Ardem calorii în timpul fiecărei activități - chiar și atunci când stăm. Desigur, declinul lor crește, făcând activitatea noastră mai explozivă. Deși numărarea caloriilor poate să nu fie o modalitate ideală de slăbit, nu putem nega beneficiile acestei activități. Multor oameni le place foarte mult să numere și mulți alții doar se întreabă dacă fotbalul de seară este suficient pentru a „transpira” marile deserturi aduse de un coleg de la nuntă..

acesta

Dacă vă întrebați care este modalitatea de numărare a caloriilor cea mai bună, nu vă faceți griji: există o modalitate dovedită științific de a face acest lucru. Accesați pagina Compendiu de activități fizice și participați la puțină matematică.

Calculul se bazează pe o valoare cheie numită MET, care înseamnă echivalent metabolic. Un MET corespunde aproximativ energiei eliberate în timpul unei ore liniștite de ședere și poate fi exprimat ca 1 kcal/kg/oră. Aceasta înseamnă că o persoană care cântărește 70 kg ar arde 70 de calorii pe oră de ședere liniștită. Dacă valoarea activității ar fi egală cu două MET, aceeași persoană ar arde 140 de calorii pe oră.

Veți găsi un număr mare de activități pe pagina menționată. Găsește-l doar pe al tău într-un meniu clar. Urmați cele mai recente valori ale MET din 2011. Dacă valoarea MET este albastră, înseamnă că se bazează pe publicații științifice; dacă este roșu, este o estimare.

Desigur, nu toată lumea arde calorii în același mod. Unele metabolism funcționează mai repede, altele mai lent. Site-ul în sine explică faptul că, la compilarea clasamentelor, nu ar putea lua în considerare toți factorii care afectează arderea. Pot fi grăsime corporală, vârstă, sex, performanță sau chiar altitudine. Atunci când calculați, trebuie să luați în considerare dacă ați petrecut într-adevăr o oră întreagă în mișcare activă. De exemplu, dacă jucai fotbal, dar nu ai alergat o jumătate de oră de joc, te-ai ridicat, trebuie să câștigi MET pentru o jumătate de oră de fotbal și o jumătate de oră în picioare - adică, dacă doresc cele mai precise rezultate. Dacă acesta este obiectivul dvs., atunci această metodă dovedită științific este una dintre cele mai bune opțiuni.