toate acestea

Acțiune

Dietele clasice sunt stresante. Cu cât cineva neagă ceva, cu atât are mai mult gust pentru el. Cu toate acestea, secolul 21 aduce cu sine tehnici revoluționare pentru pierderea în greutate. Una dintre ele este respirația complet naturală pentru noi. Pare prea ușor să fie adevărat.

Alăturați-vă pentru a vedea cum să petreceți 20 de minute pe zi practicând respirația pentru a vă ajuta să slăbiți.

Tot ce aveți nevoie sunt acești 5 pași:

1. Este știință

Întregul farmec al acestei metode stă în așa-numitul oxidarea internă a grăsimilor, care ne lasă corpul prin expirații. Prin urmare, respirația deliberată și concentrată a fost concepută pentru a accelera acest proces. Cercetările au confirmat acest lucru respirând afară - aer proaspăt accelerează acest proces chiar mai mult decât respirația aerului din mediul interior.

2. Să învățăm de la copii

Când observați cât de mici respiră copiii mici, puteți vedea că burta lor crește și cade frumos. Acestea sunt așa-numitele respirația abdominală. Cu toate acestea, în adolescență, se trece la respirația superficială, pe care nici nu o mai realizează. Este timpul să vă întoarceți la respirația abdominală.

3. Sunt aproximativ patru secunde

Dacă te potrivești mai bine, găsește un scaun într-un loc liniștit și stai drept. Dacă vă simțiți mai confortabil culcat, întindeți-vă pe spate și îndoiți genunchii pentru a vă menține picioarele pe podea. Vei conta. Inspirați pentru a vă simți stomacul ridicându-vă. Umpleți mai întâi abdomenul cu aer și apoi plămânii până aveți maximul în ele. Inspirați în timp 4 secunde și apoi țineți-vă respirația și 4 secunde. Expirați din abdomen și plămâni, din nou timp de 4 secunde. Este important ca expirația să fie cu adevărat lentă. Și după expirare, țineți-vă respirația pentru 4 secunde.

Sursa foto: tumblr.com

4. Gândește-te doar la respirație

Concentrați-vă toată atenția asupra respirației. Găsește-te pe tine loc linistit, de exemplu în natură. Ascultați sunetele și omite toate gândurile rele. Este important în timpul exercițiilor de respirație gândi Pe, cum să respiri corect. Practicați exercițiul o vreme 5 minute, de-a lungul timpului poți lucra până la 20 de minute pe zi. Pe lângă faptul că vă ajută să pierdeți în greutate, veți învăța și să vă controlați corect mușchii și mintea.

5. Practica yoga

Yoga este o modalitate de a vă stimula sistemul digestiv în diferite ipostaze, combinate cu respirația ritmică. Cu fiecare respirație, vă implicați organele în lucrări armonioase și toate acestea toxinele rele sunt spălate de pe corp. Oboseala și starea de spirit vor fi concepte pe care nu le veți mai cunoaște. Yoga și respirația adecvată au nenumărate beneficii pentru latura noastră fizică și mentală. Așa că respirați!

Respiraţie cu toate acestea, are mult mai multe funcții decât cea primară - să ne țină în viață. Cu el, puteți învăța să controlați nu numai temperamentul, starea de spirit, ci și apetitul și, în același timp, să vă ajute scade câteva kilograme. Fă ceva pentru sănătatea ta!

Sunt 20 de minute pe zi, datorită cărora te vei simți bine.