI, nivelul neurotransmițătorilor din creier nu crește imediat. De obicei durează 2-4 săptămâni până când apar schimbări de dispoziție observabile.

Studii care contestă teoria serotoninei

Journal of Euroscience and Behavioral Review a publicat un studiu recent care pune sub semnul întrebării „teoria cu serotonină scăzută” a depresiei.

Acest studiu susține că îmbunătățirea stării pacientului în timpul tratamentului cu ISRS nu se poate datora efectelor pozitive ale medicamentelor, ci că este rezultatul activității corporale care a depășit efectele acestor medicamente.

Cu alte cuvinte, vindecarea nu se datorează medicamentelor, ci în ciuda lor.

Aceasta ar putea fi, de asemenea, o explicație pentru motivul pentru care pacienții se simt mai rău în primele săptămâni de tratament antidepresiv. În plus, autorii susțin că aceste medicamente pot chiar agrava starea pacienților pe termen scurt.

Deoarece sistemul digestiv și imunitar sunt legate de dispoziția și funcția generală a corpului, este esențial să găsiți modalități de a ajuta digestia, de a reduce stresul, de a porni creierul și de a suprima inflamația.

Primul pas în tratarea problemelor de sănătate mintală este să ne dăm seama că aceste tulburări nu sunt un semn al slăbiciunii voinței unei persoane. De asemenea, este important să ne dăm seama că este aproape întotdeauna necesar să căutăm ajutor profesional în aceste cazuri.

În secțiunea următoare, vă prezentăm 7 modalități naturale eficiente de a trata depresia și de a restabili sănătatea mintală:

1. Un medicament pentru corp și minte

Această abordare folosește abilitățile de vindecare a energiei naturale ale corpului pentru a se vindeca pe sine. Integra emotiile, gandurile si sentimentele fizice.

Principalele sale mijloace sunt meditația, acupunctura și vizualizarea.

Deși unii experți consideră că aceste metode sunt pseudo-științifice, studiile arată că acestea aduc rezultate pozitive pacienților.

Potrivit unui studiu de șase săptămâni publicat în Journal of Alternative and Complementary Medicine, acupunctura a fost la fel de eficientă ca și tratamentul medicamentos în reducerea depresiei.

2. Tratamentul intestinal

Oamenii de știință se referă la sistemul digestiv ca la un „al doilea creier” deoarece conține așa-numitul sistemul nervos enteric. Este o colecție de milioane de celule nervoase care controlează funcțiile digestive și comunică direct cu creierul.

Din acest motiv, iritarea sistemului digestiv prin multiplicarea excesivă a bacteriilor patogene, inflamația intestinelor și diverse alte mecanisme pot provoca modificări semnificative ale dispoziției.

Această legătură este foarte importantă, deoarece 30 până la 40% din populație suferă de probleme digestive precum constipație, sindrom de colon iritabil, balonare, diaree, boala Crohn sau colită ulcerativă.

În plus, studiile arată că unele probiotice produc neurotransmițători și astfel îmbunătățesc starea de spirit și sănătatea mintală.

Medicina naturistă a arătat de mult timp legătura dintre intestin și creier. El susține că boli precum sindromul intestinului iritabil, dar și altele, sunt exacerbate de stres, depresie și anxietate.

Funcția corectă a intestinului asigură reglarea sistemului nervos. Un sistem digestiv sănătos asigură, de asemenea, absorbția corectă a aminoacizilor și a micronutrienților, care sunt esențiale pentru sinteza neurotransmițătorilor.

3. Ulei de pește

Rezultatele unei meta-analize efectuate în 2014 sugerează că uleiurile de pește ajută la tratarea tulburărilor de dispoziție, precum și a tulburărilor depresive majore.

Acizii grași omega-3 DHA și EPA sunt esențiali pentru funcționarea creierului și raportul lor adecvat este important. În plus, uleiul de pește are puternice proprietăți antiinflamatorii.

Mai multe studii au arătat că depresia se poate corela cu nivelurile scăzute ale acestor substanțe din organism și poate provoca inflamații la nivelul creierului.

Puteți cumpăra ulei de pește de calitate cu conținut de EPA și DHA în Slovacia AICI iar în Republica Cehă AICI.

