Înțelepciunea taoistă spune: „Când respirația este sub control, inima este calmă.” Astăzi, adevărul acestei afirmații este confirmat de oamenii de știință, medici și psihoterapeuți.
Yoghinii știu acest lucru de mii de ani, călugării taoisti au transmis aceste cunoștințe din gură în gură - uluirea este cheia sănătății fizice și a longevității. Și pe lângă armonia trupului și a sufletului. Medicina modernă confirmă acest lucru, exercițiile de respirație adecvate ajută la scăderea bolilor care au fost considerate întotdeauna practic incurabile, iar psihotehnica precum respirația holotropă promite să rezolve nu numai problemele corpului, ci și ale sufletului. Cu toate acestea, efectul unor astfel de exerciții de respirație poate fi atât de puternic încât este recomandat să le efectuați numai sub supravegherea specialiștilor și numai în scopuri medicale. Corpurile noastre sunt programate biologic pentru un model de respirație optim, trebuie doar să învățăm cum să-l menținem. În această opinie, medicii și adepții diferitelor practici spirituale sunt uniți.
Respirație și emoții
Respirația este direct legată de emoțiile noastre: odată ce emoțiile preiau, este mai rapidă și ritmată. Emoțiile afectează respirația, iar respirația afectează starea emoțională. Această teorie a fost confirmată științific de experimente organizate de experți de frunte în cercetarea creierului și reprezentanți ai budismului sub conducerea Dalai Lama. Concluziile au fost după cum urmează: meditația, respirația și exercițiul mental acționează asupra creierului ca medicamente anti-stres. Imagistica prin rezonanță electromagnetică arată că zona creierului responsabilă de emoții nu răspunde la influențele externe ale meditatorilor și activitatea lor cardiacă rămâne stabilă. Aceste experimente ne conving că exercițiile de meditație și respirație pot fi un remediu pentru stresul care ne umple viața.
În perioadele de stres, este mai bine să apelăm la senzațiile corpului: tensiunea din diafragmă, umerii încordați și spatele crește penetrarea stresului. Tot ce trebuie să faceți este să o reparați, să o realizați și să încercați să vă schimbați poziția: întoarceți umerii, îndreptați spatele, stați sau culcați-vă pentru a vă „deschide” pieptul - de exemplu, așezați o rolă sub spate în zona Omoplații tăi. Starea psiho-emoțională se schimbă în momentul în care luați o atitudine atât de „deschisă”.
Există exerciții de respirație de bază pe care le puteți face practic oricând, oriunde. Toată lumea poate încerca trei astfel de exerciții și concentrarea lor.
Claritatea minții - exercițiul vizează încetinirea ritmului, pauzele.
Rezultat: Acest exercițiu este ideal pentru persoanele cu dificultăți în găsirea timpului de relaxare. Ținându-și respirația le va permite să facă o pauză conștientă. Efectul exercițiului apare după trei astfel de cicluri de respirație. Acest exercițiu trebuie efectuat cât mai des posibil pe tot parcursul zilei.
Armonia corpului - exercițiile fizice sunt concepute pentru a furniza energie corpului la trezire sau pentru a elibera tensiunea la sfârșitul zilei.
Rezultat: Exercițiul pentru armonia corpului trezește sistemul nervos, îmbunătățește starea coloanei vertebrale și a circulației sângelui, flexibilizează mușchii, ne pregătește pentru ziua de lucru, îmbogățește creierul cu oxigen. Poate fi realizat și de copii de la vârsta de trei ani. Vă va ajuta la sfârșitul zilei când trebuie să vă relaxați. În acest caz, se efectuează foarte încet, cu inspirația să dureze cât mai mult posibil, relaxând astfel corpul și mintea.
Luminozitatea inimii - exercițiul este conceput pentru a atinge cardiocoherența (o tehnică care vă permite să coordonați respirația și ritmul cardiac) și vă ajută inima și creierul să lupte împotriva stresului.
Rezultatul: respirația și ritmul cardiac devin un întreg - aceasta este cardiocoherența. În același timp, partea emoțională a creierului și a inimii trimite semnale că totul este în regulă. Acest exercițiu poate fi efectuat în orice moment al zilei. Este deosebit de eficient în ameliorarea stresului în situații stresante.