Articolul expertului medical

Nutriția joacă un rol important în planificarea sarcinii și determină astfel succesul concepției. Ar trebui să fie echilibrat în mod optim, ținând seama de impactul anumitor produse asupra sistemului reproductiv al bărbaților și femeilor.

atunci

O astfel de nutriție poate fi considerată ca un tip de dietă terapeutică, al cărei efect vizează în primul rând normalizarea proceselor metabolice care au loc în corpul uman.

[1], [2], [3]

Cum să mănânci chiar înainte de a planifica o sarcină?

Nutriția în planificarea sarcinii este un subiect care conține anumite recomandări ale experților medicali cu privire la o dietă rațională, care vizează echilibrul optim de nutrienți, vitamine și microelemente necesare funcționării depline a corpului uman.

Alimentația adecvată atunci când planificați o sarcină este o problemă foarte importantă pentru ambii parteneri, mai ales dacă anumite reguli și restricții nu sunt respectate atunci când mâncați. În general, astfel de alimente ar trebui să fie cât mai variate posibil. Corpul (în special femeia însărcinată) va avea nevoie de o varietate de substanțe utile.

Un loc separat în dieta bărbaților și femeilor atunci când planifică concepția este dedicat acidului folic. Printre produsele care conțin acest element util, putem vedea legume proaspete, cartofi, morcovi, mazăre, tărâțe, varză, nuci, sfeclă. Viitorii părinți trebuie să se asigure, de asemenea, că organismul primește suficient calciu, care este conținut în produsele lactate.

Trebuie remarcat faptul că digestibilitatea nutrienților poate fi afectată din cauza disbiozei intestinale, care până acum afectează până la 90% din populația țării noastre. Din acest motiv, programul de planificare a sarcinii ar trebui să includă prepararea de produse naturale, cum ar fi Linex, al cărui efect vizează refacerea eficientă a microflorei intestinale. Se recomandă suplimentarea unei diete sănătoase cu un complex de minerale și vitamine care cresc efectul nutrienților care pătrund în organism odată cu alimentele. Este necesar să vă asigurați că vitaminele E, C și P (de rutină) sunt incluse în complexele de vitamine atunci când planificați o sarcină. Activitatea lor vizează întărirea pereților vaselor de sânge și prevenirea varicelor care se dezvoltă adesea în timpul sarcinii.

Părinții viitori vor trebui să abandoneze complet obiceiurile proaste, deoarece consumul de alcool și fumatul în timpul sarcinii este strict interzis. Este important să vă luați la revedere de la țigări și băuturi alcoolice înainte de a începe. Acestea reduc semnificativ șansele de a concepe și de a transporta cu succes un copil.

Nociv pentru sănătatea reproducerii sunt produsele care conțin cofeină (cafea, pepsi-cola etc.). Faptul este că cofeina ajută la creșterea producției de androgeni în organism. Prea multe dintre ele duc la androgenizare: lipsa ovulației, femeile, implicarea spermatozoizilor și a ovulelor, dezvoltarea sindromului ovarului polichistic. Același lucru este valabil și pentru alimentele dulci (prăjituri, produse de patiserie), bogate în zahăr, a căror utilizare determină o discontinuitate a glucozei din organism, crescând astfel producția de insulină. Dacă acest proces are loc mult timp, insulina poate provoca, de asemenea, sindromul ovarului polichistic - una dintre cele mai frecvente cauze de infertilitate la femei. Planificarea pentru un rezultat de sarcină de succes din dieta ambilor parteneri este necesară pentru a exclude produsele care conțin coloranți, arome și conservanți care afectează în mod negativ capacitatea ouălor și a spermatozoizilor și depozitați în ficat, ceea ce duce la spate, de asemenea, poate deveni o producție crescută de androgeni.

Alimentația adecvată atunci când planificați o sarcină nu este singurul factor care afectează un concept pozitiv de concepție. Atunci când pregătiți un program pentru pregătirea sarcinii, este important să luați în considerare un alt punct - starea psihologică pozitivă a ambilor parteneri. Dacă dorința unei femei și a unui bărbat de a avea un copil suficient de puternic, atunci visele se vor împlini inevitabil!

Nutriție pentru bărbați atunci când planifică o sarcină

Nutriția în planificarea unei sarcini este importantă nu numai pentru o femeie care dorește să devină mamă, ci și pentru un bărbat. Hrana pe care o primește depinde de dezvoltarea testosteronului în organism, precum și de dezvoltarea spermei active viabile. În plus, este de la oameni să depindă mai mult de definiția informațiilor genetice ale copilului mic și, cel mai important - de sexul lor: se știe că concepția băieților va experimenta avantajul spermei cu cromozomul Y, iar fetele - cu cromozomul X.

