Gabriela Bachárová, 16 mai 2019 la 13:34

Credeți că faceți bine să oferiți descendenților o bară de cereale sau firimituri de orez. La urma urmei, sunt sănătoși și mai buni decât napolitane clasice sau chipsuri de arahide. În realitate, însă, prezintă un risc pentru sănătate.

alimente

Prefer să nu fac suc din magazin.

Cereale de dimineață

Doar turnați-le în lapte și se naște un mic dejun rapid. Când te grăbești la grădiniță sau școală, îți vin la îndemână. Dar mai bine nu le cumpărați acasă. Foarte des conțin o cantitate excesivă de zahăr. Dacă nu doriți să iertați cerealele pentru micul dejun, căutați cele cu conținut scăzut de zahăr.
Cum să le înlocuiți: Făină de ovăz obișnuită, fructe.

Gustări pentru copii

Zecime echilibrată pentru încetarea rapidă a foamei. Așa spune anunțul. Dar serios? Gustările pentru copii atrag cel mai adesea conținutul de lapte și fructe, dar în realitate sunt pline de grăsimi și zaharuri. Adesea conțin chiar acizi grași trans dăunători care au un efect negativ asupra inimii.
Cum să le înlocuiți: Acasă zecea.

Sucuri, băuturi dulci pentru copii

Sucurile au în continuare reputația de a fi un aliment sănătos, dar în realitate, la fel ca diverse „băuturi” din fructe, acestea sunt pline de zahăr, sirop nesănătos de glucoză-fructoză, arome și arome artificiale.
Cum să le înlocuiți: Faceți-vă propriile sucuri de fructe acasă.

Ursii cu gelatina

Sunt populari nu numai cu copiii, ci și cu părinții. De multe ori nu consideră urșii gumosi la fel de nesănătoși ca alte tipuri de dulciuri. Și astfel își cumpără copilul un compromis atât de rezonabil între apetitul copilului pentru dulciuri și propriile lor principii nutriționale. Dar, de fapt, trei urși sau alte bucăți de gelatină conțin deja o linguriță întreagă de zahăr. Și câți dintre copiii lor mănâncă să stea?
Cum să le înlocuiți: Fructe proaspete.

Cârnați pentru bebeluși

Ele dau impresia că sunt mai sănătoși decât cârnații obișnuiți, dar faptul este că niciun cârnat nu este sănătos. Chiar și cei etichetați pentru copii conțin sirop de glucoză-fructoză, cantități excesive de sare, conservanți și substanțe care îmbunătățesc mirosul și gustul alimentelor.
Cum să le înlocuiți: În loc de cârnați, puteți tapeta pâinea cu un ou sau legume.

Fructe uscate

Fructele uscate arată ca un substitut rezonabil pentru dulciurile nesănătoase. Dar adesea nu există o mare diferență. Multe tipuri de fructe uscate sunt îndulcite artificial. Acesta este cazul chipsurilor de banane, papaya sau ananas.
Cum să-l înlocuiți: Fructe simple, proaspete.

Batoane de cereale

Bare de cereale de fructe, nuci, nucă de cocos. Arată foarte sănătos. Dar, în realitate, batoanele de cereale conțin cantități excesive de zahăr și grăsimi, adesea chiar și tipurile de grăsime de cea mai mică calitate.
Cum să le înlocuiți: Puteți coace propriile bare de cereale acasă, unde puteți fi siguri de ceea ce conțin. Puteți folosi miere mai sănătoasă în loc de zahăr în ele.