Vitaminele și alți nutrienți vitali sunt esențiali pentru buna funcționare a corpului nostru. Dacă ne este dor de ele, în timp, ne va afecta sănătatea. De exemplu, începând să aibă probleme cu imunitatea sau psihicul, scrie portalul idnes.cz.

acestea

Suplimentele de vitamine sunt absolut esențiale pentru sănătate și lipsa unei singure poate pune în pericol funcționarea întregului organism. Este necesar un aport crescut de vitamine în caz de efort excesiv, boală și stres fizic sau mental crescut.

Dacă ne lipsesc vitaminele sau mineralele, mai devreme sau mai târziu ne va afecta corpul într-un fel. Indiferent dacă sunt simptome vizibile, cum ar fi oboseala sau imunitatea redusă a corpului sau izbucnirea unei boli.

Recunoașterea unei deficiențe a unei substanțe în organism nu este adesea evidentă la prima vedere și, uneori, aflăm despre aceasta doar atunci când modificările din corp sunt ireversibile.

Cel mai adesea ne lipsește vitamina C (doza zilnică recomandată - DDD este de 60 mg) și vitamina B9 (acid folic, DDD 0,2 mg), subliniază Lenka Hušnerová, consultant în nutriție de la Casa Medicală din Praga 7. Și adaugă că problema este și a vitaminelor liposolubile (A, D, E și K), pe care organismul nu le poate produce în cantități suficiente de unul singur.

„Mai ales iarna, ne lipsește vitamina D (DDD 300 - 600 UI). Prin urmare, este necesar să alimentați organismul cu alimente sau sub formă de suplimente alimentare. Atenție însă la supradozaj. Este întotdeauna necesar să consultați un medic despre lipsa de vitamine și, dacă este necesar, să vi se efectueze un test de sânge ”, sfătuiește Hušnerová. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda suplimente de vitamine și minerale adecvate. „Când vine vorba de minerale, întâlnim cel mai adesea o lipsă de calciu, magneziu, iod și fier”, calculează consilierul.

Majoritatea vitaminelor pot fi furnizate organismului numai datorită unei diete variate și echilibrate, fără a fi nevoie de suplimente alimentare. „Aceasta înseamnă concentrarea în principal pe alimentele locale și sezoniere și includerea multor fructe, legume și leguminoase în meniu. De asemenea, carne slabă, pește, nuci, semințe, cereale integrale și produse lactate acre. S-ar putea spune, de asemenea, că o dietă bună este leacul pentru orice suferință. Prin urmare, este ideal să alimentați corpul cu alimente în forma cea mai proaspătă posibilă ", îndeamnă Hušnerová. Potrivit acesteia, suplimentele alimentare sunt utile atunci când este clar demonstrată lipsa anumitor vitamine și minerale.

„Este posibilă supradozajul cu micronutrienți individuali. Unele pot fi toxice pentru organism. Prin urmare, este întotdeauna necesar să urmați doza dată de producător ", a concluzionat consultantul în nutriție Lenka Hušnerová.


În galeria foto veți afla cum se manifestă lipsa unor substanțe nutritive importante pe corpul nostru.