merită
Sursa foto: Shutterstock.com

1. Știi ce conțin bananele?

Bananele sunt cunoscute pentru ele conținut ridicat de potasiu - în 1 banană de dimensiuni medii există până la 400 g de potasiu, ceea ce este important pentru asigurarea unei bune funcții nervoase și musculare și pentru menținerea unui echilibru adecvat al fluidelor în corp. La fel ca alte fructe, conțin și banane vitamina C (15% din doza zilnică necesară), care întărește sistemul imunitar și îmbunătățește absorbția altor substanțe în organism. Acest fruct galben este, de asemenea o sursă excelentă de mangan, care este esențial pentru oase sănătoase și un metabolism bun. Pe lângă nutrienții menționați, bananele conțin și alte substanțe, cum ar fi fier, magneziu, calciu, fosfor, acid folic, caroten A colină.

Vezi si:

2. Bananele îți pot îmbunătăți performanța sportivă

Dacă sunteți un atlet activ, bananele sunt o alegere excelentă pentru pompându-ți mușchii, oferind totodată necesarul antioxidanți și alți nutrienți pe care nici nu îi veți găsi în băuturile sportive. Datorită conținutului suplimentar de potasiu ajuta la prevenirea crampelor musculare după exercițiu. Este recomandat să consumați banane în special la micul dejun sau dimineața, când vă oferă energie pentru întreaga zi.

3. Dacă urmezi o dietă, poți include în siguranță banane în dieta ta

Banana de mărime medie conține 110 calorii și oferă 30 g carbohidrați A 3 g de fibre. În plus, are în compoziție un amidon rezistent - este un tip de carbohidrați pe care organismul nu îl poate digera, dar datorită acestuia ne simțim mai plini de mult timp.

4. Bananele luptă și împotriva depresiei

Bananele sunt utile în depășirea depresiei, deoarece au un conținut ridicat de triptofan, care este transformat în serotonină și astfel „înveselește” creierul. Deja banana mică conține 27 mg magneziu, ceea ce contribuie la o stare de spirit mai bună ca Lipsa acestui mineral este asociată cu depresia, anxietate, iritabilitate și alte tulburări de comportament.

5. Ca prevenire împotriva mai multor boli

Datorită conținutului ridicat de potasiu, care echilibrează nivelul sodiu, au banane eficiente capacitatea de a reduce tensiunea arterială și să ofere protecție împotriva infarct și accident vascular cerebral. Banane sunt eficiente și în combaterea diareei, întrucât susțin regularitatea întregului proces excretor și ajută la recuperarea electroliților pierduți după diaree. Acest fruct cu un conținut mai ridicat de fibre Diabeticii ar trebui, de asemenea, să fie incluși în meniul lor, întrucât îi ajută să mențină niveluri mai bune (mai mici) de glucoză din sânge.

6. Ajutor pentru ochii tăi

Nu numai morcovii, ci și bananele sunt un mare ajutor pentru vederea ta. Acest fruct conține mici, dar o cantitate semnificativă de vitamina A, care este necesară pentru protecția ochilor, menține vederea normală și îmbunătățește vederea nocturnă.

7. Ei îți pornesc creierul

În cazul bananelor, este potasiu componentă importantă, care, printre altele ajută și la învățare. Te va ajuta să fii atent și te vei putea concentra mai mult pe programa din fața ta.

8. Bananele ca tratament de sevraj

Dacă încercați să renunțați la fumat, bananele vă pot fi de mare ajutor. Acestea conțin cantități mari de vitamina B, precum și potasiul și magneziul, care accelerează recuperarea după renunțarea la fumat.