Fondat: 05.02.2013
Postări: 4 883
Biciclete: Merida road ride | Giant Propel 2

forumului

Ivan Am realizat deja ceea ce am vrut să realizez pe drum. Am deja concursuri de urinare în spatele meu.

în orice caz, trebuie remarcat faptul că nimeni nu poate fi atât de futut în gură cât poate intra în gură ivan

Ultima editare de stax în 25.11.2019 - 10:34:02, editare de 1 dată în total.

Fondat: 05.02.2013
Postări: 4 883
Biciclete: Merida road ride | Giant Propel 2

@stax Efortul relativ este un lucru grozav. Pentru cineva care știe să-l folosească. Scopul său principal este să vă comparați performanțele între ele, când se numără exact una dintre zone, deoarece zonele dvs. nu se schimbă atât de repede încât într-un fel strică datele. Poate fi diferit pentru dvs. cât de mare sau mic este numărul dvs., puteți compara ce performanță vă costă cât de multă putere (desigur într-o anumită măsură da, deoarece HR nu afectează doar performanța, ci și alte x lucruri).

Problema apare atunci când vrei să te compari cu alte persoane. Apoi, trebuie să vă setați zonele HR și da, atunci când le setați, efortul relativ contează din ele. Direct pe dietă aveți următoarele propoziții:
valorile dvs. sunt personalizate în funcție de zonele dvs. de ritm cardiac, astfel încât să puteți compara chiar și cu alți sportivi
Dacă dvs. și un prieten v-ați depus cel mai greu efort de 10.000, Eforturile dvs. relative ar fi similare, chiar dacă timpul dvs. de finalizare este diferit. În mod similar, dacă ai merge cu bicicleta cât de tare ai putea pentru aceeași perioadă de timp, Efortul tău relativ ar fi comparabil.
Link - https://support.strava.com/hc/en-us/articles/360000197364-Relative-Effort-Summit-?mobile_site=true

Ceea ce ivan ignoră complet, pentru că preferă să-și netezească ego-ul cu numerele sale din Efortul relativ, de parcă ar fi vrut să-l organizeze bine. pentru mine treaba lui, lasă-l să facă ce vrea.

Doar informații pentru toți ceilalți, acest lucru înseamnă, în mod normal, că aveți un număr mare (nu că este grozav, așa cum este prezentat de ivan aici) - Deasupra intervalului: mai mare decât cantitatea medie de activitate. Acest lucru poate semnaliza că vă creșteți eforturile prea repede și potențial creșteți riscul de rănire sau supraentrenare.

Pentru calcularea punctelor de efort relativ, zonele de impuls pe care le-ați setat corect în dieta dvs. în funcție de testele de la medicul sportiv nu sunt luate în considerare. Punctele de efort relativ sunt calculate din zone cu intensitate de încărcare diferită pe baza impulsului maxim. De exemplu, zona 1 reprezintă 30% din impulsul maxim. Zona 2 este de 40% din max. puls. Zona 3 este 50% din max. Numai pulsul maxim și durata de antrenament în aceste zone sunt luate în considerare în calcul. Deci Ivan nu ignoră nimic. iar miile sale sunt reale. Dacă doriți să vă comparați pregătirea cu formarea altor persoane, nu există nicio problemă. Nu trebuie setate zone. Consultați și stax. Și spune-i lui Jok că nu te păcălesc, ci că te păcălește. Tot cu stax. Și o altă amăgire pe care ai scris-o este că acest lucru înseamnă în mod normal că o persoană are un număr mare, se prezintă pe sine ca fiind grozavă. Prostii. Cu cât efortul relativ are mai multe puncte în antrenament, cu atât o persoană depune mai mult efort în antrenament.


calculul punctelor de efort relativ dietetic.PNG 80,8 KiB thumb_up 0 thumb_down

Ultima editare de ivan în 25.11.2019 - 20:32:25, editare de 1 dată în total.