acestea

Dacă doriți să pierdeți câteva kilograme în plus, să vă stimulați metabolismul, să reduceți rata de stocare a grăsimilor și să trăiți mai sănătos în general, ar trebui să vă concentrați asupra arzătoarelor de grăsimi din dieta dumneavoastră. Alimentele care au această funcție pot fi găsite într-o selecție largă.

Efectul arderii grăsimilor este obținut prin mai multe mecanisme, fie prin termogeneză, fie prin efectul de reducere a stocării acestora, sau de creșterea necesităților de energie, atunci când organismul ajunge în rezervele de grăsime. Oricum, experiența practică arată că alegerea alimentelor, ingredientelor, alimentelor și băuturilor adecvate vă poate ajuta într-adevăr vizibil să ardeți grăsimile.

Ce sunt arzătoarele de grăsime și care sunt semnificațiile și efectele lor

Arzătoarele de grăsime pot fi definite ca acele tipuri de substanțe care acționează pentru a reduce volumul de grăsime depozitat în corpul uman. Unele astfel de substanțe pot reduce direct cantitatea de grăsime stocată, altele acționează asupra grăsimii deja stocate prin diferite principii.

Aceste ingrediente pot fi găsite în diferite tipuri de alimente sau băuturi, indiferent dacă sunt legume, fructe, condimente, carne sau alte alimente și materii prime de origine vegetală și animală. Din punct de vedere al caracterului, pot exista unele tipuri de aminoacizi, vitamine, minerale, acizi și alte oligoelemente care pot acționa direct sau indirect asupra grăsimilor și metabolismului.

KetoMix

  • Dieta cuprinzătoare de ceto
  • Pierdere în greutate
  • Optimizarea greutății

În ceea ce privește efectele celor mai frecvente arzătoare de grăsimi, cele mai importante sunt:

  • stimularea arderii grăsimilor deja depozitate, la care poate contribui, de exemplu, termogeneza, adică arderea căldurii sau îmbunătățirea metabolismului grăsimilor
  • suprimarea absorbției grăsimilor sau reducerea absorbției grăsimilor, acest efect fiind realizat cel mai mult prin suprimarea acțiunii enzimei lipazei pancreatice
  • o creștere a cheltuielilor de energie în procesele convenționale, care are din nou un efect asupra grăsimilor care nu au fost încă stocate, astfel încât cele care sunt ingerate să fie arse în acest fel.
  • Unele substanțe pot ajuta, de asemenea, la arderea și descompunerea mai bună a grăsimilor prin reducerea și afectarea senzației de foame, care este controlată de hormoni.

Avantajul multor alimente este că funcționează în combinație cu mai multe dintre efectele menționate, astfel încât pot multiplica efectul asupra arderii sau descompunerii grăsimilor. De asemenea, ajută la digestia generală, la un metabolism mai bun sau la alți nutrienți și astfel reduc greutatea.

EFECTE DE SUPORT PENTRU ALTE SISTEME

Arderea grăsimilor aduce, de asemenea, efecte de susținere nu numai direct în zona metabolismului sau degradării lor, ci în al doilea rând, de exemplu, pentru a îmbunătăți funcționarea întregului sistem digestiv, a sistemului cardiovascular, a sistemului musculo-scheletic sau a sistemului nervos.

Ce alimente cu arzătoare de grăsimi sunt cele mai bune

Dacă doriți să vă schimbați dieta pentru a susține arderea grăsimilor, dar și, de exemplu, pentru a reduce depozitarea, metabolismul sau pofta de mâncare, puteți folosi mai multe tipuri de alimente, mese și băuturi. În același timp, încearcă să fii cât mai divers.

Prin urmare, meniul sau regimul de băut trebuie să includă:

Condimente: Să începem imediat, literalmente, pentru că cele mai bune arzătoare de grăsimi includ condimentele. Cele picante și condimentate sunt ideale, mai ales când vine vorba de ardei iute, ghimbir sau cayenne cu efect termogenic, sau scorțișoară și piper negru.

Pestele: De asemenea, vă puteți îmbunătăți arderea caloriilor stimulând termogeneza cu ajutorul peștilor. Uleiul de pește și acidul linoleic conjugat conținut în ele vă vor ajuta cel mai mult pentru grăsimi, mai ales când vine vorba de somon, hering și macrou.

Semințe: Semințele sunt, de asemenea, un aliment interesant pentru arderea grăsimilor. Acestea susțin nivelul hormonilor din organism, dar conțin și multe minerale care îmbunătățesc metabolismul și arderea grăsimilor. Acestea sunt în principal semințe de susan, chia, in și dovleac.

Ouă: Ouăle sunt cunoscute ca fiind o sursă extrem de bună de proteine ​​și mulți oameni consideră că este complet contraproductivă pentru arderea grăsimilor. Cu toate acestea, conțin și acizi grași nesaturați, seleniu, iod și vitaminele A, B și D, care afectează metabolismul.

