Grozav Teste
TEST: Care este EQ-ul tău? Testați pentru a vedea dacă este suficient de mare sau complet rece!
popular de pe web
IUBESC sau URĂSC ASTA
Gwyneth Paltrow
În mod surprinzător, băutul, sărbătoarea și bucuria pot fi terifiante, mai ales atunci când trebuie să vă încadrați în costumul preferat după vacanță. Dacă doriți să vă bucurați fără teamă, este bine să știți să sărbătoriți fără să luați temutele kilograme în plus.
Sărbători și alcool
Principalul motiv pentru care oamenii se îngrașă de sărbători este să bea alcool. Este clar că nimic nu evocă starea de spirit la fel de fiabilă ca un pahar de alcool festiv. Cu toate acestea, tampoanele de grăsime cresc periculos din a sta cu alcool. Un pahar de ouă conține aceeași cantitate de calorii și grame de grăsime ca, de exemplu, un hamburger la McDonald's. Licoarele cremă sunt, așadar, pline de calorii și grăsimi. Băuturile mixte preparate cu apă minerală sau suc conțin calorii, dar nu grăsimi. Și vinurile nu numai că nu conțin grăsimi, dar au mai puține calorii decât băuturile mixte.
Experții spun că alcoolul sparge barierele, deci provoacă o tendință de a mânca și bea excesiv. Desigur, asta nu înseamnă că nu ar trebui să bei deloc - ar trebui să bei doar alcool în loc să-ți fie foame. Este o idee bună să vă protejați de excesul de calorii și de riscul de a vă îmbăta sorbind vin și apă minerală în același timp.
Crăciunul include și o reuniune de familie. Este clar că este greu să refuzi când gazda îți oferă dulciuri cu aspect complet inocent atunci când vizitezi. Dar fii atent. Atunci când mănânci câteva pumni de chipsuri, batoane sărate sau aperitive, adaugi mii de calorii corpului tău.
Deci, cum poți ajunge să mănânci în ajunul Crăciunului fără să aduci daune personajului tău?
Ia un olovrant înainte de cină
Studiile arată că persoanele care au mâncat un plumb mic cu o oră și jumătate înainte de masa principală au consumat mai puține calorii. Dieteticienii vă sfătuiesc să mâncați ceva cu conținut scăzut de grăsimi care conține carbohidrați și proteine, cum ar fi un croissant de polcă cu o bucată de brânză topită cu conținut scăzut de grăsimi.
Echilibrează-ți aportul de calorii
Dacă știi că te așteaptă o petrecere socială sau un banchet, pregătește-te pentru întreaga săptămână eliminând caloriile din meniul tău - mănâncă salate la prânz, iartă un tort pentru ceai după-amiaza și sări peste vin la cină. În cele din urmă, aportul de calorii va fi echilibrat.
Thunder legume
Unde ar trebui să te duci imediat după ce ai sosit la banchet? La masă cu legume proaspete și salate de legume. Legumele sunt bogate în fibre, așa că, dacă o mestecați în primele patruzeci și cinci de minute, vă veți simți destul de saturați.
Arată-te ca un oaspete bun
Sugerați-vă să aduceți salate de legume sau o brânză răspândită la petrecere pentru a câștiga puncte bune pentru a ajuta gazda dură și pentru a vă asigura că meniul include mâncăruri cu conținut scăzut de grăsimi.
Fura portiuni mici
Dacă nu vă puteți lipsi de brânză, de exemplu, care conține de obicei multe calorii și grăsimi, tăiați o bucată mai mică din porția oferită. Adevărul este că vă veți bucura de o bucată mică de brânză, precum și de una mare.
Iartă-ți dulciurile grase
Testați simplu și discret randamentul caloric al alimentelor oferite: așezați aperitivul pe un prosop de hârtie. Dacă lasă o amprentă grasă, limitează-te la una și treci la alte bunătăți.
Luați o poziție strategică
Dacă vă opriți direct peste un castron de dulciuri, asigurați-vă că veți arunca migdale în ciocolată în gură cu viteză supersonică, în ciuda tuturor intențiilor voastre. Evitați ispita și asigurați-vă că sunteți suficient de departe de o farfurie de delicatese precum chipsuri, prăjituri, nuci sărate sau ciocolată.
Cum să evitați depășirea
Alegeți cea mai mică placă posibilă pe care să încărcați ospitalitatea. Este o idee bună să respectați principiul că trebuie să vedeți întotdeauna fundul farfuriei și să nu vă permiteți să fiți încărcat de mai mult de trei ori.
Mănâncă fără vină
De ce ar trebui să priviți cu invidie la o petrecere, cum se înghesuie ceilalți când există alimente pe care să le potoli cu ușurință pofta de bunătăți? Iată câteva sfaturi care vă pot fi utile nu numai dacă sunteți oaspete la o petrecere de Crăciun, ci și dacă sunteți gazdă.