Trimis de la PawolS »03 Oct 2018, 10:10

Buna ziua.
(Nu știu dacă ar trebui să tușesc sau să mă bag, dar sunt în mare parte pe forumuri, așa că voi fi și eu aici).
Aș dori să întreb cum este posibil să se accelereze metabolismul.

1. Dieta regulată.
2. Regimul de băut.
3. Exercițiu.

Cum ar continua?

Motivul întrebării. Probabil că mi-am încetinit metabolismul printr-un stil de viață prost. În timpul săptămânii mai puține alimente și în weekend o cantitate mare de alimente.
Despre mine.
Vârsta: 37 de ani.
Înălțime: 185 cm.
Greutate: 92,8 kg.
Circumferința centurii: 101 cm.
Ocupație: În cea mai mare parte sedentară.
Sport: antrenament cu greutate proprie (manivele, genuflexiuni, coturi etc.) de 4 ori pe săptămână.

Vă mulțumesc pentru răspunsuri.

Re: Accelerarea metabolismului

Trimis de la Gringo »03 Oct 2018, 15:28

Re: Accelerarea metabolismului

Trimis de la PawolS »04 Oct 2018, 06:36

accelerează

Re: Accelerarea metabolismului

Trimis de la misiune »04 Oct 2018, 08:53

palo, 6000kj este extrem de mic. începe să mănânci mai mult pentru că câștigi grăsime viscerală, efect yo-yo și tulburări alimentare. este nesustenabil pe termen lung

conform formulei, venitul este de 11631kj. pentru a pierde în greutate trebuie doar să o ajustați cu 1000-2000kj.

Sunt femeie 168cm, 91kg, 39r. calculatorul de pace mi-a generat un venit slab 8600-9200 kj, conform formulei 8700-9700kj, conform corpului 9850kj.

Re: Accelerarea metabolismului

Trimis de la PawolS »04 Oct 2018, 10:44

Re: Accelerarea metabolismului

Trimis de la dodoriven »04 Oct 2018, 13:28

Bună,
nu lua sfaturile mele ca sfaturi de experți, ci doar ca părerea mea privată! M-am uitat mereu la un serial ceh despre slăbire: „Tu ești ceea ce mănânci”. Oamenii cu adevărat obezi au mers acolo și cel puțin jumătate dintre ei erau subnutriți. Acesta este sau va fi (dacă nu te oprești din foame) și cazul tău.

Faptul că greutatea ta crește este cel mai adesea atunci când o persoană își reduce drastic dieta și corpul primește un șoc și toate celulele strigă: „Foametea, foametea a venit”. Apoi, atunci când o persoană care urmează o dietă necorespunzătoare va spune bine, am realizat deja ceea ce îmi doream și voi începe să mănânc puțin mai mult (deși este încă puțin mai puțin dacă înainte de dietă), corpul va spune: „foametea nu s-a încheiat, dar am primit un pic mai mult alocare, să facem stoc rapid. " Și aveți un efect yo-yo, cum ar fi brodate și aruncate înapoi rapid, chiar și cu câteva kilograme în plus.

Indiferent de stadiul în care vă aflați într-o dietă atât de drastică, opriți-vă când este timpul.
Metabolismul dumneavoastră bazal este undeva la limita de 8450 kj, adică. că, dacă nu ai merge nicăieri toată ziua și te-ai întinde pe pat, ai avea nevoie de acei 8450 kj pentru a-ți menține greutatea constantă. În timpul activităților dvs. (mers pe jos rapid la muncă 5 km și întărire de 4 ori pe săptămână), poate ajunge până la aproximativ 14.000 kj pe zi.

Sfatul meu:
1, evaluează tipul siluetei tale, astfel încât să știi câtă greutate este ideală pentru tine (deja te miști în jurul ei) în care te simți bine. (De exemplu, o formulă vă va arăta că ar trebui să aveți, de exemplu, 78 kg, dacă aveți, de exemplu, un schelet scheletic foarte puternic și mare).
2, Calculați mai precis aportul zilnic, descompunerea în carbohidrați, grăsimi și proteine ​​și în final în mese individuale. Încercați aproximativ să o păstrați. Dacă doriți să slăbiți, este mai bine să luați mai multe mese pe zi, aproximativ la fiecare trei ore. După sfârșitul perioadei inițiale de întreținere, puteți reduce numărul de mese, calm și preferabil treptat -:) aveți nevoie chiar de trei pe zi.
3, ai răbdare și nu te panica imediat după prima săptămână.
4, Încet, dar foarte încet, înlocuiți alimentele necorespunzătoare ca potrivite.
5, Încercați să vă educați în domeniu și aplicați mai ales acele cunoștințe, pentru că suntem diferiți (suntem unici) și nu totul îi afectează pe toți în mod egal.
6, Lucrați la sprijinul psihologic și tehnologic-logistic al pierderii în greutate.
7, Metabolismul dacă mâncați bine (mai ales nu ratați grăsimile sănătoase - acesta este al doilea fenomen de slăbire necorespunzătoare) ajustat singur.

Vă doresc multă răbdare.
Dodo

Re: Accelerarea metabolismului

Trimis de la PawolS »04 Oct 2018, 14:05

Unde am scris că mor de foame sau m-am înfometat vreodată.
Și unde am restricționat dieta?
Ceea ce am mâncat a fost întotdeauna suficient pentru mine.
De exemplu: am schimbat cod și coduri albe cu iaurt și brânză de vaci.
Aș dori să revin la întrebarea mea de la începutul subiectului.
Greutatea mea a crescut după operație (o lună fără mișcare) și apoi am încetat să fumez (așa că în loc de țigară au venit alpiniști, margarete etc., în special în weekend, nimic în timpul săptămânii).
Ușor la sfârșit de săptămână (vineri sâmbătă) venituri extrem de mari din cauza dulciurilor și în timpul săptămânii așa cum este.

Pentru a muri de foame în timpul săptămânii:
Mic dejun: iaurt grecesc (280 g)
Al zecelea: iaurt grecesc (140 g)
Prânz: în principal pui și orez (în funcție de ce are de oferit sala de mese)
Olovrant: Nu
Cina: în special pui sau porc, carne de vită și orez, cartofi (fără dietă divizată, fără dietă).
Așa că mă costă aproximativ 5000 - 6000 kJ.
Dacă dau din nou cod și două chifle la micul dejun, venitul va fi de aproximativ 8000 Kj.

PS: Nu te gândi la propoziții pentru mine. Am scris-o așa cum este. Nu tin dieta, nu mor de foame si niciodata nu am tinut dieta sau am murit de foame. Venitul meu a fost așa cum a fost, mai mic în timpul săptămânii, mai mare în weekend.
Dacă vede pe hârtie că trebuie să mănânc aproximativ 11.000 CZK, atunci îl voi lua ca pe o figură irelevantă. Luați de ex. la calculatorul IMC al unui bărbat care este el însuși un mușchi, la o înălțime de 170 cm și 85 kg. Care va fi rezultatul?