Cafeaua este una dintre cele mai populare băuturi din lume. El îi trezește pe oameni dimineața și îi ajută să își mărească energia la locul de muncă sau la școală în timpul zilei. În SUA, de exemplu, 50% dintre oameni beau cafea. În medie, se bea 3 căni de cafea pe zi, ceea ce demonstrează că în lumea modernă, mulți nu-și mai pot imagina fără această băutură magică. - A devenit chiar o cultură. Cu toate acestea, pe lângă efectele pozitive, există anumite aspecte negative de care toată lumea ar trebui să fie conștienți. Acestea sunt semnale care vă vor spune că ceva nu este în regulă.

care

Probleme de stomac

Cafeaua are un efect laxativ. Eliberează un hormon care vă accelerează activitatea stomacului în colon. Bea prea multă cafea poate duce la scaune libere și chiar diaree. În plus, cafeaua favorizează refluxul gastroesofagian. Dacă aveți probleme cu stomacul, este mai bine să reduceți consumul de cafea.

A doua zi după ce ai băut cafea, s-ar putea să te simți obosit

Da, cafeaua vă stimulează sistemul nervos datorită conținutului de cofeină și, de asemenea, îmbunătățește performanța fizică cu 11-12%. Dar există și cealaltă parte. Adenozina, un element chimic găsit în cafea, crește mai întâi și apoi scade. Unele studii au arătat că, după ce bei prea mult, este posibil să te simți obosit și să adormi ușor. Oboseala vine imediat după trezire, dar dacă vă „încărcați” în timpul zilei, puteți evita acest efect.

Este posibil să vă simțiți anxios

Cofeina crește vigilența prin blocarea adenozinei, ceea ce te obosește. Dar dacă vă delectați cu o mulțime de cafea în fiecare zi, aceasta poate duce la anxietate și nervozitate. Cafeaua este un factor declanșator pentru eliberarea de adrenalină, care vă poate afecta comportamentul. Dacă observați că sunteți prea nervos, este o idee bună să controlați mai mult aportul de cofeină.

Ai început să suferi de insomnie

Cofeina te obligă să rămâi treaz, dar îți poate afecta și somnul. Cercetătorii au arătat că aportul ridicat de cafea poate prelungi timpul în care încercați să adormiți. Ideea este că dormi mai puțin și apoi obosești ziua.

Bătăi rapide ale inimii

Efectul unui ritm cardiac rapid nu apare la toată lumea, dar este încă destul de frecvent. La tinerii care beau multă cafea, s-a demonstrat că cofeina crește ritmul cardiac. Prin urmare, consumul de cafea nu este recomandat persoanelor care au probleme cu tensiunea arterială și inima.

Metabolismul tău se accelerează și devii dependent

Cofeina este un supliment pentru arderea grăsimilor. Studiile au arătat că vă îmbunătățește metabolismul cu 3-11%. Cu toate acestea, este important să aveți grijă, deoarece unele persoane nu tolerează bine cafeaua și efectele negative sunt mult mai grave decât cele pozitive. Problema este că ești dependent de cafea și nu mai bei suficientă apă - de care organismul tău are cu adevărat nevoie. În general, ar trebui să echilibrați cantitatea de cafea cu aceeași cantitate de apă.