Video despre sănătate și medicină: un scriitor la locul de muncă/Legenda Crăciunului Annie/Când a căzut muntele (februarie 2021)

pierdute
Titlu: Amanda Rose Twaddle Dube

Vârstă: 23

Înălţime: 5'10 "

Inainte de: 240 de lire sterline

După: 170 de lire sterline

Care a fost punctul de cotitură care te-a determinat să slăbești?

În ultimul an de facultate, m-am logodit și am fost atât de încântat să merg la cumpărături pentru rochii de mireasă! Asta înseamnă până când ajung efectiv la magazin. Buticurile m-au luat departe pentru că nu aveau o rochie de mărime mare. Nu puteam încerca nimic. Greutatea mea a distrus ceea ce trebuia să fie una dintre cele mai fericite zile din viața mea. Am deschis ochii și mi-am dat seama că trebuie să fac ceva pentru a mă schimba. M-am dus la Target, am cumpărat câteva DVD-uri Jillian Michaels și am început un stil de viață sănătos.

Când ai început să încerci să slăbești?

În iunie 2013, am început de cinci ori pe săptămână. Am fost puțin nervos să încep - mai ales după primele câteva antrenamente. Deseori a trebuit să iau o pauză și mi-era teamă că nu voi reuși niciodată să fac asta cu tot antrenamentul. Dar, odată ce am început să observ că pierdusem în greutate, am știut că aș putea continua!

Câteva luni mai târziu, m-am alăturat JillianMichaels.com pentru a afla mai multe despre pierderea în greutate și sfaturi despre cum să încep să mănânc corect. Am început să gătesc rețete sănătoase de pe site, urmărindu-mi mâncarea și lucrând constant.

M-am alăturat și apelului de slăbire, # Jillians100days. A fost o provocare de 100 de zile care a oferit în fiecare zi un sfat sănătos pentru a vă menține motivat. Mi-am anunțat obiectivele prietenilor mei de pe Facebook și am rămas blocat în 100 de zile - chiar am ajuns să câștig o provocare și o călătorie la New York!

Au fost momente când ai vrut să te oprești sau să renunți? Cum ai rămas motivat?

Ori de câte ori simțeam că aș cădea dintr-o trupă, ascultam podcastul săptămânal al lui Jillian pentru a mă motiva. Mă învață mereu ceva care să mă ajute să cresc și să continuu să mă mișc - și o batjocură amuzantă îmi ridică mereu spiritul. Sunt, de asemenea, o persoană foarte organizată - îmi plac listele și planificatorii - așa că locul a fost perfect pentru mine! Aș putea urmări totul în revista Food and Fitness, ceea ce m-a impresionat cu responsabilitatea mea față de obiectivele mele.

Care este exercițiul tău normal?

Lucrez de cel puțin cinci ori pe săptămână, dar de multe ori îl agit pentru a menține lucrurile interesante. Uneori fac antrenament în circuitul Jillian sau unul dintre DVD-urile ei. În alte zile voi face jogging cu câinele sau la. Mă bucur de diversitate și a fost distractiv să încerc noi forme de exercițiu!

Care este dieta ta zilnică?

La micul dejun, voi avea de obicei ouă cu vegetarieni și niște fructe pe lateral. Îmi aduc prânzul la serviciu și de obicei iau o salată cu, pui sau curcan și orez brun. În ceea ce privește gustările, de obicei voi avea fructe cu unt de migdale sau legume cu hummus. Cina variază, dar este de obicei pește sau pui cu unele legume (broccoli, sparanghel, fasole verde, varză de Bruxelles) și cereale (orez brun sau quinoa).

Care sunt gustările și mesele tale sănătoase preferate?

Gustarea mea preferată este un măr cu unt de migdale și sunt mâncarea mea sănătoasă preferată!

Modul în care ai slăbit ți-a schimbat viața?

Îmi place că pot să fac cumpărături și să încerc cu adevărat haine. Îmi place să pot participa la activități în aer liber cu prietenii și familia. Îmi place să fiu mândru de persoana pe care o văd în oglindă. Îmi place că îmi place să întâlnesc oameni noi din nou și nu îmi este jenă să văd prieteni vechi. Îmi place să fiu sănătos și fericit!

Ai vreun sfat pentru cei care încearcă să slăbească?

Sfatul meu este să vă concentrați cu adevărat asupra motivului pentru care doriți să slăbiți și ce obțineți din toată munca grea. Vreau să slăbesc, astfel încât să pot fi suficient de sănătos pentru a mă bucura de viața mea împreună cu prietenii și familia. Când încerc să mănânc în exces sau să renunț înainte de sfârșitul antrenamentului, mă gândesc la tot ce pot face dacă doar împing!

Urmați calea Amandei către scăderea în greutate pe Facebook.