Nutriția pentru bărbați în planificarea unei sarcini ar trebui, în primul rând, să fie corectă și echilibrată, conținând doar produse naturale. În plus, trebuie să reconsiderăm stilul de viață și obiceiurile. Fumătorul trebuie să renunțe la țigări, în special din cauza fumatului acasă, cu cel puțin câteva luni înainte de concepția dorită a copilului. Drogul dovedește că, chiar dacă un bărbat fumează în casă, femeia devine involuntar fumătoare pasivă. Trebuie luat în considerare faptul că, în cazul în care apar episoade de consum de droguri în viața unei persoane, ar trebui consultat un narcolog pentru a evalua starea medicală și, dacă este necesar, să prescrie un tratament adecvat. Desigur, în acest caz, timpul de pregătire pentru concepție va fi mai lung.

Pe lângă renunțarea la fumat, cu câteva luni înainte de concepția planificată, viitorul tată ar trebui să excludă de la consumul de băuturi alcoolice, inclusiv bere. Faptul este că chiar și dozele minime de alcool au un efect deprimant asupra spermatogenezei (producției de spermă) și a potenței masculine. Bărbatul este obligat să se întrețină în formă prin sport și nutriție. Este inacceptabil să luați suplimente energetice sau stimulente care să se concentreze pe procesul de construire a masei musculare, deoarece aceste medicamente au un efect redus asupra mobilității spermei, precum și asupra maturării lor complete. De aceea, oamenii sunt sfătuiți să mănânce alimente bogate în acid folic: legume verzi, varză, fasole, spanac, sparanghel.

În perioada critică a planificării sarcinii, ambii parteneri ar trebui să includă în dietă vitamine care conțin vitamina B9, i. Acid folic. În plus, dieta viitorului tată ar trebui să conțină produse bogate în zinc, care ajută organismul să producă spermă și să distrugă sperma anormală. Printre produsele care conțin zinc puteți distinge între pâine neagră, nuci, smochine, curmale și stafide. Suficientul acestui microelement util se găsește și în migdale, fulgi de porumb și boabe de grâu. De asemenea, este important să crești aportul de vitamina C, care are un efect benefic asupra spermatogenezei. În acest scop, se recomandă ca acest om să bea zilnic un pahar de suc de portocale proaspăt stors.

Nutriția pentru bărbați în timpul planificării sarcinii ar trebui să fie bogată în proteine ​​și să includă aportul zilnic de lapte și produse lactate, ouă, găini, pește. Se recomandă creșterea consumului zilnic de apă la 2-3 litri pentru a preveni deshidratarea, ceea ce poate reduce cantitatea de producție de spermă. Apa obișnuită poate fi înlocuită cu sucuri, băuturi din fructe, compoturi, lapte, apă minerală cu conținut scăzut de carbonat.

Nutriția atunci când planificați o sarcină pentru un bărbat ar trebui să conțină aproximativ următoarea nutriție:

  • Carne (cea mai bună carne macinată de vită și păsări de curte întunecate).
  • Produse din cereale integrale.
  • Cartofi (fierți sau „în uniformă” - conțin acid folic necesar unei concepții de succes).
  • Legume proaspete, legume și fructe (în cantități nelimitate).
  • Suplimente vitaminice (în special acid folic, zinc, vitamine C, E, D etc.).

Meniu nutrițional atunci când planificați o sarcină

Nutriția în planificarea unei sarcini este cea mai importantă condiție pentru o concepție de succes a bebelușului. Această întrebare trebuie luată în serios, ținând cont de recomandările medicilor. Principalul lucru pentru nutriția viitorilor părinți este o dietă echilibrată și o mâncare sănătoasă. Se recomandă utilizarea diferitelor produse în perioada de planificare a concepției copilului.

Meniul nutrițional atunci când planificați o sarcină ar trebui să fie în primul rând util, echilibrat și să includă:

  • Legume, fructe și fructe de pădure sub orice formă (proaspete sau congelate, sub formă de suc, uscate, conservate). Dieta lor zilnică ar trebui să fie de cel puțin 5 porții.
  • Produse lactate care conțin calciu (iaurt, chefir, brânză, brânză de vaci, lapte integral).
  • Alimente bogate în proteine ​​- ouă, pește cu conținut scăzut de grăsimi, carne, carne de pasăre.
  • Produse cu conținut suficient de carbohidrați - cartofi, pâine, orez integral, toate tipurile de paste.
  • Produse care conțin acid folic: legume, salată, cereale.
  • Pește - de cel puțin 2 ori pe săptămână: sardine, macrou, ton proaspăt și păstrăv.
  • Produse îmbogățite cu fier - precum carnea roșie, cerealele integrale, salata, legumele verzi și leguminoasele.
  • Alimente îmbogățite cu vitamina C (cum ar fi fructe, legume și sucuri).

Produsele sau suplimentele cu vitamina A (pateuri, ficat, ulei de pește etc.) trebuie utilizate cu precauție, deoarece excesul de ele poate dăuna unui viitor copil. Se recomandă evitarea utilizării excesive de sifon, băuturi cu cofeină (pepsi-cola, cafea, ceai tare) și limitarea aportului de cacao și ciocolată. Desigur, viitorii părinți trebuie să renunțe la alimentele grase, afumate, prăjite, condimentate și dulci care reduc la minimum dezvoltarea obezității și ajută la reducerea riscului de toxicoză fiică în timpul sarcinii.

