pentru

Un morcov

Morcovii au fost întotdeauna cunoscuți pentru a schimba culoarea pielii, dar nu vă faceți griji, nu vă vor transforma pielea în portocaliu. În schimb, nivelurile sale ridicate de carotenoizi vă vor oferi o piele perfectă și radiantă. De asemenea, are multă vitamină A, care protejează pielea de daunele provocate de soare. Doar un morcov de dimensiuni medii vă oferă 200% din aportul zilnic recomandat de vitamina A, făcându-l alegerea potrivită pentru dvs. și pentru pielea dumneavoastră.

Avertizare Dacă morcovii sunt consumați crudi, betacarotenul nu este practic absorbit. Cel puțin o încălzire scurtă este potrivită. De asemenea, morcovii nu trebuie tăiați felii înainte de gătit.

ardei rosu

Ardeiul roșu conține, de asemenea, o cantitate mare de carotenoizi, care funcționează la fel ca toate celelalte legume și vă ajută să obțineți iubitul bronz și strălucirea radiantă. Pe lângă carotenoizi, conține și vitamina A, care protejează pielea de daunele provocate de soare, precum și morcovi. Asigurați-vă că îl adăugați la o salată sănătoasă de vară.

Bronzare sănătoasă - cum să te bronzezi și să nu arzi

Când facem plajă, ne expunem pielea la lumina soarelui pentru a o întuneca. Radiațiile ultraviolete, care fac parte din lumina soarelui, sunt responsabile pentru arsurile solare și posibilele arsuri solare.

Roșii

Roșiile sunt unul dintre cele mai utilizate alimente. Le folosim pentru a pregăti sosuri, ketchup și le adăugăm și în salate. Ca și în cazul ardeiului roșu, culoarea sa roșie înseamnă prezența carotenoizilor. Unul dintre cele mai importante carotenoide din roșii se numește licopen. Dacă încălziți roșiile, înmulțiți cantitatea acestui pigment. Iar corpul și pielea îți mulțumesc.

Există un avantaj mai puțin cunoscut al kale, care este legat de modul în care arăți. Deși de culoare verde, are și un nivel ridicat de carotenoizi care cresc tonusul pielii. Există un milion de motive pentru care ar trebui să adăugați kale în dieta dvs. și vă oferim încă un motiv să mâncați această legumă - un bronz sănătos.

Dacă doriți să arătați proaspăt și frumos chiar și după vară, pariați pe o protecție cuprinzătoare și, pe lângă alimentele adecvate, cumpărați și produse cosmetice de calitate cu factor UV și îmbrăcăminte ușoară adecvată.