alimente

În zilele noastre, mulți copii încep să mănânce junk food de la o vârstă fragedă. Oferind copiilor noștri o mulțime de dulce sau sărat, le facem mâncarea normală neatractivă pentru ei. Cu toate acestea, există și alimente pe care copiii nu ar trebui să le mănânce datorită proprietăților fiziologice ale corpului lor. În acest articol, vă vom oferi câteva sfaturi despre cum să înlocuiți junk food cu o opțiune mai sănătoasă.

Suc

Să recunoaștem, cine dintre noi poate rezista sucului delicios din magazin? Cred că sunt puțini oameni în lume care să o poată face. Am aruncat o privire mai atentă asupra compoziției acestei băuturi și am aflat cum este cu sucul. Un pahar de suc fin conține 5 până la 6 lingurițe de zahăr. Zahărul dizolvat este absorbit imediat în fluxul sanguin, ceea ce este rău pentru metabolismul glucidic. Experții recomandă consumul de suc de fructe proaspete în loc de suc. Va dura doar câteva minute mai mult și este cu siguranță o opțiune mai sănătoasă pentru copiii tăi. Sucurile de fructe pot fi combinate din diverse fructe, dar și din legume. Puteți înlocui din nou zahărul clasic cu o opțiune mai sănătoasă, cum ar fi mierea de casă.

Iaurt

Pentru a cumpăra iaurt sănătos, trebuie să realizați un lucru esențial. Cu cât va conține mai multe arome și suplimente cu iaurt, cu atât va fi mai puțin potrivit pentru copilul dumneavoastră. În loc de iaurturi din lanțurile de vânzare cu amănuntul, cumpărați iaurturi de la vânzătorii de case, astfel încât vi se va garanta o calitate a prospețimii și, cel mai important, veți ști din ce este fabricat cu adevărat iaurtul. Dacă copiilor nu le place iaurtul alb pur, puteți adăuga cu ușurință fructe proaspete, care cu siguranță nu vor strica. Diverse iaurturi dulci și budinci conțin cantități mari de zahăr, grăsimi și calorii, ceea ce provoacă obezitate la copii și un risc crescut de diabet.

Cereale

Cu siguranță ați trăit cu toții eșecul dimineții, când toată familia a adormit și nu ați avut de ales decât să pregătiți un mic dejun rapid și să fugiți pentru a duce copiii la școală. Alegerea dvs. pentru un mic dejun rapid ar fi putut fi fulgi, musli și alte „cereale de cutie” similare, care arată foarte bine și, în plus, prepararea lor nu este deloc dificilă. Totuși, ai făcut o mare greșeală. De fapt, aceste alimente nu conțin vitamine și minerale, așa cum se spune în reclame. Singurul lucru pe care îl conțin aceste alimente este zahăr, mult zahăr. Toate părțile sănătoase ale porumbului, grâului și ovăzului sunt îndepărtate în timpul producției și rămân doar carbohidrații. În plus, acest aliment nu va satura burtica bebelușului pentru mult timp, așa că după câteva ore va trebui să pregătim ceva nou de mâncat.

Copiii sub doi ani nu ar trebui să consume miere. Desigur, aceștia sunt și alergeni pe care îi conține, care pot provoca o reacție alergică. Mierea poate conține și bacterii care provoacă o boală infecțioasă numită botulism.

Strugurii

Strugurii nu se află în clasamentul nostru, deoarece ar fi nesănătos sau dăunător sănătății copiilor. Strugurii conțin multe vitamine și minerale care întăresc, de exemplu, sistemul imunitar. Motivul pentru care copiii mici nu ar trebui să consume struguri este că este mare și alunecos și, prin urmare, copiii s-ar putea sufoca. Strugurii sunt, de asemenea, dificili pentru tractul digestiv al copiilor mici. Ca înlocuitor al strugurilor, puteți încerca, de exemplu, bananele, care promovează un somn bun și îmbunătățesc starea de spirit.

Multivitamine pentru copii

Părinții se bazează adesea pe ceea ce citesc pe internet sau în cărți. Amintiți-vă că orice medicament sau supliment vitaminic trebuie consultat cu un medic. Cei mai buni copii iau vitamine din alimente. O dietă sănătoasă și variată este cea mai bună vitamină pentru bebelușul dumneavoastră.

Milkshaky

Dacă ai avea de ales între un milkshake și o cola, cu siguranță i-ai oferi bebelușului tău o băutură cu lapte aromatizat. La urma urmei, este compus din lapte. Dar fii atent! Milkshake-urile sunt la fel de periculoase ca băuturile carbogazoase. De asemenea, conțin mult zahăr și grăsimi, ceea ce duce la obezitate. Consumul frecvent poate duce, de asemenea, la dezvoltarea bolilor cardiovasculare. Acest produs este periculos nu numai pentru copii, ci și pentru adulți.

Este imposibil să nu le oferiți copiilor dulci și, mai presus de toate, nu ar trebui să se facă. Uneori trebuie să le oferim copiilor niște dulciuri sau o băutură dulce. Cu toate acestea, trebuie să li se explice că dulceața nu este mâncare. Este doar un desert pe care îl pot obține, de exemplu, ca recompensă pentru masa de prânz. Dar nici nu trebuie să o faci în fiecare zi. După cum se spune zicala: „Ce veți învăța în tinerețe, de parcă l-ați fi găsit”. Învățați-vă copiii să mănânce alimente sănătoase de la o vârstă fragedă și sunt mai predispuși să mănânce alimente sănătoase până la vârsta adultă.