PIERDERE DE GREUTATE - METABOLISM LENT ȘI RAPID

Pierderea în greutate și metabolismul lent și rapid

Dacă vrem să știm cum să ne controlăm în mod activ greutatea corporală, este important nu doar să jucăm sporturi active, ci și să mâncăm optim. Cu câteva generații în urmă, mâncarea în exces era considerată un lux al pieselor superioare. În zilele noastre, opusul este adevărat. Oamenii civilizați evită adesea să mănânce din cauza nevoii de a slăbi sau a stilului lor de viață sănătos. Obezitatea a devenit astăzi o boală a civilizației. Este o anumită dovadă a întârzierii fizice și a unui fenomen social inadecvat.

trainigforlife

Cu toate acestea, nu este doar cât mâncăm, ci și ce și când mâncăm. Astăzi, corpul uman este adesea saturat cu alimente calorice și nesănătoase, care nu numai că contribuie la creșterea greutății corporale pasive (grăsimi), dar, de asemenea, amenință în mod semnificativ sănătatea sub forma creșterii nivelului de colesterol din sânge și altele asemenea.

Corpul nu este întotdeauna pregătit să facă față unui exces de alimente, al cărui aport este de obicei mai mare decât cheltuielile ulterioare. Prin urmare, se creează rezerve excesive de grăsime. Aceasta înseamnă că venitul energetic este mai mare decât cheltuielile energetice. Pentru ca alimentele pe care le-am primit să fie stocate cât mai puțin posibil sub formă de grăsimi și să fie utilizate cât mai mult posibil pentru energie, metabolismul din corpul nostru ne ajută - metabolism. Metabolismul trebuie să fie capabil să se adapteze individului.

Metabolismul lent sau rapid este mai bun ?

Metabolism lent provoacă mai multă oboseală după mese și mai mult depozitarea grăsimilor în caz de urgență. Metabolismul este încetinit prin consumul neregulat, la intervale mari sau sub formă de porții mari. Dacă nu intenționăm să ne scufundăm pe o insulă pustie fără hrană, nu vom avea nevoie de un metabolism lent.

Cum să accelerați metabolismul?

Cu siguranță nu își vor accelera dietele și foamea, deoarece aprox. La 3-4 ore după masă (în funcție de ceea ce ați mâncat), mâncarea este digerată și organismul constată că nu are alți nutrienți. Apoi începe să economisească energie pentru perioadele nefaste și încetinește arderea nutrienților - și depozitarea grăsimilor. Prin urmare, pentru ca organismul să ardă substanțe nutritive, trebuie să fie sigur că are suficiente substanțe nutritive. Nu-ți vei înșela corpul. Trebuie să-l aprovizionezi cu nutrienți în mod regulat. Dacă mănânci la fiecare 3 ore, corpul tău se va obișnui și va arde mâncarea mai repede. Aceasta înseamnă accelerarea metabolismului. Dar fii atent, nu confundați alimentația obișnuită cu alimentația excesivă. Fiecare masă are un început și un sfârșit. În același timp, dacă ți-e dor de o masă, nu încerca să ajungi la curent cu deficitul, ți-ai încărca corpul în mod inutil și ți-ai încetini metabolismul.

Doar o cantitate regulată de nutrienți va accelera metabolismul. Corpul se obișnuiește cu el și nu va stoca nutrienții inutil. Sportul este o modalitate ideală de a vă accelera metabolismul într-un mod sănătos.