Nu există nicio îndoială că yoga este unul dintre cele mai bune exerciții pe care le puteți face în momentele stresante de astăzi. Vă va scoate din lumea grăbită, vă va stabiliza tensiunea arterială, vă va calma mintea, va crea un echilibru armonios.

Nu trebuie să fii profesionist

Yoga este, de asemenea, un exercițiu care vă ajută să vă întineriți corpul și mintea, dar cheia este să îl practicați regulat și corect. Cu toate acestea, pentru a finaliza această sarcină, nu trebuie să mergeți la un curs sau la o lecție în fiecare zi, când știți elementele de bază. De asemenea, puteți practica yoga în confortul casei dvs. - în camera dvs. de zi. Apoi și cât timp ți se potrivește, indiferent dacă îndatoririle îți permit. Nu trebuie să fii profesionist pentru a reuși.

Începeți cu lecțiile din apropiere

Desigur, nu are sens să faci mișcare acasă dacă faci mișcare doar când vrei și este foarte rar. Pentru a simți efectele yoga, găsește timp cel puțin o dată la două, dacă nu în fiecare zi, dar cel puțin de două ori pe lună. În orice caz, este recomandabil la început să participați la câteva lecții cu un antrenor de calitate care vă va familiariza cu esența yoga și vă va învăța o postură adecvată în fiecare poziție. Alegeți un exercițiu care este aproape de casa dvs., deoarece naveta stresantă poate frustra toate pozitivele pe care le veți obține cu lecția.


practici

Știi ce este cel mai important dacă practici yoga acasă?
isifa/shutterstock

Yoga nu este doar un exercițiu

La începutul cunoașterii yoga, mediul care predomină în lecții este, de asemenea, foarte important. Vei întâlni oameni care sunt la fel de interesați ca tine, care sunt la fel de stresați, suferă de diverse probleme și au ales yoga ca cale de vindecare. De asemenea, este important să cunoașteți mentalitatea unui practicant de yoga și tot ceea ce se învârte yoga - pentru că este departe de a fi doar un exercițiu. Este un stil de viață, un mod de a mânca și de a gândi și, în cele din urmă, un mediu relaxant.



Știi ce este cel mai important dacă practici yoga acasă?
isifa/shutterstock

Vrea spațiu doar pentru sine

Pentru a începe să practicați yoga în camera dvs. de zi, trebuie să aveți în vedere câteva fapte de bază. Dacă vrei cu adevărat să te antrenezi și să te relaxezi bine, nu poți fi stresat: trebuie să speli vasele, să lucrezi, să mergi după un copil în zece minute sau să vizitezi frecvent un copil care încă are nevoie de ceva. Ar trebui să fie un timp rezervat doar pentru tine. Toate responsabilitățile importante ar trebui să fie îndeplinite de altcineva pentru dvs. Dacă este posibil și locuiți într-o gospodărie aglomerată, creați-vă propriul spațiu pentru exerciții fizice - rezervați o cameră în care să fiți numai voi în acel moment și copiii să fie îngrijiți. Altfel nu are sens.

Pace, liniște, plăcut

Puteți face mișcare chiar și în colțul camerei de zi, dar trebuie să creați un spațiu ideal, netulburat, pentru relaxare și exerciții. Liniște, tăcere, miros de ulei esențial sau bețe de tămâie, iluminare plăcută și plăcută, toate acestea te vor ajuta să te relaxezi. Potrivit lui Patrick Beach, Ambasadorul Yoga pentru Virgin Activ: „Practicarea yoga restaurativă într-o cameră la lumina lumânărilor sau într-un mediu liniștit și întunecat vă va îmbunătăți relaxarea și va crea starea de spirit potrivită, deci este foarte important să creați un spațiu în care să vă simțiți 100% confortabil. "