Sarcina este un moment minunat pentru o femeie plină de noi emoții și senzații corporale. Cu toate acestea, este și o perioadă de mari schimbări (chiar și în nutriție) pentru corpul ei.

Corpul este mai înalt nevoile nutritive, cheltuieli energetice mai mari. Sarcina este asociată cu necesități nutriționale crescute legate de modificările fiziologice din corpul unei femei și de cerințele metabolice ale fătului.

Dezvoltarea bebelușului este incredibilă peste 38 de săptămâni. În această perioadă, cele două celule se dezvoltă într-un individ viabil, cântărind aproximativ 3 kg. Astfel, nutriția viitoarei mame joacă un rol important în acest proces.

Dieta ei trebuie să fie variată, echilibrată caloric, cu o cantitate suficientă de vitamine, minerale și alți nutrienți necesari atât pentru corpul ei, cât și pentru corpul unui copil în curs de dezvoltare.

Stiai asta?

  • acid folic administrat înainte de sarcină și în primele 12 săptămâni de sarcină reduce incidența coloanei vertebrale despicate a copilului, este necesar pentru diviziunea celulară, dezvoltarea placentei și a uterului, previne riscul avortului spontan
  • Vitamine B iar deficiența lor în timpul sarcinii crește riscul de defecte congenitale
  • piridoxină poate ameliora boala și vărsăturile de dimineață
  • vitamina B12 reduce riscul nașterii premature
  • vitamina C mărește apărarea unei femei împotriva infecțiilor, ajută la oboseală și epuizare, previne vergeturile
  • vitamina D iar deficiența sa poate duce la tulburări ale mineralizării osoase și la deformările acestora, la probleme cu sistemul imunitar sau cardiovascular

  • acizi grași esențiali EPA și DHA afectează dezvoltarea creierului și viziunea fătului, dezvoltarea sa mentală și psihomotorie, inteligența. Previn depresia postpartum la mamă

  • culturi probiotice ele ajută la gestionarea problemelor digestive precum indigestia, constipația, greața sau vărsăturile, ajută mama să crească rezistența la boli virale, infecții cu drojdie sau infecții ale tractului urinar. Îmbunătățește starea imunitară a copilului și reduce incidența eczemei ​​atopice. În timpul alăptării, acestea trec în lapte și afectează dezvoltarea corectă a microflorei intestinale și imunitatea la copil.

  • colostru este potrivit pentru utilizarea pe termen scurt în cazul infecțiilor acute cu caracter viral sau bacterian, după naștere susține producția de lapte matern, regenerarea mai rapidă a corpului mamei după naștere, stimulează apărarea mamei, reducerea greutății

Principiile de a mânca în timpul sarcinii

alăptării

Vă doresc să vă bucurați de acest moment minunat în bucurie și bunăstare, să adunați cât mai multă putere pentru sosirea bebelușului și schimbarea ulterioară, care nu este întotdeauna ușoară, dar vă va aduce la viață momente unice pline de dragoste.