sunt

Te simți obosit, epuizat, slab sau reticent în a trăi? Cel mai probabil motiv va fi lipsa de energie și rezervele sale, sau metabolismul energetic afectat în organism. Vestea bună este că există mai multe soluții eficiente la această problemă.

Unul dintre ele poate fi alimentele, care afectează semnificativ aprovizionarea cu energie și starea metabolismului. Așa cum există alimente care nu sunt adecvate și care consumă energie, există și acelea care servesc la susținerea energiei, la creșterea acesteia și la completarea acesteia în organism. Cu o selecție adecvată a dietei și a alimentelor, puteți influența semnificativ nivelul de energie din organism.

Ce este lipsa de energie în organism și ce probleme și simptome sunt legate de aceasta

Corpul uman obține energie cel mai adesea din alimente, din nutrienții lor de bază. Acestea includ acizi grași, carbohidrați și proteine, fiecare dintre acestea având un rol specific în organism. În plus, vitaminele, mineralele, aminoacizii și alte substanțe sunt importante.

Lipsa de energie se datorează cel mai adesea absenței și nivelului scăzut al acestor substanțe nutritive și substanțe importante pentru funcționarea sistemelor individuale de organe sau, în al doilea rând, lipsei de odihnă și somn. A treia cauză posibilă este stresul fizic sau mental excesiv asupra corpului, atunci când nici măcar suplimentarea standard de substanțe nutritive și substanțe în organism nu este suficientă pentru nevoile sale.

Energia totală Jamieson

  • Ginsengul ajută la creșterea vitalității și întărește rezistența
  • Vitamina B12 ajută la eliminarea epuizării și oboselii

GS Coenzima Q10

  • Promovarea vitalității și energiei
  • Efect asupra sistemului nervos
  • Acțiune în domeniul sistemului cardiovascular

Compoziție ThermoFit

  • Creșterea sentimentului de energie și vitalitate
  • Arderea grasimii

Complex carnozinic

  • Efecte antioxidante
  • Exercitarea performanței fizice
  • Influența asupra vitalității generale

MAGNE-B6 forte

  • Îmbunătățește funcționarea sistemului musculo-scheletic
  • Susține buna funcționare a sistemului nervos
  • Crește vitalitatea mentală

Lipsa de energie poate fi, de asemenea, legată de următoarele condiții, fenomene și probleme:

  • de obicei, există o creștere a oboselii, epuizare mai rapidă cu un efort mai mare și, în cazul activității fizice, respirație mai rapidă
  • problemele apar și cu somnul, deși o persoană are somn, dar nu poate avea un somn foarte bun, astfel încât corpul său nu se regenerează, este un cerc închis
  • Alte manifestări legate de lipsa de energie includ anorexia, amețeli și amețeli, dureri de cap, palpitații și dureri musculo-scheletice
  • lipsa de energie este legată și de funcționarea metabolismului și a altor sisteme de organe, cel mai adesea respirator, nervos, digestiv, cardiovascular și locomotor

Dacă este doar o lipsă de energie pe termen scurt, cum ar fi cea de o zi, care este legată de o solicitare fizică excesivă o dată sau de lipsa de somn, nu este necesar să se ia măsuri imediate și fundamentale. Cu toate acestea, în cazul pe termen lung, da.

UNELE ALIMENTE VĂ TRATĂ DESPRE ENERGIE

Ar trebui acordată atenție și consumului de alimente și băuturi care reduc energia din organism. Acestea sunt în principal dulciuri, semifabricate, produse prelucrate și produse alimentare, produse alimentare prăjite, produse de patiserie, paste, alcool și carne roșie, unde energia este cel mai mult cheltuită pentru procesarea lor.

Ce alimente pentru energie și creșterea acesteia sunt cele mai bune

Mai multe tipuri de alimente și băuturi pot fi utilizate pentru a crește energia, a o susține și a crește eficiența. Combinația lor adecvată poate îmbunătăți performanța fizică, vitalitatea mentală și poate atenua oboseala și epuizarea, fie în timpul, fie după exerciții.

Cele mai bune alimente pe care le puteți folosi includ:

Citrice: Citricele sunt o sursă excelentă de energie din categoria fructelor, mai ales când vine vorba de portocală, lămâie sau grapefruit. Acestea conțin o cantitate mare de vitamine, electroliți pentru a începe metabolismul energetic și, de asemenea, vitamina C.

Banane: Al doilea fruct cu efect benefic asupra energiei și creșterea acestuia sunt bananele. Au o cantitate mare de carbohidrați, vitamine B și potasiu, datorită cărora susțin mușchii și forța fizică. Acestea conțin o mulțime de calorii pe care le poți arde.

Spanac: Dintre legume, conține cel mai fier și minerale și vitamine importante, în special frunza, în special spanacul. Dacă trebuie să crești performanța fizică și să regenerezi metabolismul energetic, mănâncă-l regulat.

Cartofi dulci: Cunoașteți cartofii dulci, cunoscuți și sub numele de „cartofi dulci”? Dacă nu, nu ezitați și mergeți să le cumpărați astăzi. Au o cantitate mare de carbohidrați pentru energie rapidă, dar și fier și vitamina C sau D, care acționează activ împotriva oboselii.

