A șaptea săptămână de sarcină
În acest moment, vă confruntați cu a 43-a și a 49-a zi după zi - a șaptea săptămână de sarcină .
La a șaptea săptămână de sarcină fetusii masculi și feminini se dezvoltă în mod egal. În această săptămână, testiculele încep să se dezvolte la băieți și ovarele la fete. Capul bebelușului tău crește rapid, fața i se atrage și creierul continuă să se dezvolte. La sfârșitul săptămânii, bebelușul va măsura 8 milimetri! Membrele sale se prelungesc și se formează. Corpul tău se schimbă și este posibil să observi prima creștere mică în greutate. Unele femei însărcinate pot prezenta probleme ale pielii, precum și modificări venoase.
Erupțiile și acneea sunt mai frecvente la femeile care aveau afecțiuni similare ale pielii în mod obișnuit înainte de menstruație. Asa numitul. Sarcina roșeață pe obraji, care apare ca urmare a creșterii secreției de grăsime. Deoarece acestea sunt consecințele modificărilor hormonale, aceste simptome nu pot fi eliminate complet, dar le puteți reduce frecvența și cursul. Încercați să urmați dieta conform recomandărilor din săptămânile anterioare. Bea suficient, deoarece apa îți menține pielea umedă și curată. Spălați-vă fața de 2-3 ori pe zi cu o loțiune de curățare, tonic sau lapte (produsele agresive anti-acnee pot duce la erupții cutanate) și folosiți o cremă hidratantă negrasă. Când utilizați produse cosmetice (machiaj, pudră, ...), alegeți-le pe cele care nu înfundă porii pielii.
Microvariciile sau, de asemenea, varicele mustate, sunt linii arahnide, roșii-purpurii pe coapse. Apare adesea pentru prima dată la o femeie însărcinată din cauza modificărilor hormonale, dar presupunerile ereditare nu sunt excluse. Unele simptome pot dispărea la naștere, altele necesită intervenția unui dermatolog. Asa numitul Sclerotizare sau laser. Cu toate acestea, ele nu sunt periculoase, iar femeile se ocupă mai mult de ele din punct de vedere estetic.
Varicele sunt o afacere ereditară și se manifestă adesea pentru prima dată în timpul sarcinii. Motivul este creșterea presiunii uterului asupra venelor pelvine, creșterea presiunii asupra venelor vițelului, volumul crescut de sânge și relaxarea mușchilor pereților venelor datorită hormonilor sarcinii. Apar cel mai adesea la nivelul membrelor inferioare, uneori la nivelul rectului sau vulvei. Simptomele pot include: dureri de vițel, presiune, umflături, vene albăstrui la picioare. Este întotdeauna recomandabil să consultați un medic despre simptome. Pentru a preveni varicele, încercați să nu vă îngrășați prea repede. Evitați să stați mult timp în picioare, sprijinindu-vă picioarele până la șolduri atunci când stați. Chiar și atunci când stați culcat, puteți așeza vițeii în poziție ridicată cu o pernă. Nu ridicați obiecte grele. Nu puneți prea multă presiune pe scaun, încercați să evitați constipația cu o dietă adecvată. Consumați alimente care conțin vitamina C, ceea ce vă ajută să vă mențineți venele flexibile. Nu purtați îmbrăcăminte strânsă (chiloți strânși, curele, ciorapi, șosete ...) și tocuri înalte. Dacă există un risc crescut de varice, purtați colanți de susținere.
Sănătate în a șaptea săptămână de sarcină
Săptămâna aceasta nu ne vom opri doar la vitamina C, ci vom lua și alte vitamine, deoarece acestea sunt necesare pentru conversia nutrienților în energie, pentru construirea țesuturilor și pentru activitatea funcțiilor corporale. Ne referim la unele vitamine drept antioxidanți, ceea ce înseamnă că acestea acționează împotriva radicalilor liberi nocivi la care suntem expuși în viața de zi cu zi. Obținem vitamine dintr-o dietă variată, dar este necesar să fim atenți la procesarea corectă a alimentelor. Curățarea cartofilor nu este potrivită (cea mai mare parte a vitaminei C se află sub piele), spălarea și înmuierea feliilor de mâncare în apă (vitaminele sunt levigate), expunerea alimentelor la lumina soarelui, tratament termic excesiv sau reîncălzire. Când gătiți, este mai bine să o reglați mai întâi la o strălucire puternică și să gătiți la una mai slabă.
