slăbire

Mai ai timp să faci ceva pentru o siluetă grozavă pe plajă! Adăugați șapte superalimente în dieta dvs. și pierdeți în greutate cu o gaură în centură după două săptămâni!

Durează cel puțin șase săptămâni și rezultatul te va uimi.

Ceai verde

Bând patru până la cinci căni de ceai verde pe zi, grupul experimental de exercițieni a reușit să descompună mai multe grăsimi din burtă decât grupul care nu a băut-o. Ambele grupuri s-au antrenat timp de 25 de minute pe zi în sala de gimnastică. Ceaiul verde conține catehina actioxidantă, care previne depozitarea grăsimii din burtă și astfel ajută la slăbirea mai rapidă.

Migdale

A ajutat persoanele care erau supraponderale sau obeze dacă consumau puțin mai mult de un sfert de cană de migdale în combinație cu o dietă hipocalorică. Efectul a început după două săptămâni, dar după 24 de săptămâni, grupul care a consumat atât amigdalele, cât și o scădere în greutate cu 62% mai mare și IMC. Migdalele sunt bogate în aminoacidul L-arginină, care vă permite să ardeți mai multe grăsimi în timpul antrenamentului. Prin urmare, luați-le înainte de exercițiu.

Fistic

Două grupuri au mâncat exact aceeași dietă hipocalorică, cu excepția plumbului. Un grup a primit covrigi cu o energie de 220 kcal și celălalt fistic cu o energie de 240 kcal. Deja după patru săptămâni, IMC-ul grupului „fistic” a scăzut cu un punct, în timp ce „travaliul” nu s-a modificat. Nivelul colesterolului și al trigliceridelor s-a îmbunătățit, de asemenea.

Ulei de avocado

Un alt truc de slăbit este să consumi trei linguri de ulei de avocado pe zi. Comparativ cu grupul care a folosit ulei de semințe de in, altfel și foarte sănătos, grupul „avocado” a pierdut două procente din grăsimea abdominală într-o lună.

Leguminoase

Dacă includeți leguminoase de patru ori pe săptămână în dieta hipocalorică, veți pierde în greutate mai eficient. De asemenea, veți îmbunătăți nivelul de colesterol LDL rău și tensiunea arterială sistolică. Lintea, mazărea, fasolea, nautul - nu uitați de ele!

Iaurt

Vrei să dublezi efectul tuturor? Adăugați iaurt în meniu! Conține calciu și vitamina D pentru a vă ajuta să pierdeți de două ori mai multă grăsime în patru săptămâni.

Grapefruit

Cunoscutul arzător de grăsimi este bine să mănânci înainte de micul dejun. O jumătate de grapefruit pe zi vă poate îngusta centura cu doi până la trei centimetri după șase săptămâni.

Ai putea fi tu
interes

Ficatul bolnav, rinichii și diabetul pot fi detectați de către un dentist. Acesta este factorul decisiv

Tutorial VIDEO: Cum să germinezi cu ușurință semințele de in acasă

Video

Consiliere în domeniul sănătății

Îmi scârțâie în stomac. Sunetele nu se opresc nici măcar când sunt închiriate.

Roșirea este asociată cu procesul de ingestie, digestie și excreție a alimentelor. Apare cel mai adesea în stomac, intestinul subțire și gros, unde pe lângă gravitație, conținutul organelor digestive goale este afectat și de mișcarea organului, adică peristaltismul. Sunetele neplăcute sunt cauzate de lichide, substanțe mai puternice și aer. Gazele provin din trei surse: din aerul înghițit cu alimente, din neutralizarea acidului gastric într-un mediu alcalin și din activitatea de fermentare a bacteriilor intestinale. Gazele generate în tractul digestiv sunt parțial absorbite sau trec în mod natural prin anus. Acumularea lor în tractul gastro-intestinal se numește meteorism. Sângerarea în abdomen apare atunci când lichidul sau lichidul se amestecă cu aerul. Cu cât intestinul conține și pătrunde mai intens aerul prin diferite coturi sau constricții ale tractului digestiv. Gazele intestinale conțin 90% azot și oxigen, iar restul sunt dioxid de carbon, hidrogen și metan. Meteorismul este, de asemenea, definit ca o inflație cu vânt crescut. Scârțâitul este mai pronunțat în acest caz.

Vorbim despre meteorism morbid dacă gazul scapă prin rect de mai mult de 25 de ori pe zi timp de două săptămâni. Balonarea deranjează pacientul, dar rareori indică o boală gravă, deși unele boli sunt asociate cu meteorism sever. Avem deja o serie de proceduri de diagnostic și tratament pentru a distinge respirația șuierătoare banală de boală. Dacă sunteți îngrijorat, vizitați un gastroenterolog. În orice caz, acordați mai multă atenție meniului. Consumați suficiente fibre, probiotice, urmați un regim adecvat de băut și pulverizați. Ceaiul de fenicul și-a dovedit valoarea în copilărie și există o cantitate suficientă în farmacie pentru adulți.

MUDr. Miloš Bubán
Gastroenterolog

Cum se completează proteinele unei fiice care refuză să mănânce carne și care este alergică la leguminoase?

Proteinele sunt importante pentru formarea celulelor, transferul diferitelor substanțe în organism, imunitate și mușchi. Toate proteinele a căror sursă este hrana de origine animală, adică carnea, laptele, produsele lactate și ouăle, pot fi descrise ca fiind de valoare completă. Sursele de proteine ​​vegetale sunt în principal leguminoasele, cerealele, nucile și cartofii. Părinții au fost odată sfătuiți să le ofere copiilor cât mai multe proteine, carne, brânză și produse lactate, pentru o creștere adecvată. Cu toate acestea, prea multă proteină nu este exact ceea ce au nevoie pentru copii. Proteinele sunt adesea confundate cu calciu, deoarece merg adesea mână în mână. Cu toate acestea, trebuie să se distingă. Cantitatea de fibre din legume, carbohidrați sănătoși, acizi grași nesaturați de calitate din semințe, nuci sau pește și o cantitate adecvată de proteine ​​stau la baza unei stări sănătoase pentru copii.