Cartofi: Legumele, cum ar fi cartofii, contribuie, de asemenea, la calmarea foametei și a satietății pe termen lung. Aceștia au indicele glicemic potrivit, astfel încât pot reduce pofta de mâncare a dulciurilor, astfel încât nu este nevoie de suplimentarea nutrienților. Apoi, corpul folosește mai mult grăsimea stocată.

Usturoi și ceapă: Aceste două tipuri de legume sunt importante și pentru metabolism, digestie și grăsimi. De exemplu, usturoiul conține și alicină care scade colesterolul, în timp ce ceapa promovează digestia generală și deshidratează organismul.

Brocoli: Broccoli este, de asemenea, un mijloc foarte bun de metabolism al grăsimilor. Conține suficiente fibre, ceea ce reduce pofta de mâncare și îmbunătățește metabolismul. În plus, reglează nivelul zahărului, reducând astfel apetitul pentru dulciuri și zaharuri.

Citrice: În ceea ce privește fructele, nu trebuie uitate efectele sale asupra grăsimilor și arderii lor. Un exemplu excelent este citricele care conțin multă vitamina C, care este un stimulent al metabolismului. Cel mai bun este lămâia sau grapefruitul.

Rodii: Rodiile sunt, de asemenea, o sursă de grăsimi sănătoase și benefice, dar mai ales minerale, vitamine și acizi care susțin descompunerea celor nesănătoase. În plus, acestea sunt implicate în scăderea nivelului de colesterol și au, de asemenea, un efect detoxifiant.

Tofu: De asemenea, ar trebui să includeți tofu în dieta dvs. pentru a reduce indicele glicemic, pentru a vă suplimenta proteinele pentru utilizare imediată și pentru a arde mai bine grăsimile și a vă reduce foamea. De asemenea, conține o mulțime de fibre benefice pentru metabolism și metabolism.

Nuci: Unele tipuri de nuci, în special migdale, arahide și nuci, pot avea, de asemenea, un efect indirect asupra pierderii în greutate și arderii grăsimilor. Acestea conțin mai mulți acizi grași și minerale care stimulează în general digestia și metabolismul.

Cofeină: Nu numai mâncarea, ci și băuturile te pot ajuta să arzi grăsimile. Acest lucru este valabil mai ales pentru cei care conțin cofeină, în special cafea sau ceai verde. Datorită cofeinei, grăsimile primite sunt arse și procesate de câteva ori mai repede.

NU NUMAI CE MÂNCAȚI ȘI BEȚI, DAR ȘI CA

Nu mai puțin important mod de a influența depozitarea sau arderea grăsimilor este modul de a mânca. Baza este să mănânci porții mai mici și mai des, ceea ce susține în mod constant metabolismul, precum și un regim important de băut și un aport regulat de băuturi și lichide.

Suplimente și preparate nutriționale cu arzătoare de grăsimi

Când vine vorba de arzătoarele de grăsime sub formă de produse finite, aveți o selecție largă de mărci și forme de diferite arzătoare din categoria suplimentelor nutritive generale disponibile sau a suportului și a preparatelor specializate pentru sportivi.

În ceea ce privește mecanismul lor de acțiune, acesta este de obicei după cum urmează:

Aceste preparate și suplimente conțin aminoacizi, acizi, vitamine, minerale, extracte din plante și oligoelemente care îmbunătățesc arderea grăsimilor sau metabolismul.

Toate aceste produse, indiferent de formă sau marcă, oferă:

  • mod natural de acțiune, care se reflectă și în utilizarea fără probleme
  • cumpărare simplă și fără complicații fără prescripție medicală sau vizită la medic
  • posibilitatea de utilizare pentru o perioadă mai lungă de timp și, de asemenea, posibilitatea combinării diferitelor tipuri

Dacă căutați suplimente nutritive generale, veți găsi cel mai adesea produse pentru a reduce pofta de mâncare, pentru a susține metabolismul sau digestia. Astfel de suplimente conțin în principal acizi grași sănătoși sub formă de ulei de pește, diverse extracte de chili, extracte din plante sau vitamine și minerale precum vitamina C, seleniu și zinc. De asemenea, pot conține fibre.

În cazul preparatelor specializate, baza compoziției este în primul rând aminoacizi eficienți și dovediți de tipul L-carnitină, sau o compoziție mai largă, care constă, de asemenea, din cofeină și diferiți stimulenți naturali ai metabolismului, termogeneza sau descompunerea grăsimilor.

În ceea ce privește formulările, cele mai frecvente tablete și capsule sunt disponibile pentru uz oral, în special cu suplimentele nutriționale convenționale. Preparatele specializate destinate sportivilor pot lua, de asemenea, forma de pulberi sau forme lichide finite. Verificați întotdeauna dacă există contraindicații înainte de a începe utilizarea, chiar dacă acestea sunt de obicei minime.