Am menționat deja și am făcut apel în multe dintre articolele noastre anterioare importanţă puternic imunitate. Acest subiect a scăzut constant în ultima vreme, tocmai din cauza apariției coronavirusului. Cu toții încercăm să nu infectăm această boală, deoarece, după cum știm deja, poate fi fatală chiar și pentru persoanele tinere și sănătoase. Cel mai important lucru, desigur, este să respectați reglementările guvernamentale actuale, să purtați un voal, să păstrați o distanță și să vă spălați mâinile des.

vitaminelor

Menținerea unei imunități sănătoase și puternice

Factorii importanți care afectează calitatea imunității sunt o dietă plină de vitamine, somn de calitate timp de cel puțin 7-8 ore pe zi și exerciții fizice regulate. Dacă preferați să luați vitamine din fructe și legume proaspete, dar dacă situația actuală nu o permite, încercați să le înlocuiți cu leguminoase, produse congelate sau încercați suplimente de vitamine.

De ce vitamine și minerale sunt necesare?

Una dintre cele mai importante vitamine este vitamina C. Această vitamină nu este stocată în organism, deci este necesar să o suplimentați în organism în fiecare zi. Se găsește în aproape toate fructele și legumele. Aduce beneficii în organism nu numai pentru imunitate, ci ajută și, de exemplu, în multe metabolismuri, cum ar fi formarea colagenului.

O altă vitamină adesea menționată este vitamina D, care, potrivit multor studii, ajută în mod semnificativ și în tratamentul Covid-19. În perioada actuală a anului, există riscul să nu obținem suficient din el de la soare și, prin urmare, ar trebui să luăm în considerare suplimentarea acestuia cu suplimente nutritive.

Spirulina este o algă care, datorită substanței active C-ficocianină, servește și ca medicament antiviral, adică luptă împotriva anumitor virusuri, precum și a bolilor respiratorii. Cantitatea recomandată este de aproximativ 200 mg/zi.

Alte vitamine și minerale necesare funcției imune adecvate includ, de exemplu zinc, seleniu, vitamina A A vitamina B.