Micul dejun potrivit ele stau la baza fiecărei zile. Mulți oameni se întâmplă că pur și simplu nu au timp pentru micul dejun dimineața, alții nu se obișnuiesc deloc cu micul dejun. Deci, dacă nu luați micul dejun din orice motiv, Corpul și mintea pierd multe beneficii.
Micul dejun trebuie consumat încet și în pace. Le puteți pregăti seara în avans, așa că veți avea mai mult timp dimineața. Una dintre opțiuni este popularele băuturi „smoothie”, care vă alimentează corpul cu mineralele și vitaminele necesare.
DEJUNARE ...
… Preveniți creșterea în greutate
Există nenumărate studii care au arătat că persoanele care iau un mic dejun sănătos își păstrează mai ușor greutatea. După ce a luat micul dejun, care ar trebui să constea în principal din carbohidrați, grăsimi și proteine sănătoase, corpul se simte mulțumit și nu are nevoie să recupereze caloriile pierdute în timpul zilei. Organismul capătă obiceiuri alimentare adecvate și, astfel, menține greutatea potrivită.
… Creșteți concentrarea și atenția
În timpul somnului, corpul uman funcționează fără energie primită. Dacă omitem micul dejun, corpul rămâne în modul somn și atrage energie de rezervă. Drept urmare, organismul produce hormoni ai stresului, corpul se simte slăbit și obosit. Prin urmare, trebuie început de dimineață. Pentru ca organismul să funcționeze optim și să câștige forța necesară. Se poate concentra toată ziua.
Foto: pixabay.com
... Porniți metabolismul
Noaptea, metabolismul nostru este încetinit. Când micul dejun începe în mod corespunzător acest important proces, care ajută și la pierderea sau menținerea greutății optime.
… Promovează un stil de viață sănătos
Un mic dejun nutritiv promovează un stil de viață sănătos. Corpul este în stare bună, foamea excesivă și pofta de dulciuri vor fi reduse. Un mic dejun adecvat, suplimentarea cu mineralele și vitaminele necesare va sprijini obiceiurile alimentare adecvate pe tot parcursul zilei.
Foto: pixabay.com
… Preveniți mâncarea excesivă în timpul zilei
Micul dejun protejează corpul de mâncarea excesivă în timpul zilei. Dacă nu luați micul dejun, corpul dumneavoastră va fi dezacordat toată ziua și va dori să ajungă din urmă „ratat dimineața”. Va funcționa în modul foame și vei mânca mult mai mult.
… Îmbunătățiți relațiile de familie
Micul dejun cu familia este o modalitate excelentă de a începe ziua împreună. Aceștia unesc familia, stabilesc starea de spirit potrivită pentru zi, pentru că împreună ca familie începeți dimineața pe „același val”.
Foto: pixabay.com
... Îndepărtați supărarea de dimineață
Creierul tău înfometat este de vină pentru tot. Adăugați fulgi de ovăz, pâine integrală, fructe și legume la micul dejun. Creierul primește combustibilul de care are nevoie și va fi mult mai puternic decât sări peste micul dejun. El va avea suficientă energie pentru a se gândi cum să facă față unei zile aglomerate.
… Reduceți riscul bolilor civilizației
Cel mai semnificativ avantaj este că micul dejun are efecte pozitive demonstrabile pe termen lung asupra stării generale de sănătate și fitness. Pericolele pentru sănătate ale populației actuale includ obezitatea, diabetul și bolile de inimă. Masa de început hrănitoare a zilei ajută la prevenirea lor.
Foto: pixabay.com
- Chiar și pielea tânără trebuie curățată în mod regulat
- 10 beneficii ale unei diete ketogenice și cum să începeți cu aceasta
- 10 lucruri pe care să nu le spuneți părinților care au un copil cu dizabilități warriormatiasko
- 10 sportivi de renume mondial care s-au drogat în culmea faimei
- 11 secrete pentru părinți care cresc copii fericiți Știi ce este important