Sănătate și videoclipuri medicale: 20 de minute extrem de instruire video # 1 (2 lire sterline săptămâna aceasta!) (Februarie 2021)
Dacă doriți să slăbiți și căutați un sistem de alimentare adecvat care ar putea visa să scape de kilogramele în plus și în același timp ar fi de ajutor, atunci experții vă sfătuiesc să luați în considerare regimul alimentar.
În acest sistem, exercițiului fizic îi sunt adunate cele mai bune mese pentru sănătate și pierderea în greutate, deci poate fi numit în siguranță echilibrat și util.
Un meniu dietetic orientativ pentru a vă ajuta să scăpați de o săptămână, de cel puțin trei kilograme în plus.
luni
Mic dejun: fulgi de ovăz cu miere în apă mai mică de 200 de grame.
Prânz: banană sau pere.
Prânz: piept de pui fiert și salată de legume proaspete în ulei de măsline.
Prânz: o bucată de brânză slabă și portocală.
Cina: 1-2 pahare de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
marţi
Mic dejun: Hrișcă cu castraveți.
Prânz: 1-2 soiuri de mere verzi.
Prânz: salată proaspătă cu roșii, ardei, ceapă, roșii cu ulei de măsline și suc de lămâie, parte din carne de vită gătită nu mai mult de 200 de grame.
Prânz: grapefruit și biban 150-200 decembrie coapte în folie fără ulei.
Cina: un pahar de lapte acru sau iaurt.
miercuri
Mic dejun: risotto cu legume.
Prânz: nuci 50 g ucideți mixerul sau tăiați cu un cuțit, amestecați cu o lingură de miere și mâncați.
Prânz: marți numai deoarece carnea de vită poate înlocui carnea de vită sau de pui.
Prânz: două ouă, fierte și două roșii de dimensiuni medii.
Cina: un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi fără ingrediente.
joi
Mic dejun: 150 de grame de paste presărate cu brânză tare sau brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
Prânz: salată de fructe cu miere.
Prânz ca miercuri.
Olovrant: gătește 200 de grame de diverse fructe de mare, de exemplu, cumpără „cocktail de mare” deja pregătit.
Cina: un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
vineri
Mic dejun: terci de mazăre și o bucată de pește de mare, de preferință aburit.
Prânz: ceai verde și neîndulcit separă două linguri de miere de mâncat în loc de bomboane.
Prânz: porție dublă de salată proaspătă de legume, adăugați suc de lămâie, avocado și chiar citrice.
Prânz: pui fiert 150-200 decembrie castraveți proaspeți 2-3 bucăți.
Cina: 2-3 ouă fierte.
sâmbătă
Mic dejun: gătiți fasole cu legume, puteți folosi mazăre, porumb, ardei, sparanghel și așa mai departe.
Prânz: Salată de fructe cu miere.
Prânz ca miercuri.
Gustare: 50-100 grame de brânză, de preferință cu conținut scăzut de grăsimi. O ceașcă de ceai verde neîndulcit.
Cina: 1-2 pahare de iaurt.
duminică
Mic dejun: tocană de legume cu cartofi nu mai mult de 200 de grame.
Prânz: 2-3 mere sau portocale.
Prânz: carne gătită cu grapefruit.
Pranz: branza fara smantana si zahar. Puteți bea o ceașcă de ceai sau cafea și fără zahăr.