sănătate

Alimentele potrivite vă vor încărca cu energie și vă vor întări sistemul imunitar înainte de zilele reci. Expert în nutriție Ing. Denisa Lysinová.

Mic dejun dulce

Condimentați fulgi de ovăz din lapte cu conținut scăzut de grăsimi cu nuci, semințe, un vârf de scorțișoară și miere. Completați cu fructe proaspete.

Mic dejun în mâncare sărată

Ungeți două bucăți de pâine integrală cu legume sau pește, adăugați brânză tare de calitate, ou sau șuncă slabă, completați cu orice amestec de legume proaspete.

Supă de leguminoase sau bulion cu legume, pește înăbușit cu cartofi fierți și legume la grătar, o variantă este sosul de pui slab, orez brun și salată de legume.

Masa de seara

Paste integrale cu legume și fructe de mare sau alte ciuperci sau pui cu garnitură de legume proaspete.

Al zecelea să conducă

Pentru al zecelea și olovrant, aveți o băutură acidofilă, cheesecake, fructe, legume, nuci neprăjite, nesărate, muesli sau bare de proteine, biscuiți integrale și altele asemenea.

Imunitatea este slăbită de aportul excesiv de cârnați, grăsimi animale, zahăr rafinat și alcool. Nu uitați să obțineți suficiente lichide, în special apă, ceai verde și din plante, pentru a combate virusurile.

  • Muesli este o bombă imună, o ceașcă pe zi este suficientă. Conține seleniu, mangan, vitaminele B5 și B6, protectori excelenți împotriva infecțiilor.
  • Spanacul, broccoli, varza, coaja verde închis sunt pline de caroten care ajută la prevenirea germenilor.
  • Cea mai comună vitamină imună este vitamina E, care protejează acizii nesaturați sensibili din celule. Folosiți uleiuri vegetale de înaltă calitate, presate la rece, care îl conțin.
  • Suplimentele nutritive naturale, cum ar fi beta-glucanii și unele preparate pe bază de plante, sunt, de asemenea, adecvate în perioadele de tranziție sau de risc.

Ai putea fi tu
interes

Cele mai importante vitamine pentru femei: Aflați care dintre ele vă lipsește!

Meniu Valentine pentru toată ziua. El te va iubi pentru asta!

Video

Consiliere în domeniul sănătății

Pot să îmi fac un tatuaj când alăpt la un copil de un an?

Tatuajele de pe corpul mamei nu sunt un obstacol în alăptarea nou-născuților, chiar dacă este chiar pe sân. Tatuajele proaspete prezintă întotdeauna riscul de infecție - mai ales dacă tătarul nu respectă strict igiena sau dacă mama nu are suficientă grijă de tatuaj și neglijează instrucțiunile tătarilor. Un alt risc posibil al unui nou tatuaj este o reacție alergică la culoarea utilizată, deoarece unele dintre ele conțin și particule metalice. Orice infecție ar trebui apoi tratată cu antibiotice, ceea ce ar putea însemna oprirea sau oprirea alăptării. Vă recomandăm să alegeți un salon de tatuaje care să îndeplinească astfel de standarde încât acest risc să fie eliminat la minimum. Într-un studio de tatuaje, întrebați cât de des au o inflamație post-tatuaj și care sunt cele mai frecvente reacții adverse post-tatuaj.

MUDr. Dr. Dana Jureckova.
Medic pediatru

Îmi scârțâie în stomac. Sunetele nu se opresc nici măcar când sunt închiriate.

Roșirea este asociată cu procesul de ingestie, digestie și excreție a alimentelor. Apare cel mai adesea în stomac, intestinul subțire și gros, unde pe lângă gravitație, conținutul organelor digestive goale este afectat și de mișcarea organului, adică peristaltismul. Sunetele neplăcute sunt cauzate de lichide, substanțe mai puternice și aer. Gazele provin din trei surse: din aerul înghițit cu alimente, din neutralizarea acidului gastric într-un mediu alcalin și din activitatea de fermentare a bacteriilor intestinale. Gazele generate în tractul digestiv sunt parțial absorbite sau trec în mod natural prin anus. Acumularea lor în tractul gastro-intestinal se numește meteorism. Sângerarea în abdomen apare atunci când lichidul sau lichidul se amestecă cu aerul. Cu cât intestinul conține și pătrunde mai intens aerul prin diferite coturi sau constricții ale tractului digestiv. Gazele intestinale conțin 90% azot și oxigen, iar restul sunt dioxid de carbon, hidrogen și metan. Meteorismul este, de asemenea, definit ca o inflație cu vânt crescut. Scârțâitul este mai pronunțat în acest caz.

Vorbim despre meteorism morbid dacă gazul scapă prin rect de mai mult de 25 de ori pe zi timp de două săptămâni. Balonarea deranjează pacientul, dar rareori indică o boală gravă, deși unele boli sunt asociate cu meteorism sever. Avem deja o serie de proceduri de diagnostic și tratament pentru a distinge respirația șuierătoare banală de boală. Dacă sunteți îngrijorat, vizitați un gastroenterolog. În orice caz, acordați mai multă atenție meniului. Consumați suficiente fibre, probiotice, urmați un regim adecvat de băut și pulverizați. Ceaiul de fenicul și-a dovedit valoarea în copilărie și există o cantitate suficientă în farmacie pentru adulți.