Dopajul vitaminic este potrivit pentru piele la orice vârstă, poate elimina petele de pigment sau cercurile de sub ochi. Știi doar la ce vitamine trebuie să fii atent.

nouă

Nu contează ce nutriție îi dai corpului tău. Acest lucru se aplică la ceea ce puneți pe farfurie, dar și la ceea ce este absorbit în corp prin pielea dumneavoastră.

La urma urmei, frumusețea izvorăște din interior și pentru piele, aspectul perfect și sănătatea sunt un beneficiu dacă îi oferi raportul și cantitatea potrivită de vitamine sau minerale.

„Starea reală a pielii noastre depinde doar de o vârstă mică. Factori precum mediul și stilul de viață, stresul, dieta și îngrijirea zilnică sunt importante. Pielea obține cea mai mare proporție de vitamine, minerale și alte substanțe benefice din interior ", confirmă Lýdia Šandriková de la laboratorul de producție al companiei de cosmetice Herba Drug.

Deci, cum scapi de pielea cu probleme, de cercurile de sub ochi sau de pielea gri? Iată douăsprezece elemente de frumusețe care ar trebui să facă parte din rutina ta zilnică.

Vitamina A

„Vitamina A reînnoiește țesutul și întărește pielea. Dacă aveți suficient de mult, poate chiar ajuta la netezirea ridurilor. Dacă vă deranjează mai mult acneea, pariați pe vitamina A - reglează, de asemenea, producția de sebum și ajută la prevenirea acneei ", spune expertul în cosmetice Ivan Milý.

Acționează și ca peeling și îndepărtează celulele moarte, dar fii atent! Dacă face parte din produsele cosmetice, trebuie protejat cât mai mult de lumină și aer.

Unde îl găsiți: în morcovi, ardei, lapte, gălbenușuri, spanac și broccoli, de asemenea, în produse cosmetice

Beta caroten

„Este capabil să protejeze cel mai semnificativ pielea de radicalii liberi, care sunt cauzați de radiațiile ultraviolete”, explică Ivan Milý. Aparține grupului de carotenoizi și particularitatea sa este că poate fi transformat în vitamina A.

În plus, aportul de beta-caroten conferă pielii o culoare frumoasă și păstrează o nuanță aurie pentru o lungă perioadă de timp. Mai ales în lunile de vară, ajută la menținerea bronzului pe piele mai mult timp.

Îl puteți găsi în tot felul de fructe și legume galbene și portocalii, precum și în frunzele verde deschis.

Unde îl găsiți: cele mai bune surse sunt caisele și morcovii uscați

Vitamina B2 - Riboflavina

Deficitul de vitamina B2 se manifestă prin deshidratarea pielii și calitatea scăzută a unghiilor sau a părului. Adaugă strălucire pielii și combate acneea. Dacă colțurile de colț se sparg, este un semnal clar că corpului tău îi lipsește riboflavina.

De asemenea, îl puteți completa în mod expres sub formă de suplimente nutritive care conțin biotină, care este destinat în primul rând celor care au probleme cu pielea sau subțierea părului.

Unde îl găsiți: lapte, nuci, ouă, soia, leguminoase, bere

Vitamina B3 - Niacina

Dacă acest ingredient nu face parte din dietă, inflamația pielii sau eczemele pot pune în pericol pielea.

Unde îl găsiți: carne de pasăre, leguminoase, fripturi sau suplimente de vitamine

Vitamina B5 - acid pantotenic

Dacă aveți un loc de muncă stresant, vitamina B5 ar trebui să fie în mod normal la îndemână în geantă sub formă de suplimente de vitamine.

Poate ajuta la combaterea efectelor negative ale stresului asupra frumuseții. În plus, acidul pantotenic ajută la tratarea pielii iritate și a infecțiilor pielii.

Unde îl găsiți: lapte, ouă

Vitamina C - acid ascorbic

„Un luptător bine cunoscut pentru imunitate, accelerează și metabolismul pielii, de aceea ajută la vindecarea rănilor și elimină apariția petelor maronii pe piele. Fumătorii în special ar trebui să se răsfețe cu ea. Este cea mai importantă vitamină pentru regenerarea pielii și protecția împotriva efectelor nocive ale soarelui sau ale nicotinei ", sfătuiește expertul.

Dacă consumați suficient din el, „céčko” vă va proteja pielea de radicalii liberi sau de acnee. Cu toate acestea, vitamina C leagă și colagenul, astfel încât întărește pielea și îi vindecă suprafața la prima vedere.

Unde îl găsiți: sursa este cel mai adesea varză murată, broccoli, citrice și kiwi

Vitamina D

Iarna este marcată pe pielea noastră în principal de lipsa acestei vitamine, care este unul dintre antioxidanții importanți. Lipsa soarelui și consumul mai mic de pește contribuie la lipsa acestuia.

Răsfățați-vă cu mai multă vitamina D dacă sunteți supraponderal, deoarece tinde să stocheze mai multe grăsimi. Această componentă joacă apoi un rol important în pigmentarea pielii, precum și în abilitățile mentale.

Unde îl găsiți: doar 10 minute de lumina soarelui pe zona feței pentru a umple doza zilnică necesară de vitamina D.

Vitamina E - Tocoferol

Porecla sa este, de asemenea, „vitamina frumuseții”. Protejează pielea de radicalii liberi asemănători cu vitamina C, așa că te ajută să întineri.

Substanțele bioactive reînnoiesc celulele din interior și le protejează de pierderea de umiditate, așa că le veți găsi și în creme cu factor de protecție.

Au capacitatea de a încetini îmbătrânirea celulelor și a țesuturilor. „Dacă doriți să vă exprimați pielea frumuseții, străpungeți o capsulă de vitamina E și aplicați conținutul acesteia pe piele chiar înainte de culcare.

Aceeași rețetă este folosită și de francezi și pentru sănătatea unghiilor ", adaugă Lýdia Šandriková de la laboratorul de producție cosmetică.

Unde îl găsiți: conopida, spanac, roșii, semințe de floarea soarelui, morcovi și broccoli, ulei de măsline și floarea soarelui

Vitamina K

Dermatologii au descoperit că vitamina K este responsabilă pentru „ștergerea” cearcănelor și umflarea sub ochi. El este cel care stimulează fluxul de sânge în aceste zone.

Unde îl găsiți: brânză, lapte de vacă, alimente fermentate

Prelucrarea datelor cu caracter personal este supusă Politicii de confidențialitate și Regulilor de utilizare a cookie-urilor. Vă rugăm să vă familiarizați cu aceste documente înainte de a vă introduce adresa de e-mail.