Urmărirea unui stil de viață sănătos devine o obsesie a generației actuale de oameni. Adunăm o informație după alta și nu ne gândim la ceea ce este un fapt și la ceea ce este deja un mit. Din această cauză, ajungem într-o situație problematică atunci când facem unele lucruri rău și astfel ne dăunăm sănătății mai mult decât dacă ne-am ajuta reciproc.

mituri

Când faci mișcare, poți mânca orice vrei

Un stil de viață sănătos nu poate consta doar în a face un singur lucru bun. Când faci mișcare regulată, nu înseamnă că poți mânca orice vrei. Vă va afecta nu numai silueta, ci și sănătatea.

Pentru că dacă organismul nu are hrană suficientă de calitate, nu poate alimenta toți organele, mușchii și oasele cu nutrienții necesari. Atunci te antrenezi sincer, dar greutatea nu se reflectă deloc.

Veți câștiga puțină masă musculară, dar veți rămâne în continuare grăsimi pentru dușmanii voștri fideli. Același lucru este valabil și pentru o combinație de exerciții fizice și fumat.

10.000 de pași pe zi

Smartphone-urile cu aplicații noi calculează acum în mod regulat distanța și numărul de pași pe care îi faceți în timpul zilei. Prin urmare, majoritatea dintre noi respectăm sincer aceste valori și ne bazăm pe respectarea limitelor necesare.

Conform anumitor calcule, ar trebui să parcurgem 6 - 10.000 de pași în timpul zilei. Cu toate acestea, greșeala este să analizăm rezultatul final în general. Pentru că există o diferență dacă alergi acești kilometri la locul de muncă și sub stres constant și dacă mergi atât de mult în aer proaspăt în timpul unei plimbări în timp ce te relaxezi în același timp.

De asemenea, ar trebui să rețineți că mersul pe jos nu este suficient pentru a fi în stare bună și ar trebui să-l combinați cu o altă activitate.

Doi litri de apă pe zi

Nici măcar nu trebuie să monitorizați îndeaproape cantitatea de apă băută. Cei doi litri sunt cu adevărat doar orientativi. Când ești frig iarna, ți se cere în mod natural mai puține lichide.

Apoi, consumul lor poate scădea cu ușurință cu jumătate de litru. Dar, în același timp, rețineți că în zilele caniculare, nici măcar doi litri nu vă vor fi de ajuns, deoarece transpirați și trebuie să vă hidratați mai bine întregul corp.

Apoi, puteți bea trei litri. Deci, luați acest număr ca ghid și mai ales nu uitați să beți regulat, deoarece aportul brusc de lichide poate deteriora digestia.

Produsele cu conținut scăzut de grăsimi sunt o formă mai sănătoasă de dietă

Mai mult decât o etichetă de produs cu conținut scăzut de grăsimi, ar trebui să căutați o dietă sănătoasă. Multe alimente cu această etichetă au un conținut redus de grăsimi prin ingrediente artificiale nesănătoase, ceea ce este chiar mai rău pentru corpul tău decât consumul de iaurt sau brânză integrală.

Mai degrabă, concentrați-vă pe consumul regulat de legume și fructe proaspete, aportul adecvat de proteine ​​și conținutul redus de zahăr din dieta dumneavoastră.

Smoothies scapă organismul de toxine

Fără suc, fără smoothie-uri și nici măcar alimente sau ceaiuri din plante nu vă pot scăpa de substanțe nocive. Pentru ca organismul să se detoxifice, ca să spunem așa, trebuie să aveți rinichi și ficat sănătoși.

Ei au grijă să scape de toate părțile rele ale dietei și mențin corpul în stare bună. Smoothies din legume organice proaspete pot ajuta doar la o mai bună prelucrare a substanțelor individuale, dar băuturile în sine nu vă vor aduce nimic dăunător din corpul dumneavoastră.

Legumele și fructele congelate au mai puține substanțe nutritive decât cele proaspete

Această regulă s-a aplicat în trecut, când companiile alimentare nu reușiseră încă să înghețe alimentele în mod corespunzător. În prezent, cu o prelucrare echitabilă, fructele și legumele sunt congelate în câteva ore de la recoltare, sunt selectate doar cele mai frumoase bucăți și sunt congelate în câteva secunde, cu o temperatură foarte scăzută.

Datorită acestui fapt, aproape toate substanțele benefice pot fi stocate în ele. Prin urmare, dacă nu vă simțiți legume sau fructe proaspete, puteți folosi și un astfel de înlocuitor. În special cu produsele de sezon, este o versiune chiar mai sănătoasă decât cumpărarea fructelor proaspete în sere sub iluminare artificială.

Există un singur mod corect spre un stil de viață sănătos

Fiecare expert își menține opinia cu privire la stilul de viață potrivit. Din această cauză, s-ar putea să vă regăsiți într-o situație confuză atunci când nu puteți alege cea mai bună pentru dvs. Ei bine, ar trebui să o luați dintr-un final complet diferit.

Luați ceva de la fiecare expert și urmăriți ce beneficii are cel mai mult corpul dumneavoastră. În acest fel, puneți-vă împreună propria dietă unică și programul de exerciții și urmați-o în consecință.