Copiii se vor întoarce acasă de la petrecere sau după școală flămânzi și le va fi util să le pregătească niște gustări gustoase. Nu trebuie să fie nimic mare, ci doar ceva de mușcat pentru a-ți umple energia și a te hrăni cu cina. Folosiți acest timp pentru a pregăti niște mese sănătoase, astfel încât să nu prindă rapid chipsuri sau niște dulciuri în mâini.

copii

1. Frigarui de fructe

O bucată de fruct răcoritor se va potrivi bine pe olovrant. Când îl depozitați în jurul lor pe o farfurie, feliat și în același mod, îl scot repede. Prin urmare, trebuie să veniți cu diverse alternative interesante, cum ar fi sosul de iaurt-vanilie. O altă caracteristică interesantă este servirea în sine. Înțepați fructele cu un băț și creați-le un frigărui atât de frumos. Pot fi apoi înmuiate în ciocolată fierbinte topită sau sos de vanilie.

2. Ursul de arahide

Copiii nu trebuie să evite complet grăsimea. Dar trebuie să le oferiți într-un mod mai sănătos. Untul de arahide, ușor de apreciat, este foarte bun. Luați o felie de pâine din cereale, pe care o veți întinde cu această delicatesă neîndulcită. Tăiați trei felii de banană mai grosiere. Puneți-le pe cele două în partea de sus pentru a reprezenta urechile. Puneți unul jos în mijloc și va fi un nas. Acum luați boabe mici de afine, zmeură sau câteva boabe uscate. Așezați două între urechile de banane, datorită cărora veți crea ochi și încă unul pentru a decora picioarele.

3. Avocado zapenkanka

Puii noștri preferă de obicei gustări calde nesănătoase. Dar doar schimbă câteva ingrediente pentru a evoca un avantaj sănătos. Veți avea nevoie de o felie de pâine integrală de grâu, avocado, roșii și mozzarella. Tăiați avocado în felii mai groase. Condimentați-l cu sare și suc de lămâie, așezați-l pe pâine și puneți o porție mai mare de roșii deasupra, care de obicei le place copiilor. Acoperiți totul cu brânză și coaceți o vreme în cuptor sau cuptor cu microunde. La final, presărați pătrunjel proaspăt.

4. Pastele cu sos de roșii

Dacă copiii au avut o zi plină, trebuie să obțină rapid o porție mai mare de energie. Apoi le puteți pregăti o masă mai bogată decât pastele cu sos de roșii. Nu vă bazați pe semifabricate, deoarece dacă pastele sunt fierte, puteți face cu ușurință propriul amestec de roșii. Lasa sa fiarba apa in care arunci o mana de paste din cereale. Tăiați o jumătate mică de ceapă și un usturoi mai mic. Prajeste-le repede in ulei de masline si adauga conservele de rosii. Se sare, se adaugă busuioc uscat și se fierbe la foc mic. Când scurgi pastele, amesteci apoi sosul, la care adaugi ierburi proaspete și o felie subțire de unt pentru a se îngroșa.

5. Sandviș cu castraveți

Dacă nu doriți să pregătiți numai pâine sau fructe pentru olovrant, pregătiți o alternativă mai sănătoasă. Tăiați castravetele în felii mai groase. Apoi întindeți brânza de vaci pe ele. Adăugați treptat o felie subțire de roșie și piper și întindeți-le cu brânză sau cu unt care le ține împreună. Puneți din nou ultimul strat de castraveți. În acest fel, pregătiți-le câteva sandvișuri sănătoase pe care le vor adora.

6. Ciocolata calda cu banane

Această rețetă se prepară foarte ușor și rapid. În primul pas, faceți un cocktail gros de lapte și banane. Apoi adăugați câteva cuburi de ciocolată neagră de calitate, care le vor colora pe toate. Dulceața naturală este adăugată chiar de banană, dacă nu este suficientă pentru copii, adăugați puțin mai multă miere. Apoi turnați acest amestec într-o oală și fierbeți-l pentru a obține o ciocolată fierbinte neconvențională.

7. Baruri de musli de casă

Mămicile le dau de multe ori copiilor muesli pentru a conduce, dar nu își dau seama cât de mult conțin zahăr și conservanți. În același timp, producția lor la domiciliu este foarte simplă. Amestecați semințele și nucile tocate într-un vas. Adăugați un vârf de sare pentru a spori gustul, scorțișoara, uleiul de cocos și mierea, care le combină pe toate. Se amestecă totul și se coace la 150 de grade în cuptor. Bastoanele trebuie uscate încet pentru a avea un gust mic și bun. Apoi tăiați-le încă calde și separați-le una de cealaltă.

8. chipsuri de banane dulci

Bananele conțin magneziu important, care le va oferi copiilor tăi energie. Mierea, la rândul său, este un antibiotic natural care îi protejează de bolile virale. Combinându-le, veți obține o gustare fantastică, mai sănătoasă decât orice alt cookie. Tăiați banana în rondele mai groase, care sunt apoi înfășurate în miere lichidă. Puneți-le pe o tigaie fierbinte și prăjiți rapid pe ambele părți. Zahărul din fructe se caramelizează și îi conferă un gust fantastic.