- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Bună. Deci am 16 ani, 165 cm și aproximativ 59 kg. Am coapsele foarte grase și un fund și aș vrea să-l pierd până vara, aproximativ 7 kg:) Până acum dansez de când eram copil, dar m-am oprit în septembrie așa că am câștigat multe de atunci . Încep să mănânc mai sănătos - fără alimente prăjite, dulciuri, produse de patiserie, băuturi cu zahăr. și vreau să vă întreb dacă dieta mea este potrivită, dacă este posibil să slăbesc și dacă nu ce fac greșit? Asa de:
R: Am mâncat cereale, dar am constatat că există o mulțime de zaharuri în ele, uneori o prăjitură, dar voi mânca fulgi de ovăz cu lapte, măr ras, scorțișoară, poate miere
D: 1 morcov + 1 măr sau rau
A: ce va da cantina școlară: D-porție normală, dar când voi avea ocazia o voi alege mai sănătos
A: aproximativ 1 bucată de knäckebrot, de ex. cu o felie de șuncă slabă de pasăre
În: knäckebrot + brânză de vaci sau brânză de vaci + legume (castraveți, roșii, ardei)
+Încep să fac mișcare - în fiecare zi 30 de minute de sărit peste coardă + abdomen (nu trebuie să slăbesc din abdomen, doar întărește-l)
+aproximativ 2 ori pe săptămână fitko (bodyforming, exerciții bosu)
+când bicicleta se încălzește, patine (pe patine se spune că este foarte slab de la picioare și fese)
Ei bine, asta ar fi tot: D, aș vrea să știu dacă nimeni nu știe cine știe sau cine are experiență - că a reușit deja să slăbească și mi-a spus dacă am șansa să slăbesc în acest fel și pentru aproximativ cât costă. Așa că vă mulțumesc anticipat, sper că cineva vă va contacta:)
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Mic dejun: ceai verde îndulcit cu miere, ou fiert moale și o bucată de pâine integrală (croissant sau baghetă mică)
Prânz: 100 g pește la grătar, 2-3 cartofi, salată de roșii
Olovrant: morcovi rasi cu lamaie si presarati usor cu nuci tocate
Cina: salată mixtă de legume (de exemplu, rucola, ridiche, castraveți, frunze de salată)
sâmbătă
Mic dejun: cereale cu iaurt alb sau lapte de soia
Prânz: 80 g paste integrale cu sos de spanac
Olovrant: salată mixtă de legume (roșii, piper, ridiche) cu bucăți de brânză tofu
Cina: salată de varză (proaspătă sau fermentată) cu morcovi
duminică
Mic dejun: pâine integrală, șuncă, ceai verde îndulcit cu miere
Prânz: 100g carne slabă - carne albă, sos de legume, orez
Olovrant: suc de roșii
Cina: legume înăbușite mixte zelen_varena_29-12-2015 Sursa foto: Shutterstock.com
Notă: când vine vorba de produse de patiserie, ar trebui să alegeți cereale integrale (reale), fără înlocuitor și fără produse de patiserie de culoare închisă. Nu trebuie uitat regimul de băut - 1,5 până la 2 litri de lichide pe zi, chiar mai mult în timpul postului. Este o idee bună să evitați dietele unilaterale, dacă este posibil.
Ziua Postului Mare
De asemenea, este bine să încercați așa-numitul Ziua Postului Mare, de exemplu luni sau joi. Una este pentru iluminare după weekend sau după sărbătoare și cealaltă înainte de weekend, în funcție de circumstanțe și gust. Ziua Postului Mare este potrivită mai ales atunci când simțim că stomacul nostru este ca o „pungă” în care este literalmente „aruncată”. Atunci este necesar să faceți curățenie! O dietă de curățare care începe metabolismul este direct necesară.
Ziua fructelor sau legumelor
O altă alternativă este o zi cu fructe sau legume pe săptămână. După programul de weekend, trebuie să reveniți la o dietă obișnuită, dar în doze mici. Aportul neregulat de alimente și grăbirea excesivă pot fi una dintre cauzele supraacidificării corpului, care se manifestă prin arsuri la stomac.