Cacao: Ciocolată de calitate, cu un conținut ridicat de cacao, sau chiar cacao în sine, puteți include ambele ingrediente în meniu fără nici o remușcare. Ele ajută la îmbunătățirea alimentării cu sânge a creierului și la creșterea senzației de energie și vitalitate.

Pestele: Carnea grasă de pește nu este bogată doar în proteine ​​și acizi grași, ci și în vitaminele B, în special vitamina B12. Aceste substanțe susțin creșterea vitalității și acționează împotriva oboselii, așa că includ în principal somon și ton în dietă.

Stevia: Ca îndulcitor natural și sănătos pentru diverse alimente și băuturi, stevia, care nu conține calorii, dar oferă o cantitate uriașă de energie, este potrivită. Ajută la creșterea vitalității mentale și fizice și este mult mai dulce decât zahărul obișnuit.

Semințe: O sursă excelentă de energie sub formă de minerale și acizi grași omega sănătoși sunt semințele, în special semințele de chia, in, floarea soarelui și susan. De asemenea, conțin fibre și antioxidanți care ajută la creșterea performanței.

Piper: Unele tipuri de condimente sunt, de asemenea, mari stimulente ale termogenezei, metabolismului energetic și vitalității crescute. Ar trebui să adăugați chili, cardamom sau scorțișoară la masă, toate aceste condimente ajută și la creșterea circulației sângelui.

Nuci: Nucile conțin, de asemenea, o cantitate mare de proteine ​​și acizi grași necesari pentru o mai bună circulație a sângelui în țesuturi și pentru a crește senzația de energie. Acestea sunt în principal nuci care acționează și împotriva stresului sau a migdalelor cu calciu și vitamina E.

Apă: Nu numai alimentele, ci și băuturile multiple pot contribui la creșterea energiei și la accelerarea metabolismului energetic. Cel mai bun lichid în acest sens este apa pură, posibil cu lămâie, care conține cunoscutul antioxidant și vitamina C.

Sucuri: Pe lângă apa pură, puteți ajunge și la unele sucuri care conțin substanțe naturale, cum ar fi băuturile care conțin suc de nucă de cocos, guarana sau aloe vera. Obțineți multă energie pentru un flux sanguin mai bun către corp și sistemul nervos.

Ceai verde: Ultimul sfat pentru creșterea energiei într-un mod natural și sănătos este ceaiul verde. Oferă numeroși nutrienți și antioxidanți benefici și, pe lângă cofeină, conține și substanțe care susțin o stimulare mai naturală a sistemului nervos.

GUVERNANȚĂ GENERALĂ ȘI STIL DE VIAȚĂ GLOBAL

Energia și sentimentul de vitalitate sunt influențate de stilul de viață în ansamblu. Nu numai dieta este importantă, ci și, de exemplu, eliminarea factorilor negativi legați de stilul de viață, mai ales când vine vorba de alcool, fumat, somn suficient sau stres, ceea ce este tipic mai ales în zilele noastre.

Suplimente nutritive și preparate pentru energie și creșterea acesteia

Unele produse de sprijin și suplimente nutritive pot fi, de asemenea, utilizate pentru a crește energia și împotriva oboselii. Acestea acționează în mod natural pentru a crește energia, pentru a îmbunătăți metabolismul energetic și sunt destinate oamenilor obișnuiți și sportivilor.

În ceea ce privește concentrarea lor și principiul efectului, așa:

Există o gamă de produse care întăresc imunitatea și vitalitatea, susțin sistemul nervos, îmbunătățesc circulația sângelui, reduc oboseala și epuizarea nutrienților generali sau suplimentează

Cele mai importante beneficii ale produselor includ:

  • compoziție naturală, în principal din extracte, vitamine și minerale
  • posibilitatea de dozare pe termen lung, chiar și în scop preventiv
  • utilizarea fără probleme fără riscuri și contraindicații grave

Este de obicei sub formă de tablete și capsule, diverse tipuri de băuturi, picături, siropuri sau soluții, dar poate fi și tablete efervescente, ceaiuri uscate sau chiar ceaiuri finite. Aceștia folosesc mai ales substanțe cu efect stimulator, care sunt destinate adulților, dar unele produse pot fi utilizate și la copii sau în timpul sarcinii.

Utilizate în mod obișnuit includ în principal vitaminele, cel mai adesea vitamina C, care este importantă împotriva oboselii și epuizării, sau vitaminele B, care au un efect benefic asupra circulației sângelui. Mineralele, cum ar fi fierul și magneziul, sunt, de asemenea, utilizate cu ele.

În plus față de aceste substanțe, preparatele conțin, de asemenea, alge de alge marine și extracte din acestea, extracte de ceai verde, plante de maca, cunoscutul stimulent goji sau substanțe care susțin sistemul cardiovascular, în special diferiți bioflavonoizi. În cazul preparatelor destinate și vitalității mintale, aminoacizii fac, de asemenea, parte din compoziție.

Cum și de unde să cumpărați suplimente nutritive și preparate pentru energie și creșterea acesteia

Toate formele menționate de preparate orale și suplimente nutritive pentru întărirea energiei și creșterea vitalității sunt disponibile fără prescripție medicală. Le puteți cumpăra și în magazinele electronice, dar cea mai bună selecție și experiență profesională sunt oferite de farmacii, indiferent dacă sunt pietre sau online.