Metabolismul lent deranjează oamenii de toate vârstele. Acestea sunt cel mai adesea vârstnici sau persoane după diete drastice sau tratament pentru diferite boli. Ești unul dintre cei al căror metabolism nu călcă ca un ceas? Încercați sfatul nostru și începeți-l din nou.

Ce este metabolismul?

Cuvântul metabolism ascunde un număr mare de procese chimice care au loc în corpul nostru zilnic. Fie generează, fie consumă energie.

Prin urmare, este un carusel constant, în timpul căruia descompunerea substanțelor nutritive (obținerea energiei din alimente) și sinteza altor substanțe, fără de care corpul nostru nu ar putea funcționa corect.

Încetinirea acestor procese poate fi unul dintre motivele pentru care îți este greu să slăbești.

Cât de lent se manifestă metabolismul?

  • în ciuda unei diete sănătoase, nu slăbești, ci dimpotrivă, te îngrași
  • nu vei slăbi nici dacă faci mișcare
  • celulita dumneavoastră s-a înrăutățit
  • părul îți cade, pielea ți s-a înrăutățit
  • te simti obosit

5 sfaturi despre cum să accelerați un metabolism lent

Nu muri de foame

Mulți se întreabă cum să grăbești un metabolism lent.În primul rând, cel mai rău lucru pe care îl poți face pentru metabolismul tău deja lent este foamea. Majoritatea persoanelor cu un metabolism slab tind să-și reducă aportul de calorii la minimum. De ce? El se teme de câștiguri suplimentare. Limitarea aportului caloric este esențială pentru pierderea în greutate, dar numai dacă metabolismul dvs. funcționează deja așa cum ar trebui. La început, este necesar să oferi corpului tot ce are nevoie în cantitate suficientă. Mănâncă regulat (la fiecare 3-4 ore), variat și urmează elementele de bază ale unei diete sănătoase.

accelera

Începeți ziua cu un mic dejun nutritiv

Faceți-vă timp pentru micul dejun înainte de a merge la serviciu. Dacă încă nu ați avut obiceiul de a lua micul dejun, încercați să îl schimbați. Potrivit mai multor nutriționiști, corpul intră în foame fără micul dejun, procesele chimice sunt încetinite și energia este economisită.

Includeți în dietă un mic dejun nutritiv plin de fibre, carbohidrați și proteine ​​pentru a vă începe metabolismul dimineața.

Bea „acceleratori” ai metabolismului

Este bine cunoscut faptul că apa și băutul sunt importante pentru rata metabolismului. Dar ai auzit vreodată de băuturi care au un efect pozitiv asupra metabolismului? Este vorba în principal de cafea, ceai verde și băuturi energizante. Acest lucru se datorează conținutului de cofeină, teobromină, taurină și stimulării sistemului nervos care apare după băut. Cu toate acestea, aveți grijă la posibilele efecte secundare, cum ar fi hipertensiunea arterială, anxietatea și tulburările de somn.

Adăugați un vârf de scorțișoară în fiecare zi

Pe lângă aroma sa excelentă, scorțișoara are și capacitatea de a accelera metabolismul. Acest lucru se datorează faptului că este scăzut în calorii și bogat în antioxidanți și fitochimicale. Reglează secreția de insulină și astfel cantitatea de glucoză din sânge și în același timp scade colesterolul. Pentru a rezuma, scorțișoara are un efect benefic asupra tuturor indicatorilor sindromului metabolic pe care vrem să-l evităm. Adăugați un vârf de scorțișoară la cel puțin o masă în fiecare zi.

Fii activ

În plus față de sfaturile de mai sus, este esențial să susțineți metabolismul și activitatea fizică. Exercițiul este alfa și omega unui metabolism care funcționează bine. În timpul exercițiului, temperatura crește și, de asemenea, datorită acestuia crește viteza proceselor metabolice. Rata metabolismului se schimbă (crește) odată cu creșterea procentului de masă musculară pe care o putem câștiga prin exerciții fizice regulate. În plus față de antrenamentul de forță, este adecvată și activitatea cardio, cum ar fi alergarea, ciclismul sau patinajul.

Metabolismul lent nu este plăcut, dar din fericire nu este o afecțiune cu care trebuie să trăiești pentru tot restul vieții. Dacă decideți să luptați împotriva unui metabolism lent, mai întâi dezvăluiți cauza acestuia. Este o dietă necorespunzătoare și lipsa de mișcare? Sau genetică, bătrânețe sau boală tiroidiană? Apoi încercați sfatul nostru și nu uitați să aveți răbdare. Schimbarea nu va veni de la o zi la alta.