Primăvara o numim oboseală de primăvară, toamna toamnă. În ambele cazuri, este de obicei oboseala cauzată de o schimbare a vremii. Dar ce să faci dacă ești obosit indiferent de anotimp și pe tot parcursul anului? Există trei cele mai frecvente cauze legate de sănătate care pot fi asociate cu oboseală excesivă: Anemie Anemia este cauzată de lipsa de fier în dietă ... Citește mai mult

simți

7 octombrie 2016

Stil de viață, Mária Synáková, United Life Online (10/2016), Sănătate

Cum apreciați această postare?

Evaluare medie 0/5. 0

Primăvara o numim oboseală de primăvară, toamna toamnă. În ambele cazuri, este de obicei oboseala cauzată de o schimbare a vremii. Totuși, ce să faci dacă ești obosit indiferent de perioada anului și de-a lungul anului?

Există trei dintre cele mai frecvente cauze legate de sănătate care pot fi asociate cu oboseala excesivă:

Anemia este cauzată de lipsa de fier în dietă sau de prea multă menstruație la femei. Mai puțin sânge circulă apoi în organism sau oxigenul este distribuit ineficient către organism, provocând oboseală. Acesta este unul dintre cele mai frecvente motive pentru care oamenii se simt slabi și epuizați.

Dacă glanda tiroidă nu funcționează corect, va rezulta un metabolism slab, scăderea nivelului de energie, căderea părului și multe alte simptome. Hipertiroidismul nu este legat de vârstă, poate apărea în orice moment, iar principalul indicator al examinării ar trebui să fie apariția acestuia în familia mai largă. Dacă aveți oboseală aproape cronică, este posibil să nu doriți să întrebați dacă cineva din familia dvs. imediată a suferit de hipotiroidism.

  1. Depresie

Dacă simptomele oboselii dvs. nu sunt doar fizice, ci se manifestă și printr-o stare de spirit înrăutățită, anxietate și incapacitate de a vă bucura, depresia poate fi în spatele ei. Dar nu confundați depresia cu starea proastă pe care o numim adesea depk. Depresia este un diagnostic serios și manifestările sale sunt, de asemenea, probleme cu somnul, indiferent dacă este insomnie sau somn excesiv, reticență sau, dimpotrivă, apetit excesiv sau motivație scăzută pentru orice. În ceea ce privește aspectul pozitiv, dacă sunteți diagnosticat cu depresie, puteți lucra cu ea și o puteți controla, astfel încât să nu vă controleze complet.

Dacă niciuna dintre cauzele de sănătate nu te afectează, trebuie să cauți greșeala în stilul tău de viață. Următoarele 3 motive, în special, vă pot priva de energie:

  • Alimentație nesănătoasă

Prea mult zahăr și carbohidrați în dieta ta îți vor oferi energie, dar doar pentru o perioadă scurtă de timp. La fel este și cu cofeina. Dacă doriți să vă simțiți mai bine, eliminați zahărul rafinat și înlocuiți-l cu alimente care vă vor oferi energie mult timp. Puteți încerca diferite fructe sau legume.

  • Somn inadecvat

În timp ce dormiți încă, ar trebui să dureze 7 până la 9 ore pe noapte. Dacă ai probleme cu somnul, încearcă să faci mișcare (cu cel puțin 2 ore înainte de culcare), fă-ți un obicei din somn, combină-l cu ceva plăcut. De asemenea, acordați atenție mediului și condițiilor în care dormiți.

  • Ocupare cronică

Petrece mai mult timp făcând activitățile pe care le faci pentru tine. Dacă sunteți ocupat, este mai ales pentru că petreceți prea mult timp cu munca, familia, prietenii și încercând să găzduiți pe toată lumea. Pauzele din timpul zilei de lucru, cum ar fi prânzul, pot, de asemenea, ajuta. Chiar dacă aveți multe, schimbați prânzul la computer cu telefonul de ureche pentru o jumătate de oră liniștită în restaurant. Acest lucru vă va curăța capul și vă va face mai concentrat și mai proaspăt.