33-a

Bine ați venit la una dintre ultimele săptămâni ale acestei călătorii complicate, dar provocatoare, numită Sarcina! Firimul crește încă din apă și, în lungime, poate avea acum 43-47 cm, asta este ceva, nu-i așa? În plus față de creștere, există o mulțime de alte lucruri importante care se întâmplă cu el sau ea. De exemplu, cantitatea de lichid amniotic este în scădere, deci în acest moment cea mai mare parte a greutății burticii ar trebui să fie un bebeluș și nu lichid amniotic ca înainte. Dar acesta este și motivul pentru care probabil vă simțiți lovituri sfărâmicioase în aceste zile.

Dezvoltarea fetală

În această săptămână, bunica ta este din nou puțin mai aproape de a deveni în curând un nou-născut frumos: începe să facă diferența între zi și noapte. Pe măsură ce pereții uterului se îngustează, lumina pătrunde mai bine în fund, iar firimitul resimte acest lucru, așa că poate vedea deja când este mai multă lumină și când este mai puțin și își reglează ciclul de somn în consecință. Păcat că atunci când se va naște, nu se va adapta prea mult ...

Un alt punct foarte important: bunica ta și-a dezvoltat propriul sistem imunitar săptămâna aceasta! Încă trage unii dintre anticorpii de la tine, dar este cel mai bun mod de a-i face pe ea sau corpul său să stea singur în lupta împotriva bacteriilor care se sfărâmă după naștere.

Ce se întâmplă cu corpul tău

În acest moment al sarcinii, probabil că aveți o serie întreagă de diferite simptome neplăcute: este foarte posibil ca acestea să fie urinare frecventă, crampe dureroase la nivelul picioarelor, arsuri la stomac și probabil nervozitate și frică la gândul la ceea ce vă așteaptă în următoarele luni . Nu este de mirare atunci că 75% dintre femei suferă de insomnie în al treilea trimestru - pentru că cine ar putea dormi atunci când te deranjează atât de multe lucruri deodată și ai și burtă de mărimea unui baschet?

Nu vă fie frică deloc dacă nu puteți dormi noaptea - aceasta este o consecință naturală a complicațiilor menționate de sarcină. Dar ar trebui să fiți conștient de faptul că, oricât de greu ar fi să nu mai faceți față lunilor următoare, ar trebui. Pentru că nu te va ajuta să fii stresat deloc și, în plus, ai acum o ocazie unică de a dormi până nu te ridici la nou-născutul tău de câteva ori în timpul nopții. Deci, ceea ce spui, nu vei lăsa acele griji pentru viitor?

Dar știm că nu este atât de ușor să nu ne mai îngrijorăm că nu este suficient să comandăm și problema este rezolvată. Prin urmare, vă sugerăm câteva lucruri pe care ar trebui să le încercați să vă ușureze și să adormiți mai repede. Să începem prin a spune că nu ar trebui să mănânci mult sau să mănânci prea mult lichid sau să te uiți la un computer sau la un monitor de televiziune mult timp chiar înainte de culcare (să nu te mai uiți la filme de groază) și nu trebuie să faci mișcare înainte de culcare. Toți acești stimuli contribuie la creșterea activității creierului într-o situație în care nu mai vrei să se calmeze. Și, desigur, este posibil să nu subliniem nici măcar acest lucru, dar din același motiv nu recomandăm nici administrarea cofeinei înainte de culcare.

Ce altceva ai putea face pentru a simplifica procesul de somn? Acestea sunt modalitățile tradiționale: pregătește lapte fierbinte cu miere, care este cel mai bine combinat cu citirea cărții tale preferate. Sau faceți o baie fierbinte cu lumânări, muzică și din nou aveți nevoie de o carte preferată. De asemenea, vă ajută atunci când aveți un partener dispus: acesta vă poate oferi un masaj frumos și relaxant pentru a uita de dificultățile dvs. O conversație deschisă și intimă cu partenerul menționat poate avea un efect similar - vă va oferi bunăstare mentală. De asemenea, nu ar trebui să uităm de subiectul deja flexionat - sexul. Chiar și relațiile de dragoste intime cu un partener te vor calma și te vor ajuta să adormi. Cel mai bun lucru de făcut este când sunteți ridicat - astfel stomacul nu va împinge și puteți regla cu ușurință viteza și presiunea. Deci cine nu și-ar dori acest mod de ameliorare a stresului? Deși, desigur, sexul este potrivit și în afara situațiilor în care nu poți dormi.