Contează doar ceea ce mănânc

dacă

Majoritatea bărbaților nu sunt atât de mulțumiți de corpul lor, așa că dietele nu sunt doar apanajul femeilor. Dar există atât de multe planuri și programe de dietă diferite, încât este greu să-ți găsești drumul în jurul lor, așa că nu este de mirare că mulți bărbați încearcă să se formeze, făcând o greșeală după alta. Care sunt cele mai frecvente greșeli alimentare și greșeli pe care le fac bărbații?


Mulți tipi cred că, pentru a nu se îngrasa sau chiar a slăbi, este suficient să fii atent la ceea ce mănâncă. Acest lucru este foarte important, dar trebuie să fii atent și la ceea ce bei. Dacă turnați băuturi răcoritoare îndulcite, milkshake-uri cu conținut ridicat de grăsimi și băuturi energizante, greutatea dvs. va crește fericit sau nu veți pierde nici măcar o pătură. Deci, fii atent la caloriile ascunse în „pozitivul” tău.

O dată pe săptămână „fitko” și eu sunt Adonis
O altă greșeală obișnuită este să crezi că dacă transpiri mult în „sală” o dată pe săptămână, poți mânca orice și în orice cantitate pentru restul săptămânii. Mâncarea excesivă vă va afecta cu siguranță greutatea și introducerea acesteia în corp o dată pe săptămână nu vă va ajuta prea mult, mișcarea trebuie să fie regulată.

Emisiile TV nu contează
Un pachet de chipsuri de cartofi sau crăpăturile de biscuiți sărate în timp ce vă uitați la televizor - acestea sunt probleme frecvente la bărbați. Mulți dintre noi nu o consideră deloc o masă și o iau doar ca pe un mic „delicios” inofensiv. Cu toate acestea, dacă vă bucurați de o astfel de varietate de programe TV în mod regulat, nu vă mirați că o salvatoare va crește în jurul centurii.

Regim de băut? Ce este?
Pentru ca corpul dumneavoastră să funcționeze corect și să mențină o greutate sănătoasă, trebuie să aibă și suficiente lichide. Cu toate acestea, nu ne referim la cafea, cofeină sau alte băuturi răcoritoare, ci apă pură sau ceai sau sucuri de fructe și legume. Deseori greșim setea de foame, așa că, dacă nu bei suficient, mâna de pe cântar se va deplasa la înălțimi.

Nu este necesar micul dejun
. veruže must. Dacă vrei să slăbești sau să previi creșterea în greutate, învață să iei micul dejun. Un mic dejun bun te va încărca cu energie, îți va începe metabolismul și vei funcționa mai bine decât fără ele. Oamenii care nu iau micul dejun sunt mai predispuși să aibă probleme cu supraponderalitatea.

Mergi prea repede
Când un tip decide că este timpul să facă ceva în legătură cu aspectul său fără formă, îl ia deseori cu pasul. Începe să exerseze prea mult, mănâncă mai puțin și se bucură de slăbire rapidă. Cu toate acestea, cei care încep astfel se termină de obicei după o săptămână sau două, deoarece nu pot face acest lucru (sau se rănesc cu exerciții exagerate) și în curând greutatea lor este acolo unde era sau chiar mai mare. Dacă vrei să faci ceva cu tine, mergi încet și treptat. De asemenea, este bine, mai ales dacă nu ați făcut niciodată mișcare până acum, obțineți un plan de exerciții de la un antrenor cu experiență.

Poți pierde în greutate chiar și fără efort
Vedeți o reclamă la televizor pentru o centură vibratoare miraculoasă care vă va transforma în Brad Pitt într-un timp scurt și chiar formați un număr de telefon pentru a cumpăra miracolul? O greseala! Fie că este vorba de o centură vibrantă sau de alte lucruri magice care slăbesc literalmente pentru dvs. în timp ce stați nemișcat pe canapea, este o prostie de 99%.
După cum se spune, nu există prăjituri fără muncă! Și, din păcate, acest lucru se aplică și pierderii în greutate.

Nu voi cumpăra din produse „ușoare”
Nu este suficient doar să introducem totul în coșul de cumpărături marcat „ușor” și să credem că vom slăbi. De exemplu, o astfel de ciocolată „ușoară” poate să nu conțină zahăr (este înlocuită cu îndulcitori artificiali), dar grăsimea este binecuvântată în ea. În unele produse „ușoare” există mai puține grăsimi, dar este bogat înlocuită de zaharuri și diverși aditivi. Pur și simplu, să te bazezi pe „lumină” este perfid, trebuie să citești corect etichetele calorice!

Dacă vă aflați în aceste greșeli alimentare, învățați și începeți să slăbiți eficient. În caz contrar, datorită unor asemenea prostii alimentare similare, îți vei „îmbogăți” corpul cu kilograme inutile.