Celulita este un inamic extrem de neplăcut al frumoasei figuri a femeilor. Îngrijorează aproximativ trei sferturi din cea mai fragedă jumătate a umanității. Din păcate, diverse preparate și creme nu ajută la îndepărtarea acestuia. Produsele naturale de bucătărie de casă funcționează de obicei la fel de eficient și posibil mai eficient. Deși nu există o rețetă exactă pentru îndepărtarea inesteticului coajă de portocală, există mai mulți pași pentru a o atenua. Și una dintre cele mai importante este schimbarea dietei și exercițiile fizice. Va trebui să aplicați inutil creme scumpe dacă nu schimbați obiceiurile alimentare dăunătoare. În plus față de aportul crescut de grăsimi sau alimente dulci, apariția și dezvoltarea celulitei poate susține, de asemenea, delicatese aparent inocente.

greutate

O dietă adecvată este un medicament pentru pielea fără celulită.

  • În primul rând, renunțați la sare, zahăr, alcool, fast-food, cafea și orice prăjit. Acestea determină o retenție crescută a apei în celule.
  • Trebuie să limitați cârnații, brânzeturi grase și sărate, pâine albă, zahăr clasic. Aceste alimente stochează substanțe nocive în corpul dvs., vă vor accelera imediat arderea.
  • Înlocuiți-le cu alimente mai sănătoase, pe care celulele, în schimb, le întăresc. Pâinea integrală, morcovii, iaurtul, chefirul, avocado, papaya sau varza de Bruxelles sunt alegerea potrivită datorită capacității lor de a mânca grăsimi.
  • Mâncare grozavă este totul, de la o dietă sănătoasă, cum ar fi pâine integrală, soia, pui, produse lactate acre, orez, pește de mare, nuci.
  • Ar trebui să reprezinte mai mult de 60% din venitul zilnic legume si fructe. Curăță corpul de deșeuri.
  • Aportul de lichide este, de asemenea, important, care joacă unul dintre rolurile naturale în lupta împotriva celulitei. Alternează apa minerală cu ceaiurile din plante. Desigur, neindulcit. Bea cel puțin trei litri de lichide pe zi. Apele minerale care conțin sodiu și ceaiurile din plante sunt deosebit de potrivite
  • Nutriționiștii spun că nu există o dietă anticelulitică specială. Nu numai că pierzi grăsime, dar scapi și de substanțele nocive. E o cale lungă. Trebuie avut grijă, fără pași radicali. În caz contrar, succesul nu va fi permanent.

Exercițiul suficient este un ajutor eficient în lupta împotriva celulitei.

Dacă focalizați corect exercițiul, acesta poate fi, de asemenea, o prevenire împotriva celulitei nedorite. Acest lucru va întări locurile în care apare celulita. Acest lucru va preveni dezvoltarea sa ulterioară și va readuce pielea afectată în formă.

Puteți lupta pentru un corp frumos neted în pace acasă. Faceți un set de exerciții de cel puțin o jumătate de oră și exercitați-l de cel puțin trei ori pe săptămână. Există într-adevăr suficiente exerciții pentru jocurile „cu handicap”, așa că alegeți-le pe cele care vi se potrivesc cel mai bine. Vă oferim câteva altele netradiționale, pe care le puteți folosi pentru a vă completa gama.

1. Așezați-vă în poziție verticală pe marginea scaunului, trage-ți abdomenul și menține genunchii la unghi drept. Ștergeți un picior în aer timp de 20 de secunde. După o pauză de jumătate de minut, repetați exercițiul și alternați picioarele după patru serii.

2. Următorul exercițiu se bazează pe aceeași poziție pe scaun. De data aceasta, puneți o minge moale mai mare între genunchi și țineți-o astfel încât să nu cadă. Apăsați mingea cu cea mai mare forță pe care o puteți suporta câteva secunde și apoi odihniți-vă. Apoi din nou cu forța și eliberați din nou. Repetați de trei ori și faceți cel puțin o pauză de minut. Repetați întregul exercițiu de patru ori.

3. Rămâneți în poziția de scaun și așezați-vă antebrațele pe exteriorul coapselor. Începeți să vă desprindeți picioarele, dar împingeți brațele împreună. Intensificați această contramiscare în măsura în care o puteți face față și faceți o pauză după un minut. Repetați exercițiul de patru ori.

4. Stai în fața unui scaun (pe care preferați să vă sprijiniți de perete) și să vă aruncați înainte cu un picior. În această poziție, așezați celălalt picior pe scaun și puneți mâinile în spatele capului. Coborâți și ridicați-vă cu forța mușchiului coapsei. Repetați de opt ori pe fiecare picior.

5. Culcă-te la pământ și așezați-vă picioarele pe scaun sprijinindu-vă călcâiele pe el. Faceți abdomenul clasic și rotiți-le înclinând în lateral. Repetați de opt ori.

Dacă doriți să slăbiți, faceți clic și completați următorul formular