Vara este cea mai frumoasă perioadă a anului pentru mulți dintre noi. Cu toate acestea, pentru corp, piele și păr, lumina soarelui fierbinte prezintă o perioadă de risc. Protecția externă este naturală, dar corpul trebuie să fie înarmat și din interior. Mancarea potrivita de vara este ideala pentru aceasta!

sunt

Pepene

Numit în mod colocvial acvatic, deoarece conține 90% apă, ceea ce îl face probabil cea mai bună legumă rehidratantă din lume. Chimistul organic Paula Simons numește pepenele verde mâncarea preferată în zilele de vară. Nu numai că returnează apa pierdută prin transpirație în organism, dar este, de asemenea, încărcată direct cu vitamina C.

Acest lucru este foarte important pentru producerea corectă de colagen în piele. Antioxidanții încetinesc procesul de îmbătrânire. În plus, conține carotenoizi, care protejează pielea de daunele provocate de soare. Cu pepene galben, hidratezi, strângi și întineri pielea. În plus, te vei distra minunat.

Citrice

Sunt fructe tropicale care răcesc în mod natural corpul fără ca tu să bei băuturi cu gheață. Acestea pun presiuni inutile asupra organelor interne și veți transpira și mai mult din ele în zilele toride. Sucurile proaspete din portocale, grapefruit, lămâi, tei sau un amestec din ele îți vor răci interiorul și te vor face să te simți mai bine. Amestecul de vitamine oferă energie și întărește sănătatea.

Roșii

Sunt aliați puternici ai pielii frumoase și vara consumul zilnic al acestora este practic o necesitate vitală. Nu degeaba sezonul lor principal este în culmea verii. Natura vrea să ne protejeze în mod natural.

Datorită licopenului, roșiile ajută la reînnoirea și buna funcționare a celulei pielii, făcându-le un luptător responsabil împotriva cancerului de piele și a altor organe. Cercetările din Londra au arătat chiar că consumul a cel puțin trei roșii pe zi timp de douăsprezece săptămâni a crescut semnificativ rezistența pielii la radiațiile UV.

Un morcov

Avantajul său depinde de cantitatea de beta-caroten, care este faimoasă și vizibilă la prima vedere. Consumul de morcovi previne pătrunderea radiațiilor UV în sferele mai adânci ale pielii, dispersând astfel toate proprietățile sale negative precum îmbătrânirea, cancerul sau formarea ridurilor.

Un morcov mare și jumătate în trei luni va îmbunătăți protecția pielii, ca și cum ar fi acoperită cu o protecție solară cu un factor de protecție de 2 - 4. Este necesar să începeți consumul astăzi.

Prune uscate

În timpul verii, acestea sunt o zecime excelentă, plumb și desert când doriți să mâncați doar ceva. Este un fruct, așa că întotdeauna doare mai puțin decât un baton de ciocolată. În același timp, cercetările privind relația dintre prune uscate și arsuri solare au dus la descoperiri interesante.

Oamenii care mâncau prune regulate aveau pielea mult mai puțin ridată, deși era expusă la soare. Prunele aduc un aport concentrat de antioxidanți, ceea ce elimină efectele negative ale soarelui.

Semințe de dovleac

Mic, dar subapreciat. Ele sunt literalmente acoperite cu zinc, care va avea grijă de unghiile frumoase și de prospețimea părului dvs. în timpul verii, chiar și atunci când sunt expuse la soare și căldură toată ziua. Conțin vitaminele A și K, plus acizi grași omega-3. Toate ingredientele care contribuie la starea părului sănătos. Sunt bogate în acizi grași, care la rândul lor sunt importanți în formarea sebumului și îmbunătățesc starea pielii pe vreme uscată.