Atunci când supraponderalitatea ajută sănătatea? Este mai bine să atingi greutatea ideală sau să păstrezi câteva kilograme în plus? Atunci când supraponderalitatea este un avantaj?

Este bine cunoscut ca o linie subțire este mai bună la prevenirea bolilor, dar dacă suferim deja de o boală? Nu este mai preferabil să aveți câteva kilograme în plus, când se spune că până când grăsimea eșuează, săracii mor?

poate

Ne-am îngrășat după coroană

Carantina la domiciliu ne-a determinat să stăm acasă și să mâncăm mai mult timp. Acest lucru a redus cheltuielile fizice și aport crescut de energie. Dacă nu consumăm energia primită, se depozitează și ne îngrășăm.

Teme pentru acasă este o mișcare bună, dar adecvată, prin urmare activitatea sportivă nu o va înlocui. Sa întâmplat că mulți dintre noi am făcut ceva au câștigat un kilogram sau două.

Câștigă riscuri?

Daca avem supraponderalitate sau obezitate, apar în corpul nostru modificări metabolice. Inflamația se dezvoltă în țesutul adipos, sensibilitate redusă la auto-insulină, aceasta duce la riscul de a dezvolta diabet. O persoană obeză este, de asemenea, mai predispusă la boli și infecții.

Cu toate acestea, dacă este obez în stare fizică bună, este mai rezistent la boli.

Dacă stăm mai mult timp la computer sau în fața unui televizor, suntem în pericol.

O măsură a supraponderalității și a sănătății

Rămâne în continuare cel mai bun indicator al riscului de complicații metabolice și supraponderalitate circumferinta taliei. Economisire Grăsimea abdominală este mai riscantă ca grăsime stocată în coapse sau șolduri.

Deci este un ajutor rapid măsoară-ți circumferința taliei.

Circumferința taliei este mărită cu mai mult de 94 cm la bărbați și mai mult de 80 cm la femei. Un risc foarte mare pentru sănătate este indicat de circumferința taliei peste 102 cm la bărbați și peste 88 cm la femei.

Feriți-vă de obezitatea ascunsă

Circumferința taliei se corelează foarte bine cu greutatea, dar nu trebuie să indice o supraponderalitate reală. Putem avea o circumferință a taliei în normă, dar grăsimile pot fi ascunse în zona din jurul organelor. O numim obezitate ascunsă.

Sunt riscanți oamenii care nu fac deloc exerciții fizice și mănâncă nesănătos. Sunt subțiri la exterior, dar sunt grase în interior.

Grăsimea din corp poate fi măsurată prin metoda bioimpedării. Acest lucru se face cu echilibru diagnostic special. Nedureroasă și în câteva secunde. De asemenea, facem diagnostice în studioul nostru din Prešov. Puteți comanda AICI >>

Cum are loc măsurarea și pentru cine este potrivită citește AICI >>

Excesul de greutate în sănătate

A fi supraponderal nu trebuie să fie o mare problemă. Este important să știți ce este excesul de greutate. Dacă ne îngrășăm și este o creștere a masei musculare prin exerciții intense, este complet diferit decât atunci când ne îngrășăm prin grăsime și nu facem exerciții.

Inima și vasele de sânge, în primul rând

Cea mai mare sperietoare și numărul 1 al mortalității în Slovacia sunt bolile cardiovasculare. Știați că cel mai puternic indicator al riscului de mortalitate este fitness fizic?

Starea fizică este evaluată prin consumul de oxigen în timpul exercițiului, care îl caracterizează cel mai bine fitness de anduranță.

Greutatea ca atare merge lateral, deoarece o persoană mai mică care are o formă fizică bună prezintă un risc mai mic ca o persoană săracă care are o stare fizică slabă.

Pur și simplu, un antrenor de grăsime este mai bun la asta decât un om slab așezat.

Boli și supraponderalitate

În general, o linie subțire este mai bună la prevenirea bolilor, dar dacă suferim deja de o boală? Nu este mai preferabil să aveți câteva kilograme în plus, când se spune că până când grăsimea eșuează, săracii mor?

Dacă suferim deja de o boală și suntem tratați pentru o boală gravă, este un de fapt mai bine să ai câteva kilograme în plus. Acest lucru este adevărat, de exemplu, la pacienții cu insuficiență cardiacă. Săracii au un prognostic mai prost decât persoanele supraponderale.

A pierde mai puțin înseamnă mai mult

Se întâmplă adesea să vrem să atingem greutatea ideală, dar nu putem menține nici măcar greutatea de 5 kg. Este mai bine să slăbești mai puțin și să-ți menții greutatea, cum să slăbești mai mult și să te îngrași din nou.

Orice altă dietă este mai puțin eficientă.

Cu cât încercăm mai mult să slăbim și să repetăm dietele din jur, cu atât vom avea mai puțin succes. Regula se aplică aici, mai puțin este mai mult.

Putem începe reglarea meniului împărțind mesele în mai multe porții pe zi în cantități mai mici. dacă adăugăm și mișcare, de exemplu, înot sau drumeții, vom începe în câteva săptămâni simți-te mai bine și mai ușor.

Analiza profesională a obiceiurilor tale alimentare

Începi un stil de viață nou, slăbești, te îngrași sau îți începi sănătatea? Știați asta până 80% din succesul dvs. depinde de obiceiurile alimentare?

Aflați ce mai faceți. Cu rezultatele analizei, veți afla exact cum vă îngrijiți în ceea ce privește dieta. A susțineți pierderea în greutate cu până la 80%. Analiza meniului o vom face AICI >>