Vitaminele solubile în apă (C, B) părăsesc rapid corpul și trebuie completate. Vitaminele liposolubile (A, D, E, K) durează mai mult în organism și consumul lor excesiv poate, dimpotrivă, să dăuneze.
Vitamina C - aparține grupului de antioxidanți. Ajută ca prevenire împotriva bolilor gripale, este important pentru producerea de colagen și afectează astfel structura țesuturilor din oase, piele, gingii etc. De asemenea, crește utilizarea fierului și a acidului folic din dietă. Deficitul se manifestă prin sângerarea gingiilor și treptat alte țesuturi, vindecarea afectată și susceptibilitatea crescută la boli. DDD (doza zilnică recomandată) este de 110 mg pentru femeile gravide și de 120 mg pentru femeile care alăptează. Această vitamină le conține (în 100g), de exemplu:
coacăz negru (180 mg), boia de ardei (100 mg), lămâie (53 mg), portocală (50 mg), varză albă (46 mg), grapefruit (44 mg), mandarină (30 mg), cartofi (7-16 mg) conform modificării, au cel mai mic conținut atunci când gătesc fără piele).
Vitamina A - susține creșterea, activitatea și reproducerea gonadică, rezistența la infecții, menține pielea și mucoasele în stare bună, este necesară pentru o vedere sănătoasă și împotriva orbirii nocturne. Cu toate acestea, utilizarea pe termen lung a dozelor mari poate afecta ficatul și poate afecta negativ formarea oaselor. Poate provoca tulburări de dezvoltare ale fătului în timpul sarcinii! DDD de vitamina A este de 800 micrograme în timpul sarcinii și de 850 micrograme în timpul alăptării. Vitamina A conține (în 100g):
ficat (4.101 micrograme), ton (757 micrograme), ouă (aprox. 2 bucăți = 300 micrograme), smântână cu 15% grăsime (177 micrograme).
În 100 ml: lapte integral (49 micrograme), lapte semidegresat (16 micrograme)
În 10g: margarină (80 micrograme), unt (65 micrograme)
Carotenii - sunt provitamina A, în organism sunt transformați în vitamina A și li se aplică aceleași proprietăți pozitive ca și vitamina A. Sunt antioxidanți. În cazul betacarotenului, DDD este de 6 ori mai mare decât DDD-ul vitaminei A, adică. 4.800 micrograme pentru femeile însărcinate și 5.100 micrograme pentru femeile care alăptează. Pentru alți caroten, DDD este de 12 ori mai mare decât DDD de vitamina A.
Beta-carotenul conține (în 100g):
morcovi (8.285 micrograme), spanac (crud, 5.626 micrograme), salată verde (4.433 micrograme), ardei roșu (1.624 micrograme), grapefruit roșu (686 micrograme), roșie (449 micrograme), ardei verde (208 micrograme).
Vitamina D - afectează absorbția și utilizarea corespunzătoare a calciului și a fosforului, adică. Formarea oaselor și a dinților și în timpul sarcinii și alăptării este esențială. Intră în organism datorită razelor solare (pentru persoanele cu pielea deschisă, sunt suficiente 10-15 minute la soare), este conținut și în produsele de origine animală. DDD este de 5 micrograme.
Vitamina D conține (în 100g):
ton (5,4 micrograme), păstrăv (5,3 micrograme), știucă (2,7 micrograme), unt (1,3 micrograme).
Vitamina E - un excelent antioxidant, prevenitor al cancerului, acționează împotriva deteriorării vaselor de sânge de colesterolul LDL. Îmbunătățește funcția sistemului imunitar, ajută la problemele pielii și la vindecarea cicatricilor.
DDD-ul vitaminei E este de 14 mg pentru femeile însărcinate și de 18 mg pentru femeile care alăptează.
Vitamina E conține (în 100g):
ulei de floarea soarelui (41 mg), migdale (26 mg), alune (15 mg), ulei de măsline (14 mg), sardine (2 mg), ardei roșu (1,6 mg), fulgi de ovăz (1,5 mg), roșii (0,5 mg), piper verde (0,4 mg).
