De foarte multe ori acestea sunt doar mici detalii pe care nici măcar nu le realizăm și ne țin înapoi pe calea viselor noastre. Ferește-te de ei!

care

8 lucruri mici care stopează pierderea în greutate

Sari peste micul dejun

Nutriționiștii au confirmat că, dacă mâncați micul dejun bogat în proteine, fibre și carbohidrați, vă va fi mult mai ușor să rezistați poftei de mâncare dulce și nesănătoasă pe tot parcursul zilei, cu un procent mare de persoane obeze sărind peste micul dejun și consumând mai mult mai târziu. . Rețineți că vă puteți răsfăța dimineața, deoarece aveți toată ziua să o ardeți și, prin urmare, nu vă veți îngrășa.

Nu bei suficientă apă

Un regim adecvat de băut ajută la arderea mai multor calorii și aduce pierderea în greutate. Asigurați-vă că beți apă curată obișnuită, printre alte lichide. O modalitate bună este să umpleți o cană plină cu apă dimineața și să adăugați treptat un pahar pe tot parcursul zilei. Astfel veți ști exact câtă apă ați băut. Vă va ajuta nu numai să slăbiți, ci și pentru pielea frumoasă și fermă și sănătatea generală a corpului.

Mănâncă noaptea târziu

Dacă încercați să slăbiți, este important să evitați supraalimentarea în ultimele ore, este ideal să mâncați o cină ușoară cu cel puțin 2 ore înainte de culcare, ulterior caloriile primite s-ar transforma direct în grăsimi.

Dormi puțin/prea mult

Așa cum lipsa somnului poate determina creșterea în greutate, vă poate face rău și dacă dormiți prea mult, adică zece ore sau mai mult. În timpul somnului, se formează hormonul leptină, care îi permite organismului să știe că este plină. Cu toate acestea, dacă dormi prea puțin sau prea mult, nu va funcționa așa cum ar trebui. Prin urmare, chiar și din acest motiv, este ideal să dormiți 6-8 ore.

Mâncați doar mese cu conținut scăzut de grăsimi

Alimentele care sunt etichetate ca „cu conținut scăzut de calorii” sunt adesea o pauză mult mai mare decât ar părea. Oamenii care se răsfățează cu aceste mese își pierd adesea dorința de a se strica și, în cele din urmă, mănâncă mult mai mult.

În plus, acizii grași mono nesaturați sunt importanți în pierderea în greutate. Vă pot hrăni mult mai bine, așa că vă împiedică să mâncați junk food. Acizii grași mono nesaturați pot fi găsiți în uleiuri de calitate, nuci, avocado sau pești de mare, de exemplu.

Te distrezi în timp ce mănânci

Încercați să nu mâncați la computer, să vă uitați la televizor sau să vă uitați la telefonul mobil. Când sunteți interesat de ceva și vă supărați, mâncați automat mult mai mult, după cum confirmă cercetările științifice. Bucurați-vă de odihnă și relaxare cel puțin cu mâncare, lăsați aparatele electronice deoparte și mâncați în aer liber cel puțin din când în când. Vă va aduce beneficii în toate privințele.

Bei prea mult alcool

Dacă încercați să slăbiți, trebuie să vă mențineți consumul de alcool la minimum. Alcoolul nu numai că este caloric, dar îl vei muri de foame după el și vei mânca logic mai mult decât ți-ai dorit inițial.

Stai mult

Angajarea sedentară este un motiv frecvent pentru a crește în greutate. Încearcă să faci pauze și să te miști cât mai mult în mod natural. Nu utilizați liftul, coborâți din autobuz cu o stație mai devreme sau măcar o dată trageți-vă în scaunul de pe scaun. Dacă stai mult, trebuie să te miști cât mai mult restul zilei. Altfel, cu siguranță nu vei pierde în greutate.