Alimentația necorespunzătoare afectează în mod negativ starea viitoarei mame, provoacă dezvoltarea deficitului de vitamine și interferează cu conceptul planificat. Prin urmare, meniul pentru femei trebuie să conțină în mod necesar un complex de vitamine. De exemplu, lipsa de vitamina E a unei femei duce la niveluri insuficiente de hormon progesteron, ceea ce este foarte important pentru menținerea sarcinii, în special în stadiile incipiente. Lipsa acestei vitamine în corpul uman poate afecta calitatea spermei.

În prezent există multe preparate vitaminice, dar cele mai optime dintre ele trebuie selectate individual, în consultare cu un medic. Cea mai bună opțiune va fi utilizarea complexelor vitamin-minerale sub formă de sucuri îmbogățite, băuturi instantanee, precum și special concepute pentru cocktailuri echilibrate pentru viitoarele mame.

Cu câteva luni înainte de conceptul planificat, viitorii părinți ar trebui să scoată de pe masă produsele alimentare care conțin coloranți, stabilizatori de aromă, conservanți și alte „substanțe chimice”. Se recomandă întreruperea consumului de alcool.

Nutriția în planificarea sarcinii constă în regulile de bază și recomandările nutriționiștilor, de urmat, care nu sunt atât de dificile. Minim - prăjit, afumat, dulce, maxim - mâncare coaptă, gătită și aburită, aport zilnic de legume proaspete, proteine ​​și produse lactate, consum adecvat de produse substitutive - acestea sunt elementele de bază ale unei diete sănătoase, care sunt esențiale pentru un copil de succes.

Produse pentru sarcină

Nutriția în planificarea sarcinii ar trebui să conste în produse naturale și ușor de asimilat, care contribuie la concepția cu succes a bebelușului. Utilizarea unor astfel de produse crește atât vitalitatea, cât și caracteristicile calitative ale celulelor germinale, ceea ce crește probabilitatea de sarcină.

Produsele care ajută la rămâne gravidă trebuie să conțină zaharuri digerabile lent. Acestea nu produc o creștere accentuată a nivelului de glucoză din sânge, ducând la o producție intensă de insulină. Aceste produse includ orez integral, paste din cereale integrale, coniac de pâine. Reproducerea umană reprezintă alimente benefice, bogate în vitamina C: fructe - citrice, kiwi, mere și pere, diverse fructe de pădure, legume - ardei, roșii, broccoli.

Ambii parteneri trebuie să adauge la dieta zilnică produse care conțin suficient acid folic, care joacă un rol major în procesul de concepție. Acestea includ: cereale, ierburi proaspete, sparanghel, cartofi, morcovi, varză etc. Cu toate acestea, trebuie amintit că vegetarianismul afectează negativ procesele care duc la concepție. Din acest motiv, se recomandă ca viitorii părinți să includă în dietă produse care conțin proteine ​​de origine animală, inclusiv carne. Utilizarea proteinelor trebuie să fie moderată, deoarece cantități excesive pot împiedica atașarea oului fertilizat de pereții uterului sau preveni dezvoltarea timpurie a embrionului.

Una dintre principalele metode de normalizare a indicelui de masă, care influențează rezultatul cu succes al conceptului, este dieta. Medicamentul a dovedit că o femeie a cărei greutate diferă semnificativ de viteza specificată este mai dificil de conceput. Din acest motiv, el trebuie să corecteze greutatea în faza de planificare a sarcinii cu ajutorul unei diete special gândite. Cu toate acestea, nu trebuie să slăbești prin foamete, ci prin combinarea nutriției raționale cu exercițiile fizice sau exercițiile fizice. Creșterea în greutate ar trebui să servească alimente bogate în calorii, cu excepția produselor din făină: cereale, leguminoase, carne slabă, lapte, fructe uscate. În orice caz, nutriția viitorilor părinți ar trebui să fie echilibrată fără fast-food dăunător, produse cu conservanți și coloranți alimentari, băuturi carbogazoase și alcoolice și alimente de proastă calitate. Pentru a crește probabilitatea de a rămâne gravidă, este recomandat să includeți lapte integral sau iaurt integral cu conținut ridicat de grăsimi în dieta zilnică.

Produsele care ajută la rămâne gravidă trebuie să furnizeze organismului toate microelementele și vitaminele necesare. Viitoarea mamă ar putea avea nevoie să includă în dieta ei complexe vitaminice suplimentare, care ar trebui să numească un medic.

Nutriția atunci când planificați o sarcină ar trebui să se concentreze în primul rând pe menținerea stabilizării greutății. Este important să luați în considerare dieta, luând mese zilnice la anumite ore. Un astfel de regim va ajuta la prevenirea constipației în timpul sarcinii. Mâncarea este preferabil consumată exclusiv într-o formă proaspăt preparată, mestecând bine fiecare bucată pentru o digestie mai bună în tractul gastro-intestinal. Se recomandă înlocuirea cafelei și ceaiului cu sucuri, compoturi din fructe uscate și băuturi din fructe. Aceste reguli simple, combinate cu activitatea fizică, vor ajuta la atingerea principalului obiectiv al ambilor parteneri - conceptul dorit al copilului.