4. Tratamentul glandelor suprarenale

Biologia evolutivă consideră depresia o adaptare necesară la stres. În trecut, acest lucru a susținut capacitatea de supraviețuire și capacitatea de a transfera gene.

Domeniile alternative ale medicinei au un termen pentru un set de simptome cauzate de stresul cronic pe termen lung, și anume „stresul suprarenalian”.

Această afecțiune se caracterizează prin insomnie, pofte de mâncare, niveluri ridicate de stres mental, emoțional sau fizic pe termen lung și oboseală frecventă.

Pot apărea și simptome depresive, cum ar fi apatia, starea de spirit proastă și lipsa de bucurie din activitățile care anterior aduceau bucurie unei persoane. Opusul poftei este, de asemenea, posibil, și anume pierderea poftei de mâncare, precum și schimbări de greutate, probleme de somn și fluctuații ale nivelurilor de energie.

Indiferent de cauza depresiei, există adesea un stres semnificativ care îi agravează manifestările.

Pentru a scăpa de starea proastă de spirit și a vă promova sănătatea mintală, ar trebui să faceți următoarele:

  • alegeți câteva dintre tehnicile interesante de control al stresului (meditație, yoga etc.)
  • dezvolta obiceiuri alimentare sanatoase
  • începeți să luați ierburi care susțin glandele suprarenale (rădăcină de lemn dulce, ashwagandha, ginseng siberian, rhodiola rosea, rădăcină de maca)

5. Nutrienți corespunzători și nutriție adecvată

Deși medicamentele SSRI mențin nivelul serotoninei în creier mai ridicat, ele epuizează și vitaminele și mineralele necesare pentru ao face.

Prin urmare, ar trebui să vă asigurați că vă completați corpul cu cantitățile necesare de proteine, zinc, magneziu și vitaminele B6, B9 (acid folic) și B12.

Magneziul este esențial în special pentru producerea de hormoni și neurotransmițători. Deficitul său poate provoca diverse simptome - de la o stare proastă, prin dureri musculare până la insomnie și oboseală.

6. Practicarea mindfulness

Un număr tot mai mare de studii sugerează că meditația budistă și practicile de atenție sunt utile pentru prevenirea depresiei, tulburărilor de dispoziție, pentru a face față stresului și pentru a preveni reapariția tulburărilor depresive majore.

JAMA a publicat un studiu care a constatat că terapia cognitivă bazată pe atenție (MBCT), care este o formă de meditație, oferă aceleași efecte ca și medicamentele pentru depresia ușoară până la moderată.

Mindfulness implică căutarea de sentimente interioare, gânduri și sentimente fizice într-un mod non-conflictual. Îmbunătățește starea de spirit, ajutând oamenii să facă față stărilor emoționale într-un mod pozitiv.

Jon Kabat-Zinn, unul dintre fondatorii terapiei MBCT, explică:

„Mindfulness este o conștientizare care apare din acordarea atenției momentului prezent, dar fără judecăți evaluative. Este vorba de a fi conștient de gândurile care îți trec prin minte. ”

7. Consultanță

În plus față de medicamente, consilierea psihologică ar trebui să facă întotdeauna parte din tratament, deoarece îmbunătățește semnificativ rezultatul acestuia.

Consilierea psihologică este de fapt tratamentul preferat. În depresie și alte tulburări de dispoziție, ar trebui să fie prima opțiune la care ajunge o persoană.

Una dintre principalele terapii psihologice pentru tratamentul depresiei este așa-numita terapia comportamentală cognitivă (TCC). Se bazează pe o schimbare a gândurilor, credințelor și comportamentelor înrădăcinate care pot contribui la stările proaste.

Un alt instrument de consiliere psihologică îl constituie interviurile motivaționale. Ambele instrumente sunt susținute de multe studii.

Concluzie

Dacă dumneavoastră sau o persoană apropiată aveți o problemă de sănătate mintală, atunci este important să știți despre opțiunile de tratament enumerate în acest articol.

Medicina naturistă este o excelentă opțiune preventivă și curativă pentru persoanele diagnosticate cu tulburări de dispoziție sau expuse la stres excesiv, anxietate sau depresie.

Oferă rezultate terapeutice bune pe cont propriu și este, de asemenea, potrivit ca supliment la alte tipuri de terapii.