Un tip de fibră extrem de benefic poate fi găsit în mai multe alimente.
Fibrele sunt bine cunoscute pentru a promova pierderea în greutate, dar conform unor cercetări recente, inulina este un tip de fibră extrem de benefic care vă poate spori eforturile de până la 4 ori.
Un studiu publicat în revista Nutrition & Metabolism a arătat că participanții care au luat un supliment de inulină au pierdut 2,3% din greutatea corporală, comparativ cu doar 0,6% din grupul de control.
Inulina este o fibră care apare în mod natural în multe alimente, inclusiv praz, grâu, ceapă, banane și sparanghel. Poate fi folosit și ca supliment alimentar sub formă de tablete sau pulbere și este uneori utilizat în industria alimentară ca înlocuitor al grăsimilor.
Inulina este săracă în calorii, bogată în fibre și poate îmbunătăți digestia.
Inulina reduce pofta de mâncare
În studiu, cercetătorii au urmărit 44 de persoane supraponderale și prediabete timp de 18 săptămâni. Jumătate au primit zilnic 30 g de inulină, în timp ce celălalt grup a primit placebo.
Ambele grupuri au avut aceeași pierdere în greutate în primele nouă săptămâni. Apoi, totuși, grupul cu inulină a obținut o pierdere în greutate de 2,3% din greutatea corporală, comparativ cu doar 0,6% din grupul de control.
Inulina pare să acționeze prin reducerea poftei de mâncare. Autorii studiului raportează că subiecții care au luat inulină au consumat în mod semnificativ mai puține alimente la alegere timp de 18 săptămâni, sugerând că efectul inulinei este de a reduce apetitul.
- Udia este furios cu Goop-ul lui Gwyneth Paltrow pentru acest sfat de slăbire
- Acest ceai ucide cancerul de colon și promovează pierderea rapidă în greutate
- Regim adecvat de băut - Consumul regulat de apă accelerează pierderea în greutate și îmbunătățește SĂNĂTATEA
- Sunt sărac de un an acum - forum - Obezitate și scădere în greutate
- Sfat pentru slabit; Blog de frumusețe