simple

Așadar, nu trebuie să depuneți prea mult efort în a mânca o dietă sănătoasă și echilibrată. Tot ce trebuie să faceți este să vă amintiți aceste 8 principii.

Majoritatea dintre noi știm deja elementele de bază ale unei diete echilibrate. Peste tot auzim că ar trebui să bem mai multă apă și să mâncăm mai des porții mai mici de alimente. Dar câți dintre noi am încorporat aceste reguli în viața noastră de zi cu zi?

O dietă echilibrată nu trebuie să fie complicată. Este suficient dacă vă amintiți aceste 8 principii înainte de a mânca.

1. Aștept cu nerăbdare micul dejun

Dacă nu sunteți mulțumit de ideea unei pâini cu șuncă, pe care o răsfățați în fiecare dimineață înainte de a merge la muncă, implicați mai multă imaginație în pregătirea micului dejun. Dacă vă pregătiți micul dejun în mod corespunzător, aceștia vă vor oferi suficiente substanțe nutritive pentru a vă ocupa de toate activitățile de dimineață.

Înlocuiți pâinea cu un castron cu fulgi de ovăz garniți cu nuci, semințe și fructe proaspete. Chiar și ouăle nu trebuie să fie plictisitoare - în loc de ochi de taur, pregătește o omletă cu o felie de pâine integrală și legume, de exemplu.

2. Mănâncă „mediteranean”

Când dieta este sănătoasă și gustoasă, cu siguranță nu vei strica nimic cu ea. Un exemplu este dieta „mediteraneană”, care promovează o varietate de legume, fructe, pește, nuci, cereale, fasole, mazăre și alte leguminoase. Nu vă va strica să vă aduceți o bucată din vacanța dvs. în Italia acasă la bucătărie.

3. Dulciuri sănătoase

Când avem gust pentru dulce sau sărat sub formă de batoane de ciocolată sau chipsuri, nu trebuie să ne întindem doar după ele. În astfel de cazuri, porția de fructe, măsline, castraveți sau supă va satisface și papilele gustative. Asigurați-vă că aveți întotdeauna delicatese sănătoase în ochi, iar gustul pentru dulciuri dispare de la sine.

4. Cumpărați mâncare online

Nu ar trebui să ne fie foame de cumpărături. De asemenea, ar trebui să evităm să cumpărăm junk food. Livrarea de alimente online este, de asemenea, un bun ajutor. Dacă aveți o astfel de opțiune, utilizați-o ori de câte ori este posibil.

5. Nu săriți peste mese

Dacă uitați de micul dejun sau cină, este mai probabil să vă creșteți pofta de mâncare grasă sau dulce. Puteți preveni acest lucru mâncând regulat, în care fructele sau nucile vă vor ajuta, de aceea - purtați-le întotdeauna cu voi.

Dacă stilul tău de viață este atât de agitat încât nu îți poți permite o dietă obișnuită, ia în considerare cel puțin suplimentele de vitamine.

6. Imprieteneste-te cu congelatorul

Puțini oameni au timp să gătească zilnic și să cumpere alimente proaspete. Deci, nu vă fie frică să puneți lucrurile în congelator. Astfel puteți păstra resturile de la prânz.

7. Cumpărați cereale integrale

Puteți lucra la o serie de articole de sănătate despre microbii intestinali și starea generală de sănătate pe Internet. Fibrele sub formă de alimente integrale asigură microbilor din intestine o doză de sănătate, asigurând astfel echilibrul pe tot corpul.

Pâinea integrală conține și vitamine, minerale, grăsimi sănătoase și alte substanțe benefice pe care nu le veți găsi în pâinea albă. În plus, îl cheltuim mai încet, așa că ne satură mai mult timp.

8. Bucură-te de masă

O dietă sănătoasă și echilibrată nu interzice în mod explicit niciun aliment. Dacă vă oferiți un hamburger cu cartofi prăjiți într-o zi, a doua zi, de exemplu, reparați-l cu pește cu o garnitură de legume. Cheia unei diete echilibrate trebuie căutată în echilibru.