Compoziția meselor
Dimineața puteți mânca toate alimentele, după-amiaza ar trebui să evitați mesele de făină, fructele și sucurile de fructe (dimineața preferăm fructele din copac, legumele de după-amiază care cresc în pământ).
Băuturile nu trebuie îndulcite cu zahăr, sunt preferate îndulcitorii naturali, de ex. iarbă dulce sau miere. Alegeți-vă mâncarea cu atenție și înțelepciune.
Dacă vrei să slăbești cu adevărat, cu siguranță trebuie să te miști mai mult și să mănânci mai rațional pentru o perioadă mai lungă, respectiv. schimbați-vă complet obiceiurile alimentare. Nu sunt sigur? Dacă nu gestionați singuri situația, puteți primi sfaturi de la experți - consultanți în nutriție. Fiecare are liber arbitru în propriile mâini. Schimbarea permanentă a obiceiurilor alimentare este cu siguranță calea corectă.
A scăpa de a fi supraponderal înainte de apariția problemelor de sănătate este nu numai înțelept, ci și responsabil pentru sănătatea ta.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Recomand acest articol despre pierderea în greutate, există o dietă exactă despre ce și cum să slăbești și beneficii.
El m-a ajutat personal: D
Sa aveti o seara placuta: D
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
m-a ajutat să trec la mâncare crudă, este mâncare crudă, o carte bună pentru gătit provine dintr-o multitudine de creații crude sau uită-te la net unele
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Pe lângă dieta obișnuită, mănânc nectarine, banane, beau lapte acidofil seara, în timpul zilei niște ceai de plante și slăbesc chiar și fără exerciții enorme. Este suficient să vă plimbați câinele de 4-5 ori pe zi. Înotul ocazional trebuie de asemenea inclus.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Salut:-) Vă pot recomanda amestecul de plante Bilanț de greutate, îl folosesc pentru a treia lună și până acum am reușit să slăbesc 12 kg, ceea ce nu este o cantitate revoluționară, dar sunt și fericit de asta și eu sper să-l păstrez - link eliminat -:-)
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
o mică inspirație cu privire la modul de compunere a unui meniu pentru slăbit și aici - link eliminat-
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
C3avte bsetci așa că încep de îndată ce am 23 de ani 175cm 86kg înainte de aproximativ jumătate de an am cântărit 95 kg am putut slăbi 13 kg și acum m-am îngrășat puțin pentru că am avut o boală gravă și nimic nu mă deranjează când a slăbit deci mai ales sărac doar nu de la polizor și lateral și vreau să știu că cum să slăbesc sau ar trebui să slăbesc până când dispare de unul singur sau dacă există câteva exerciții pentru polizor și șolduri pentru că avea nevoie de bis om doar cu acestea părți pentru a pierde în greutate cu alții, sunt mulțumit că cineva va sfătui voi fi fericit mulțumesc dacă ați fost cineva prea bun și m-au contactat pe e-mail mulțumesc [email protected]
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Mănâncă totul, de 5 ori pe zi.
Trebuie doar să arzi calorii pentru a lua mai puțin decât vrei. Asta e tot.
P.S. Mănâncă totul, fără excludere sau preferință pentru o parte din spectrul alimentar. Atunci când rulezi în modul normal, îți poate aminti efectul său de yo-yo.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Cel mai bine este să mănânci ca înainte ca corpul să fie obișnuit și să începi să faci mișcare. Acest lucru previne efectul de yo-yo. Există un pas cu pas bun pentru fese și coapse, cu o sarcină redusă și o frecvență ridicată, apoi subțire picioarele. Dar dacă vrei și să faci dietă sau să mănânci neobișnuit, poți susține digestia cu unele probiotice. O prietenă care a urmat o dietă radicală a fost ajutată de convulsii și constipație, ea a avut ceva premium cu nouă tipuri de culturi.