Vitamina K - este esențială pentru coagularea sângelui, este formată din microflora intestinală și este absorbită în principal de legumele cu frunze. DDD-ul vitaminei K este de 55 micrograme.
Vitamina K conține (în 100g):
spanac proaspăt (483 micrograme), broccoli (224 micrograme), conopidă (160 micrograme), roșie (8 micrograme)
Vitamine B - vitamine necesare unui metabolism adecvat
Tiamina (B1) - ajută la oboseală, efort sporit și stres, importante pentru dezvoltarea și funcția creierului, a inimii și a vaselor de sânge, conținute în mazăre, linte, drojdie, pâine integrală și porci. carne.
riboflavina (B2) - ajută la arderea zaharurilor, deficiența se manifestă prin crăpături și inflamații la colțurile gurii, modificări ale mucoasei nazale, ale pleoapelor și limbii, conținute în lapte, brânză (eidam, cabană) și drojdie.
piridoxina (B6) - necesară pentru producerea de celule roșii din sânge, eficiente în sistemul imunitar. Conținut în carne, linte, spanac, ardei verzi și pâine integrală.
cobalamina (B12) - esențială pentru hematopoieză, afectează funcția sistemului nervos, deficiența sa suferă de vegani (vezi săptămâna 4). Este conținut în carne, lapte, iaurt și ouă. Cobalamina și riboflavina se găsesc în cantități mari în ficat, dar acestea nu sunt potrivite pentru femeile însărcinate și care alăptează.
acid folic (B9) - informații complete în săptămâna 5.
În a 8-a săptămână, vom străluci lumină asupra mineralelor care trebuie furnizate organismului.
Exercitați sănătatea în a șasea săptămână de sarcină
În această săptămână am dori să vă prezentăm Pilates pentru femeile însărcinate. Pilates este un exercițiu care combină exercițiile de reabilitare cu elemente ale tehnicilor estice precum yoga, tai chi și altele asemenea. Necesită concentrare și coordonare a mișcărilor, accentul este pus pe respirație. Exercițiile se repetă în număr mic, dar trebuie efectuate corect, astfel încât supravegherea unui instructor este necesară cel puțin în timpul primelor lecții. Pilates pentru femeile însărcinate se efectuează după aceleași principii ca Pilates clasic, dar se efectuează în ceea ce privește modificările care au loc în corpul unei femei în timpul sarcinii. Acest exercițiu vă va ușura durerile de spate, va întări mușchii pelvisului și va întări întregul corp. Este posibil să-l exercitați în diferite etape ale sarcinii, exercițiile pot fi oricând adaptate la starea dvs. actuală. Cu toate acestea, ca și în cazul oricărui exercițiu în timpul sarcinii, consultați medicul înainte de a merge la prima lecție. Puteți citi mai multe despre exercițiile Pilates aici.
Ce se întâmplă în interior în a șasea săptămână de sarcină
Sună incredibil, dar în Săptămâna 7 uterul femeii este aproape dublu în comparație cu starea anterioară sarcinii. În același timp, cantitatea de sânge din organism crește cu aproximativ 10% comparativ cu cantitatea din afara sarcinii. Pentru a vă face o idee, cantitatea de sânge din organism ar trebui să fie cu 40% și cu 45% mai mare în etapa finală a sarcinii.
Săptămâna 7 este adesea însoțită de unele dintre simptomele sarcinii, cum ar fi greață, vărsături, sensibilitate sau durere la nivelul sânilor. Sângerările ușoare sau petele nu sunt nimic deosebit, cu toate acestea, se poate recomanda doar consultarea situației actuale cu un medic.
În ceea ce privește dezvoltarea embrionului în sine în timpul săptămânii a 7-a, forma mâinilor și a picioarelor începe să fie vizibilă. Coatele și degetele de la picioare sunt trase pe mâini și picioare pe picioare. Rămâne încă o coadă spinală evidentă, care va dispărea în următoarele săptămâni. Limba se formează deja în gură. Embrionul dezvoltă acum cecul și pancreasul, care furnizează hormonul insulină. Producerea de celule roșii din sânge este încă responsabilă de ficat, atunci va fi o chestiune de măduvă osoasă.
Dimensiunea embrionului este în Săptămâna 7 aproximativ 8 mm, care corespunde de ex. Coacăz negru. Lungimea se măsoară practic de la coroană la coccis. Cântarul rămâne în continuare la un gram.