frumusețe

18.7. 2014 14:00 Poți avea o siluetă minunată chiar și fără o vizită la sală. Mai ales vara. Nu trebuie să te ascunzi și să transpiri în sala de sport când e atât de frumos afară.

Majoritatea dintre noi petrecem mult timp numărând calorii și un regim de exerciții riguroase înainte de vară. Apoi, viața lor începe să se învârtă în jurul cocktail-urilor, grătarelor și relaxării lângă piscină. Știați că puteți arde multe calorii chiar și în timpul sezonului de castraveți? Și, în același timp, experimentați o mulțime de distracție.

1. Pe bicicletă

Ciclismul este un substitut potrivit pentru alergare și exerciții cardio. Se concentrează în principal pe jumătatea inferioară a corpului, care ni se potrivește foarte bine femeilor. Salutăm întărirea și modelarea mușchilor de pe picioare sau fese.

Rezultat: 169 cal. în 20 de minute

2. Volei pe plajă

Doriți să vă antrenați întregul corp și să aveți o burtă ultra-plat? Săriți și distrați-vă cu volei pe plajă. Salturile ascuțite chiar susțin metabolismul și te scapă de excesul de grăsime.

Rezultat: 244 ca. în 30 de minute

3. Tenis

Acest sport nu va lăsa niciun mușchi „rece”. Umeri, spate, abdomen, șolduri, fese, picioare. Tonifică toți mușchii și funcționează ca un exercițiu aerob. Dar sub forma unui joc care aduce bucurie.

Rezultat: 256 cal. în 30 de minute

4. Snorkeling

De asemenea, veți arde calorii în timpul acestei activități sportive sau de divertisment. Vă exercită flexibilitatea, întărește corpul ca atunci când înotați.

Rezultat: 159 cal. în 30 de minute

5. Mergând pe plajă

Pe nisipul uscat, vei antrena mușchii din picioare așa cum nu te-ai aștepta. Contrapresiunea este creată pe mușchii coapsei din față și din spate, mai ales dacă terenul este instabil. De asemenea, puteți adăuga o sarcină mai mică sub forma unui rucsac cu o sticlă de apă.

Rezultat: 159 cal. în 30 de minute

6. Înot

Înotul echitabil în piscină este sala perfectă pentru corp și cardio. Exercitarea plămânilor și respirația sunt bune pentru sănătatea ta. În același timp, sânii, coapsele interioare și fesele sunt întărite. Faceți înot distractiv setând intervale de mișcare rapidă și lentă.

Rezultat: 190 cal. în 30 de minute

7. Dansează

Cel mai bine ar fi să mergem în Cuba și să ne răsfățăm cu tot felul de samba, dar în condițiile noastre este suficient să dansăm toată noaptea la o discotecă sau festival. Vă veți antrena nu numai corpul, ci și ego-ul.

Rezultat: 143 cal. în 30 de minute

8. Surf

Un exercițiu pentru un echilibru perfect, în care angajezi mușchii abdomenului și șoldurilor. Și mușchii din picioare își fac treaba.