doar

Priviri critice în oglindă, tricou nou, mai mare în fiecare lună, nervozitate din cauza nemulțumirii de sine.

A fi supraponderal, care se răspândește ca o epidemie pentru care nu există niciun remediu, nu numai că afectează modul în care arătăm, ci și afectează starea noastră fizică și mentală. În plus, fără ca noi chiar să ne dăm seama, poate duce și la boli letale.

Majoritatea oamenilor percep supraponderalitatea ca pe o problemă estetică. Cu toate acestea, medicii avertizează că aceasta cauzează și o serie de probleme de sănătate. Este un factor de risc pentru alte boli foarte frecvente, cum ar fi tulburările circulatorii, metabolismul, hipertensiunea arterială, diabetul și chiar unele tipuri de tumori.

Obezitatea a devenit a doua cea mai frecventă cauză de deces prematur. Cu atât mai alarmant este faptul că până la jumătate din oamenii lumii sunt supraponderali și slovacii nu au scăpat de ea. În plus, motivul kilogramelor este de obicei un stil de viață slab. Potrivit diabetologului Adriana Ilavská, există mai multe cauze care afectează ceea ce mâncăm și cum arătăm.

„Obiceiurile alimentare de familie, papilele gustative, posibilitățile economice și, în mare măsură, psihicul contribuie și la aportul alimentar. Cineva este stresat foarte mult, cineva, dimpotrivă, este mic. Ambele vor afecta greutatea ", explică medicul. Conform cercetărilor, persoanele obeze cresc cu vârsta, dar tot mai des obezitatea începe să se răspândească printre copii.

„Obezitatea la copil este un factor de risc cunoscut pentru obezitatea la adulți, cauza multor complicații de sănătate și psihologice. Dacă creșterea obezității la copii nu poate fi oprită, există riscul ca în viitor speranța medie de viață a oamenilor să fie chiar mai scurtă decât în ​​prezent ", avertizează Ilavská.

Ce este o greutate sănătoasă

Greutatea ideală nu poate fi determinată ca o sumă forfetară. Depinde de sex, vârstă și starea generală. Cu toate acestea, poate fi calculat după mai multe formule matematice. În trecut, greutatea sănătoasă era determinată în principal de formula lui Brock, conform căreia numărul o sută era scăzut din înălțime în centimetri. Astăzi, calculul în funcție de indicele de masă corporală - IMC este mai răspândit.

Aceasta este determinată ca raportul dintre greutatea în kilograme și înălțimea corpului în metri față de al doilea. Pe baza rezultatului, se pot determina gradele individuale de obezitate. Persoanele cu un IMC cuprins între 25 și 30 sunt supraponderali, cu valori de 30 până la 35 reprezentând obezitate ușoară și 36 până la 45 fiind obezitate moderată. Cea mai gravă problemă de sănătate este obezitatea severă, care este indicată la un IMC peste 45.

Cifra se poate distinge și în funcție de locul în care se acumulează cel mai mult grăsimea la o persoană. Dacă se află mai degrabă în jumătatea inferioară a corpului, este așa-numita figură de pere. Aceasta este cea mai mare parte a femeilor. Bărbații, pe de altă parte, au o figură asemănătoare unui măr, deoarece grăsimea este depozitată în principal în zona abdomenului și a taliei. Ambele tipuri de personaje nu sunt sănătoase, dar uneori genele sunt de vină pentru ceea ce arată. Potrivit diabetologului, însă, chiar și într-un astfel de caz, nu se pierde nimic. „Practic, toți oamenii pot găsi o cale și modalitatea corectă de a slăbi”, spune dr. Ilavská.

Cum se realizează greutatea ideală

Lupta împotriva excesului de greutate necesită mult timp și necesită o voință puternică. Singurul început bun este că începeți să vă interesați cum să scăpați de kilogramele nedorite. Cu toate acestea, cheia succesului este stabilirea unor obiective realiste. Mulți oameni eșuează la gândul de a suferi în sala de gimnastică sau peste o farfurie pe jumătate goală timp de mai multe luni.

„Spune-ți: pot suporta două săptămâni! Nu este mult și se pot realiza multe în acel timp ", sfătuiește diabetologul și adaugă că este la fel de important să compilezi un meniu adecvat.

Ar trebui să reducem aportul de alimente, dar nu în detrimentul deficiențelor de nutrienți. Dieta trebuie să fie echilibrată și bogată în vitamine și minerale în timpul dietei. Este indicat să preferați albi mai ușori decât carnea roșie și să o completați cu garnitură de legume în loc de orez sau cartofi. Ar trebui să reducem patiseria sau să o înlocuim cu, de exemplu, knackebrots.

Este important și regimul de băut. Principiul de a bea cel puțin doi litri de lichide pe zi ar trebui să fie cunoscut de toată lumea. Chiar și așa, potrivit medicilor, există încă oameni care beau abia un litru pe zi. Este adevărat că cafeaua, ceaiul sau alte băuturi îndulcite, pe care ar trebui să le evităm în timpul pierderii în greutate, nu sunt considerate fluide.

Scopul cotidianului Pravda și al versiunii sale pe internet este să vă aducă știri actualizate în fiecare zi. Pentru a putea lucra pentru tine în mod constant și chiar mai bine, avem nevoie și de sprijinul tău. Vă mulțumim pentru orice contribuție financiară.