Draga mama,
Ți-ai conceput copilul înainte 27 de săptămâni. A trecut de la ultima ta perioadă 29 săptămâni. Sunteți în trimestrul 3 - în luna a 8-a lunară de sarcină.
Cum să-ți crești copilul în a 29-a săptămână de sarcină
Copilul este deja suficient de matur încât să poată comunica cu tine și să poarte un dialog. Nu, încă nu poate vorbi, dar dezbate cu tine la un alt nivel: psihologic, emoțional, biochimic și psihoneuro-endocrinologic.
Ca mamă, poți apela la bebelușul tău cu o mare sensibilitate și sentimente puternice. Nu trebuie să spui un cuvânt și bebelușul percepe, simte, știe ce simți.
Care sunt sentimentele tale?
Poate că ideea că ar trebui să vorbești cu bebelușul tău este jenantă, poate că merge „de la sine” din primele zile. Cu toții experimentăm sarcina diferit, nicăieri nu este scris că fiecare femeie însărcinată trebuie să fie întotdeauna fericită sau încrezătoare în sentimentele sale.
Dacă te simți împărțit, găsește un suflet bun care să te asculte și să te înțeleagă. Cu cât suntem mai puțin capabili să vorbim despre ele, cu atât avem mai puțină putere și frică. Nu vă fie rușine să-i cântați bebelușului (simțiți-vă liber să dansați), cântatul vă va relaxa frumos pe amândoi.
Simptome fizice la începutul celui de-al treilea trimestru
Abdomenul tău este încă în creștere, uterul devine din ce în ce mai mare și toate organele tale interne trebuie să fie satisfăcute cu mai puțin spațiu. În primul rând, intestinele sunt „comprimate”. Se întâmplă că, din cauza lipsei de spațiu, activitatea lor încetinește și puteți întâlni, de asemenea, excluderea problematică:
Constipație - o problemă obișnuită cu cărămizile
Ambuteiaj este foarte neplăcut în timpul sarcinii, deci este bine să o evitați. Prima condiție prealabilă este alimentele cu conținut suficient fibră. Fibre - acestea sunt de fapt reziduuri alimentare nedigerabile, dar nu sunt deloc inutile. Dimpotriva. Ajută la deplasarea resturilor alimentare nedigerate și inutile din intestine spre rect. În plus, promovează „moliciunea” scaunului.
Pentru a obține suficiente fibre în dieta ta, mănâncă mult cereale integrale, fructe, legume, leguminoase. Puteți cumpăra deja fibre în magazine, pe care le puteți amesteca pur și simplu cu apă și băuturi. Dacă sunteți deja afectat de constipație, este bine să beți postul în fiecare dimineață pahar cu apă fierbinte. Veți aprecia, de asemenea, antrenamentul împotriva lenei intestinului după naștere: scaunul este de obicei una dintre condițiile prealabile pentru externarea timpurie din maternitate.
Examinări care te așteaptă: ești anemic?
Spre sfârșitul sarcinii, se întâmplă ca femeile să aibă sânge în sânge conținut mai mic de fier (anemie în sarcină). În momentul creșterii rapide a bebelușului, de obicei între săptămâna 28 și 32 de sarcină, scăderea nivelului de Hb este normală. Poți simți așa obosit, fără energie. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie comprimate de fier. Cu toate acestea, acestea pot provoca constipația menționată mai sus.
Fierul poate fi completat cu o ușoară modificare sau adăugare la meniu. Creșteți consumul fructe negre (mure, coacăze negre), fructe uscate, nuci (în special abur), migdale, cereale integrale și legume cu frunze verzi. De asemenea, este excelent sfeclă A un morcov. Și primiți mult fier din surse animale - carne roșie, pește, ouă. Atenție la ceaiul negru! Este un „hoț de fier”. Dimpotrivă, te va ajuta dacă adaugi fier în dieta ta vitamina C, care ajută la utilizarea fierului din alimentele vegetale din corpul nostru.
Din experiența noastră, vă recomandăm cu tărie să mâncați puțin zilnic grâu. Grâul este de fapt mei decojit. Are o proporție mare de acizi grași esențiali benefici, în special acid linaloic, conține și vitaminele B1 și B2. În general, are un conținut mai mare de minerale și vitamine decât de ex. grâu, orez sau porumb. Cu toate acestea, pentru femeile însărcinate și care alăptează este cel mai interesant datorită conținutului ridicat de fier. Încercați clătite de grâu, terci, budinci sau folosiți-l ca bulion în supă în loc de orez sau paste. Pentru inspirație, oferim aceste rețete din grâu, de exemplu.
Limitați consumul de zahăr. Înlocuiți zahărul alb cu maro sau, mai preferabil, miere sau fructe uscate. În magazinele de produse naturiste, veți găsi, de exemplu, Jabloňa - este suc de mere concentrat 100%, un excelent înlocuitor al zahărului. Schimbați dulciurile pentru diferite tipuri de nuci, fructe proaspete sau uscate, bare de muesli. Aveți grijă să nu folosiți îndulcitori alternativi (acestea cresc apetitul, printre altele). Zaharul iti slabeste sistemul imunitar si "ajuta" constipatia. Este, de asemenea, o sursă „excelentă” de nutrienți pentru drojdie.
Vrei să afli mai multe despre ce se întâmplă în și în jurul burticii tale în fiecare săptămână de sarcină? Cereți-ne un e-mail pentru burta dvs. și în fiecare săptămână puteți aștepta cu nerăbdare veștile despre cum crește bebelușul dvs., ce schimbări au avut loc între timp, cum să vă ajutați cu cele mai frecvente probleme de sarcină. este usor, e-mailul tau te asteapta:)