trezi
Sursa foto: Shutterstock.com

1. Merele

Pot face mere elimina oboseala si somnolenta. Mulțumiri doză suficientă de zahăr natural îți pot trezi corpul chiar mai eficient decât cafeaua. Dacă aveți prelegeri dimineața devreme și aveți nevoie ca creierul dvs. să funcționeze la viteză maximă, mâncați un măr dimineața sau luați-l cu voi.

2 oua

Proteină Nu este benefic doar pentru mușchii tăi, ci și pentru creierul tău. Ouăle se revarsă cu substanțe nutritive (proteine, grăsimi, acizi grași omega 3) și îți reîncarcă corpul mai mult timp. Așa că puneți ouăle pe un platou - fiert, prăjit sau omletă, iar organismul bogat vă va mulțumi apoi cu o mai mare concentrare și atenție.

Citește și:

3. Ciocolată și cacao

O doză sănătoasă de ciocolată nu a rănit niciodată pe nimeni. Fie luați-l singur, adăugați-l la fulgi de ovăz, fructe sau turnați ciocolată în lapte proteină sau cacao. Proteinele ajută organismul să producă enzime importante care trimit semnale către creier pentru a se trezi și a funcționa pe deplin. Oferă substanțe nutritive care pot ajuta corpul să se simtă mai alert. Cacao conține cofeină naturală și va ajuta la menținerea unui nivel adecvat de zahăr din sânge mai mult timp atunci când este combinat cu calciu conținut în lapte.

4. Grapefruit

Știați că unele parfumuri pot avea un efect real „stimulant” asupra corpului? Parfumul citricelor ajută în mod natural să se simtă mai sensibil și, în plus, vitamina C întărește sistemul imunitar.

5. Ovăz

Cantitatea potrivită de carbohidrați dimineața vă poate fi benefică. Este important să nu mâncați carbohidrați simpli (vafe, clătite sau scufundări) la micul dejun. Alege mai bine carbohidrați complecși, cum ar fi fulgi de ovăz, care vă vor satura mult timp și vă vor ajuta să începeți metabolismul.

6. Condimente

Condimentele precum scorțișoara, rasca, boiaua sau ardeiul roșu încep metabolismul perfect și declanșează hormoni în organism, care te trezesc imediat. Încercați să stropiți merele rase cu scorțișoară sau adăugați-le la făină de ovăz sau unt de arahide. Puteți gusta ouă, legume sau pâine prăjită cu diverse alte condimente pe placul dumneavoastră.

7. Iaurt grecesc

iaurt grecesc Este foarte benefic dacă aștepți un examen sau o prezentare importantă, deoarece oferă proteine ​​și bacterii sănătoase necesare pentru buna funcționare a organismului. În plus, i arde grăsimea, pentru că este nevoie de mai multă energie pentru a o digera.

8. Med

Este mai pur decât zahărul alb, mai dulce decât zahărul brun și mult mai sănătos decât orice îndulcitor artificial. Mierea conține zaharuri naturale care vă vor ridica nivelul de energie și vă vor ajuta să vă simțiți mai sensibil. Încercați să luați câteva lingurițe de miere în loc de cafea dimineața, turnați fructe peste ea sau măcar adăugați-o la ceai. Este mai bun decât cofeina pentru că med funcționează mai mult.

Citește și acest articol: