acestea

1. Usturoiul

Usturoiul este cel mai bun prieten al inimii. Cu toate acestea, pentru a-și îndeplini rolul, ar trebui să îl consumăm în mod regulat - unul până la patru cuișoare pe zi. Usturoiul conține ingrediente care dilată vasele de sânge, menținând tensiunea sub control. În plus, scade colesterolul și previne agregarea trombocitelor, ceea ce ar putea duce la un atac de cord.

2. Strugurii

Strugurii roșii sunt o sursă de luteină - un antioxidant care nu numai că aduce beneficii ochilor, dar ajută și la îndepărtarea semnelor primare ale aterosclerozei. Resveratrolul antioxidant, la rândul său, scade semnificativ tensiunea arterială și previne deteriorarea vaselor de sânge din inimă. Un sondaj realizat de Universitatea din Madrid a arătat că consumul regulat de struguri poate reduce tensiunea arterială cu cinci procente și nivelul colesterolului cu până la 14 procente.

3. Cireșe

Aceste margele conțin până la 17 substanțe care curăță vasele de sânge de depozite. Aceste substanțe se găsesc în principal în antociani, substanțe care conferă cireșelor culoarea roșie. Centrul de testare a bolilor cardiovasculare din Michigan a descoperit că cireșele reduc grăsimile din jurul taliei, reducând dramatic riscul de infarct.

4. Căpșuni

Un sondaj realizat de Universitatea Harvard la 27.000 de femei a constatat că cei care au consumat două sau mai multe porții de căpșuni pe săptămână au avut cu 15% niveluri mai mici de proteine ​​C reactive. Semnalează inflamația în organism, dar crește și riscul bolilor de inimă. În plus, căpșunile, cum ar fi acilpirina, conțin salicilați care diluează sângele și previn formarea cheagurilor. La rândul său, acidul elagic reduce depunerile pe venele jugulare, prevenind astfel accidentul vascular cerebral.

5. Rodie

Sucul de rodie are efecte miraculoase. Cercetătorii au descoperit recent că sucul din acest fruct are de trei ori mai multe ingrediente active decât vinul roșu, pe care medicii îl recomandă pentru a îmbunătăți starea inimii. De asemenea, s-a demonstrat că acest fruct nu este capabil doar să reducă grosimea depozitelor din vasele de sânge, ci chiar să elimine pe cele care s-au format pe ele de ani de zile. Aceasta este ceea ce îmbunătățește fluxul de sânge către inimă. Ca să nu mai vorbim de capacitatea sa de a crește colesterolul „bun”.

6. Chard

Aceste legume conțin multă vitamină E, care protejează inima și vasele de sânge de efectele adverse ale mediului. Conținutul de potasiu, care scade tensiunea arterială, și acidul folic, care afectează nivelurile de homocisteină, nu este neglijabil. Cu toate acestea, nu este necesar să o exagerați cu bure - conține, de asemenea, multă vitamină K, care poate provoca agregarea trombocitelor în sânge.

Articole similare

Te doare capul? Apăsați acest punct și nu veți avea nevoie de o pastilă!

Ești supraponderal? Mănâncă ACEST lucru și kilogramele vor scădea!

Obțineți un e-mail cu o prezentare generală a știrilor fierbinți, a noilor tendințe și a rețetelor gustoase.

Vă rugăm să citiți politica de confidențialitate și utilizarea cookie-urilor înainte de a vă introduce adresa de e-mail. Vă puteți revoca oricând abonamentul.