13.4. 2017 Remușcările și sentimentul de presiune din majoritatea dietelor duc adesea la câteva kilograme în plus. Prin urmare, vă vom spune cum să rămâneți slabi în timp ce gătiți și mâncați fără a fi refuzați.
Shutterstock
Popular de pe web
Secretul femeilor franceze subțiri și mâncate: SINGURUL lucru care într-adevăr cântărește este dieta DIETĂ!
Misska Šebestová a arătat curbe în costume de baie negre și. FÚ, nu ai nevoie de cuvinte, trebuie să o VEZI
Cântăreața Dominika Mirgová a publicat pe Instagram o fotografie iritantă: Atenție, ea va fugi.
Un sfat erotic pentru a reînvia o pasiune pe care multe cupluri o uită: regula de 6 secunde face minuni!
După ce a fost diagnosticat cu cancer, a vrut să ajute oamenii care au nevoie: nu o să crezi ce s-a întâmplat cu el!
Articole similare
Departe de cauciuc! Această metodă japoneză îți va topi grăsimea de pe burtă cu o singură bucurie: îți va lua 2 minute pe zi
Legat de subiect
Pierderea în greutate după patruzeci de ani
Alimente după care să slăbești
Cum să piardă în greutate
Alergii
Pregătește-te să numeri caloriile sau salata pentru micul dejun, prânz și cină. Mănâncă cu înțelepciune și mai ales într-o atmosferă plăcută.
1. Lasă-ți deoparte un moment
Începeți prin păstrarea unui jurnal în care notați toate gândurile dedicate persoanei voastre. Curățați-vă capul cu o carte bună și o ceașcă de ceai preferat.
De ce? De îndată ce vă concentrați toată atenția asupra dvs. și respirați într-un mod țintit, vă reduceți nivelul de stres și astfel preveniți foamea de lup.
2. Gândești pozitiv
Fraze precum „Fac ceva pentru mine” ajută la urmărirea a ceea ce este important. Păstrați o listă de lucruri care vă fac fericiți. Dacă nu știi cum să ajute, vei avea ceva de atins.
De ce? Pe măsură ce gândurile negative cresc stresul, gândirea pozitivă vă va asigura mai multă bunăstare în viața de zi cu zi.
3. Gatiti afanat
Petrecerea orelor în bucătărie nu este cu adevărat necesară, decât dacă este pasiunea ta. Pregătiți mese simple și rapide, implicând alți membri ai familiei în acest proces. Nu numai că veți împărtăși robotul, dar este și mai distractiv.
De ce? Dacă gătești cu drag și vezi această activitate ca pe o oportunitate de relaxare după o zi grea la muncă, vei observa aproape în curând că nu va mai fi o datorie neplăcută, dar te vei odihni frumos în timp ce gătești.
4. Cumpărați alimente proaspete
Planificați tot ce aveți nevoie pentru întreaga săptămână. Cele mai multe rezistă la frig câteva zile și le puteți cumpăra pe celelalte într-o clipă.
De ce? Semifabricatele și alimentele procesate sunt pline de potențiatori ascunși de aromă, grăsimi și zahăr. Cu mâncarea proaspătă, știi exact ce le oferi celor dragi, dar și pe tine însuți. Și meriți ce e mai bun. Mutare!
5. Mutați-vă!
Sunt suficiente doar 10 minute de mișcare activă. Programați ora exactă pe care o veți exercita dimineața și seara. După câteva săptămâni, nu vei mai putea exista fără să te miști.
De ce? Stilul de viață sedentar este cea mai mare plagă a societății actuale. Corpul nostru este făcut să se miște. Yoga, mersul rapid, plimbările lungi, toate acestea reduc nivelul de stres din viață și, de asemenea, arzi câteva calorii în plus.
6. Uite
Mâncăruri drăguțe, câteva flori proaspete, poate un pahar de vin - lucrurile mărunte sunt suficiente pentru a vă face să vă simțiți mai bine.
De ce? Într-o atmosferă plăcută, vă veți relaxa în mod natural și veți observa senzația de sațietate mai degrabă decât să înghițiți ceva cu viteză.
7. Mănâncă cu înțelepciune
Mănâncă încet și în pace. Ocazional puneți tacâmurile deoparte și asigurați-vă că nu vă uitați la televizor sau la serviciu.
De ce? Sentimentul de sațietate începe până la 20 de minute după satietatea propriu-zisă. Deci, oricine este prea rapid sau ale cărui gânduri se află în altă parte, de obicei va afla prea târziu că a exagerat deja.
8. Hrana pentru nervi:
În vremurile noastre agitate, este bine să includem alimente care să ajute corpul să se relaxeze. Deosebit de potrivite sunt cele cu un conținut ridicat de magneziu și vitamine B: nuci, leguminoase, avocado, fulgi de ovăz.
3 sfaturi pentru preparate delicioase
Carne de porc cu broccoli
1 portie
Se fierb 120 g de trandafiri de broccoli în apă sărată. Tăiați 120 g friptură de porc slabă în tăiței și prăjiți-le împreună cu 1/2 șalotă tocată pe 1 linguriță de ulei. Adăugați broccoli scurse și 15 g de nuci. Se condimentează cu 1 PL de sos de soia și condimente.
310 kcal, B: 32 g, T: 16 g, C: 8 g
Plăcintă cu tufiș de trandafiri
1 portie
35 g de făină integrală, sare, 1/2 ČL de ulei și 1,5 PL de apă se prepară pe un aluat neted. Se fierb 50 g de varza de Bruxelles. Rulați aluatul într-un oval. Se presară cu 50 g smântână, se presară cu kale, 1/2 ceapă roșie tocată. Se condimentează cu sare și piper. Se coace la 225 ° C timp de aproximativ 15 minute. Presară cu 20 g brânză feta și pătrunjel.
400 kcal, B: 14 g, T: 25 g, C: 27 g
supa de dovleac
1 portie
Tăiați 180 g dovleac hokkaido, 100 g cartofi și 50 g morcovi în cuburi. Se toarnă 380 ml de bulion și se fierbe aproximativ 20 de minute. Amestecăm și gustăm. Adăugați 1 ardei iute și pătrunjel tocat.
310 kcal, B: 7 g, T: 1 g, C: 52 g
- 7 trucuri pentru femeile care știu să confunde capul tuturor A patra este simplă, dar extrem de importantă!
- 5 trucuri despre cum să nu te îngrași în vacanță și să te bucuri din plin de ea
- 5 trucuri pentru a arăta mai subțire și mai atractiv pe plajă
- 5 trucuri despre cum să arunci
- Cele mai cunoscute 10 femei fără machiaj Megan Fox irită aspectul, cea mai sexy femeie din lume uimește!