Tot ce aveți nevoie este modul, voința și perseverența.
Distribuiți articolul
„Șaua” festivă îți iese din pantaloni? Schimba-l. Avem instrucțiuni pentru dvs. despre cum să obțineți burtica perfectă pas cu pas.
Nu vă mai puteți uita la anvelopa respectivă? Bici pentru acțiune! Toată lumea poate avea o burtă subțire și frumoasă, dar are nevoie de regim, voință și perseverență. Vestea bună este că puteți vedea rezultatele după doar trei săptămâni. La ce să te concentrezi atunci când îți dorești o burtă sexy? Chiar și micile schimbări duc la scopul dorit
Pasul 1: Faceți 20 de așezări și 15 foarfece în fiecare dimineață!
Deci, începeți dimineața. La început va fi dificil, dar în curând tu și burtica vă veți obișnui. În principal, te vei gândi la burtă și la obiectivul tău de dimineață, astfel încât următorii pași vor fi mai ușor de urmat.
Pasul 2: Înlocuiți zahărul cu un îndulcitor natural-miere
Înlocuiți băuturile dulci cu minerale aromate și apă simplă. Te tentează dulciurile și ciocolata? Nu le cumpărați! O linguriță de miere sau miere cu iaurt ar trebui să vă satisfacă. Ciocolata fierbinte sau fructele funcționează de asemenea excelent într-o cura dulce.
Pasul 3: Îmbogățiți meniul cu legume, suplimente alimentare și multă apă!
Și acordați atenție dozelor mici regulate, datorită cărora veți menține metabolismul în faza de ardere, dar în același timp nu îl veți încărca cu mese grele (smântâna, carnea grasă și semifabricatele ar trebui să se lase deoparte).
Pasul 4: Mergeți în poziție verticală!
Ar trebui să te străduiești să obții un spate drept și o burtă ascunsă. Silueta ta va arăta mai bine decât mișcarea unei baghete magice. Transformați o plimbare obișnuită de 45 de minute într-un antrenament eficient. Tot ce trebuie să faceți este să setați o viteză ascuțită timp de 10 minute și să continuați într-un ritm alert.
Pasul 5: Încălziți la televizor!
În fața televizorului, săriți de pe canapea și faceți o încălzire de 15 minute. Mai întâi, trageți centura cu câteva coturi în lateral, apoi alergați în poziție. Stabiliți un ritm ridicat și ridicați genunchii cât mai sus posibil.
Continuați la sol. În plus față de „burta” dovedită, încercați:
Mici
Te întinzi pe covor și vei oscila cu picioarele întinse. Acestea ar trebui să formeze un unghi drept cu trunchiul. Întăriți primii opt cu mâinile în spatele capului, în a doua serie întindeți brațele și trageți pieptul în picioare în această poziție.
Lenjerie sexy la un preț accesibil doar pentru tine. Cumpărați aici
Foarfece și scândură
Este timpul să „pedalăm pe bicicletă”, pentru „foarfeca” mai capabilă. Numără încet până la douăzeci. Porniți stomacul și întindeți mușchii abdominali stresați. Ultimul aperitiv te așteaptă în poziția „farfurie”. Este vorba de rezistență! Ar trebui să se îmbunătățească în fiecare zi. Rămâneți într-o poziție absolut dreaptă timp de cel puțin zece secunde.
Pasul 6: Faceți niște sporturi în weekend
Pas în noul an activ! Includeți jogging, alergare sau chiar plimbări regulate în programul de weekend. De asemenea, vă puteți modela burta prin dans sau înot.