ultimul

Ești furios că ai continuat să slăbești în ultimul moment? Nu disperați, noua dietă promite că va scăpa de grăsime în 14 zile. Așa că îl urmăriți încă în costumul de baie!

De câte ori ți-ai promis că vei arunca cu adevărat un pic în costum de baie anul acesta? Până la două treimi dintre femei încearcă să slăbească în bikini înainte de zbor. Și dacă nu reușesc, își pierd încrederea, așa că flirtul de vară nu este de obicei nimic.

Dar chiar trebuie să fie așa? Nutriționista Fiona Kirk spune că nu! Potrivit cercetărilor sale, două săptămâni sunt suficiente pentru ca tu să te simți încrezător și să te potrivești într-un costum de baie și să începi să arzi grăsimi.

Planul de dietă de 14 zile se bazează pe cercetarea și experiența personală a Fiona. "Dacă vrem cu adevărat să slăbim, ar trebui să ne schimbăm obiceiurile alimentare timp de câteva săptămâni. Rezultatele pe care le obținem apoi ne motivează să durăm mai mult", spune Fiona.

Fiona a constatat că 85-95% dintre persoanele care urmează o dietă își recapătă greutatea mai târziu. Prin urmare, ea a decis să examineze restul de 15% dintre persoanele care și-au menținut greutatea permanentă. „63% dintre persoanele din cercetările mele care au început să urmeze diete au dezvoltat treptat obiceiuri alimentare care nu numai că au început să ardă grăsimi, dar le-au ajutat să mențină greutatea permanent”, spune Fiona.

Rezultatul cercetărilor și descoperirilor Fiona este o carte care conține o dietă care promite arderea maximă a grăsimilor cu nutriție maximă în timp minim. „Nu este o grevă a foamei sau o dietă rapidă și periculoasă”, subliniază Fiona. Programul său de 14 zile se bazează pe aportul de nutrienți, modificări ale obiceiurilor alimentare și, treptat, întregul stil de viață.

Încercați acest program în doar 14 zile, vă veți arăta și gâtul în costum de baie!

Reguli

  • Mănâncă doar fructe până la 11:30. Este ușor de digerat
  • Pentru prânz, savurați-vă un bol principal de supă și o salată mică
  • După 18 ore, evitați carbohidrații „dulci” (cartofi, fasole, linte, cuscus, orez brun)
  • Mănâncă cel puțin 3 porții de legume pe zi și mănâncă o salată mare
  • Mănâncă ceva la fiecare două-trei ore. Acest lucru va preveni foamea de lup și metabolismul va funcționa constant
  • Evitați carbohidrații „albi” precum orezul, pâinea, pastele
  • Mutați-vă cel puțin o jumătate de oră pe zi, de preferință dimineața, când arderea grăsimilor este cea mai eficientă

ZIUA 1

Mic dejun: fructe proaspete, suc, suc de fructe proaspete

Al zecelea: nuci nesărate

Pranz: bulion de vita, salata

Olovrant: ouă feliate

Cina: somon la grătar în ulei de măsline

ZIUA 2

Mic dejun: fructe proaspete, suc, suc de fructe proaspete

Al zecelea: clătite cu fulgi de ovăz cu somon, castraveți

Prânz: supă de cartofi dulci, salată

Olovrant: biscuiți din cereale

Cina: piept de pui aburit

ZIUA 3

Mic dejun: fructe proaspete, suc, suc de fructe proaspete

Al zecelea: legume cu hummus

Pranz: bulion de vita, salata

Olovrant: ouă fierte și șuncă

Cina: sos de roșii cu spanac și curry

ZIUA 4

Mic dejun: fructe proaspete, suc, suc de fructe proaspete

Al zecelea: pui fiert, roșii, nuci

Prânz: supă de mazăre, salată

Cina: creveți picante

ZIUA 5

Mic dejun: fructe proaspete, suc, suc de fructe proaspete

Al zecelea: salată de fasole

Pranz: pui, supa de legume, salata

Olovrant: legume cu brânză de vaci

Cina: miel la grătar în ulei de măsline

ZIUA 6

Mic dejun: fructe proaspete, judo, suc de fructe proaspete

Al zecelea: măsline cu brânză feta

Pranz: supa de cress, spanac, salata

Olovrant: nuci și semințe

Cina: porc slab la grătar cu chili

ZIUA 7

Mic dejun: suc de fructe proaspete, suc de fructe proaspete

Pranz: pui, supa de legume, salata